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中醫(yī)按摩,讓你的全身心得到放松輕松高考

小愛 2023-04-30 03:37:34

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明

,按摩手法對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的興奮和抑制作用與治療效果密不可分,特別是按摩法
,在對(duì)皮膚作用的同時(shí)
,還對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用,可達(dá)到抗焦慮的效果
。下面,就介紹幾種簡(jiǎn)便易行的按摩方法

1、頭部按摩法:術(shù)者用拇指在患者頭部百會(huì)穴上按揉3一5分鐘

,然后雙拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴
,換用其余四指推擦腦后部風(fēng)池穴l分鐘,最后用屈曲的食指撓側(cè)在眉棱
、前額各抹10次

2

、頭頸部按摩法:術(shù)者站于患者右側(cè)
,用右手五指分別置于患者頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上
,自前發(fā)際推向后發(fā)際5一10次
,然后術(shù)者站在患者之后
,沿患名兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏3一5次
,而后拿肩井穴(在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn))3一5次。

3

、腹部按摩法:患者仰臥于床上做細(xì)而均勻的深呼吸10一20次,然后用左右手掌面置于上下腹部
,兩手交替做順時(shí)針環(huán)行揉動(dòng)
,動(dòng)作宜柔和緩漫,用力更要均勻協(xié)調(diào)
,旋摩30——50次
,有助于和胃安神
,緩解焦慮

4、手腕按摩法:手腕上有個(gè)穴位叫內(nèi)關(guān)穴

,屬于心包經(jīng),按揉這一穴位對(duì)于穩(wěn)定情緒
、緩解焦慮有很好的作用
。內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸
,在撓側(cè)腕屈肌鍵和掌長(zhǎng)肌鍵之間。將右手三個(gè)手指并攏
,把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指
,放在左手腕橫紋上,這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)就是內(nèi)關(guān)穴。每次按揉20一30分鐘左右
,按揉時(shí)用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴,左手食指壓在同側(cè)外關(guān)穴(位于人體前臂背側(cè)
,手腕橫紋向上三指寬處
,與正面內(nèi)關(guān)穴相對(duì))上,再用右手按壓左側(cè)的穴位

5、足底按摩法:用足部按摩療法治療焦慮

,常選用頭
、甲狀腺、十二指腸
、胰腺
、肝臟
、腎臟
、輸尿管、膀膚
、小腸
、結(jié)腸
、直腸等反射區(qū)
,手法以拇指推法為主,可結(jié)合點(diǎn)法
、壓法、按法
、揉法
、捏法、握法以及借助其他物體刺激
。每次治療時(shí)間不少于20分鐘
,每日1次
,連續(xù)10天為1個(gè)療程

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