青少年的時(shí)間是一個(gè)長身體的時(shí)候
，所以有的時(shí)候吃的比較多，睡覺也是睡的時(shí)間比較長，這個(gè)時(shí)期雖然是在長身體，但是也不能胡亂的吃東西，其實(shí)不健康的飲食很可能導(dǎo)致孩子肥胖的1
、多吃谷類、供給充足的熱量青少年對(duì)熱量的需要高于成人且男性高于女性
，所以每天應(yīng)該多補(bǔ)充營養(yǎng)，可以提高身體所需的營養(yǎng)素，保證正常的代謝，青少年是發(fā)育期最關(guān)鍵的時(shí)刻，所以應(yīng)該補(bǔ)充谷類，這樣的食物可以補(bǔ)充熱量，供代謝和吸收。平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些谷類的食物，比如說大米，小米，豆類的食物都是不錯(cuò)的選擇。補(bǔ)充的三個(gè)原則.png)
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、保證魚、肉、蛋膳食中應(yīng)有足夠的動(dòng)物性食物和大豆類食物
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、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食少吃零食
，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，很多家長為了自己的孩子能夠有充足的營養(yǎng)，都會(huì)吃很多的零食，其實(shí)這樣是不健康的，少吃零食，多吃有營養(yǎng)的牛奶和酸奶，各種的蔬菜水果和堅(jiān)果類的食物是最好的。這些常識(shí)就是關(guān)于青少年飲食的一些忠告了
，希望家長們一定要注意這些問題，這個(gè)階段的孩子開始有了叛逆的心理了，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生中要利用合理的方法來讓孩子補(bǔ)充到充足的營養(yǎng)，同時(shí)還需要加強(qiáng)鍛煉，保證健康的需求。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20614.html.
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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