青少年正是大腦發(fā)育、開發(fā)智力的黃金時期
多吃含有碳水化合物的大米
常吃卵磷脂含量高的食物
，如魚類、堅果類有利于活化腦細胞，提高注意力。
多吃一些奶類
、植物油等食物可以補充優(yōu)質蛋白和脂肪酸。飲水不足會加快大腦的衰老，青少年每天至少飲用8杯水
，以保證身體的需要。不要吃太多過咸
、含鉛、含鋁量高的食物，這些食物會損壞細胞或者加快細胞衰老。推薦食譜：
桂圓花生紅棗湯
材料：桂圓
、花生、紅棗做法：將桂圓
功效：桂圓花生紅棗湯具有促進大腦發(fā)育
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