青少年的體質(zhì)比較差，所以要多吃一些有營養(yǎng)的食物，要合理的搭配食用
，這樣才能有助于發(fā)育醋溜小油菜
營養(yǎng)評價：不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色
，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進鈣的吸收利用。
此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K
。材料：小油菜500克
，色拉油50克、精鹽4克做法：
1.將小油菜清洗干凈
2.倒入小油菜煸炒
，放入精鹽，醋，醬油。3.翻炒均勻后，用水淀粉勾芡
，淋入花椒油，出鍋，裝盤即可。紫菜腐竹湯
營養(yǎng)評價：鈣與鎂就像一對雙胞胎
，總是成雙成對地出現(xiàn)，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。材料：黃瓜1根、腐竹2根
、紫菜少許、雞精小半勺、鹽小半勺做法：
1.腐竹提前用水泡開
，洗凈。2.鍋里加一點點油燒熱后煸香姜片，加入腐竹炒十幾秒
，加水燒開。3.加點鹽，雞精
，紫菜攪勻關(guān)火，撒一點點胡椒粉就可以。青少年吃什么能補鈣的這個問題
，相信大家也都知道了吧，家長們可以試著做一做這樣的食譜讓孩子們吃，可以起到補充營養(yǎng)的作用，促進食欲的同時也可以提高免疫本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/19997.html.
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