青少年這個(gè)時(shí)期雖然是在長(zhǎng)身體
，但是也不能胡亂的吃東西，青少年多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物不錯(cuò)保證魚(yú)
膳食中應(yīng)有足夠的動(dòng)物性食物和大豆類(lèi)食物;青少年應(yīng)該講究營(yíng)養(yǎng)搭配
，多吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充維生素的同時(shí)也不要忘了，鈣，鐵鋅元素的攝入，它們是大腦發(fā)育和增強(qiáng)體力的重要部分。所以膳食中不可缺少奶及奶類(lèi)食品。要求健康成長(zhǎng).png)
避免暴飲暴食
、偏食挑食及盲目節(jié)食少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣：平時(shí)的時(shí)候可以把一些垃圾的零食改成牛奶啊或者是酸奶等奶制品的
，各種的新鮮的蔬果和堅(jiān)果類(lèi)的食物，對(duì)于青少年的營(yíng)養(yǎng)和成長(zhǎng)有著一定的促進(jìn)作用。葷素搭配：
合理的糧菜混食,葷素搭配,不僅可使人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分齊全,相互得到補(bǔ)充
，而且還可以促進(jìn)食欲，食物要多元化才能讓青少年有胃口進(jìn)食，同時(shí)也可以通過(guò)食物的攝取補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。不要讓孩子吃一些垃圾食品，多吃些新鮮的水果和蔬菜
，補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)的食物是非常有好處的本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20619.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
青春期痘痘不可避免祛痘要靠飲食
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
致孩子憂郁的原因有很多種.png)
影響寶寶健康的魚(yú)類(lèi)要牢記.png)
注意不要做這些.png)
輔食.png)
？)" onerror="nofind(this)" >
寶寶正確的飲食習(xí)慣.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
.png)
發(fā)育能長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素.png)
.png)
