幼年和青少年時期是人體生長、發(fā)育的關(guān)鍵階段，容易受到各種疾病的侵襲
熱能
人體熱量的來源是食物中的糖類、脂肪和蛋白質(zhì)
。一個人需要消耗的熱量主要取決于基礎(chǔ)代謝、體力活動和食物熱效應(yīng)三個方面，在生長發(fā)育期，還要加上期間所需的熱量。所以，青少年熱能的需求量超過了從事體力勞動的成年人，如果不能長期供給足夠的熱量，將會直接影響青少年的生長發(fā)育。均衡：少吃零食,多吃果蔬.png)
蛋白質(zhì)
青春期孩子身高
蛋白質(zhì)含量最多的是瘦肉，一個人每天的攝人量一般按照自己的體重來衡量
脂肪
脂肪是一種高效營養(yǎng)物質(zhì)，在人體內(nèi)吸收后通過生物氧化而產(chǎn)生熱量
礦物質(zhì)
青少年身高體重迅速增長，其骨骼系統(tǒng)的發(fā)育在不斷進(jìn)行
（1）鈣和磷
（2）鐵。鐵是人體合成血紅蛋白的主要成分，缺乏鐵會造成人體貧血
，表現(xiàn)為頭暈、眼花、面色蒼白、體力下降、毛發(fā)枯黃、食欲減退等癥狀。正常情況下青少年每天應(yīng)補(bǔ)充12-18毫克的鐵，女性因月經(jīng)失血因素較男性需鐵量高（3）鋅。鋅是機(jī)體進(jìn)行各種新陳代謝活動的酶的組成成分
（4）碘
。碘是機(jī)休甲狀腺素的重要成分，缺碘可導(dǎo)致甲狀腺腫大、機(jī)體代謝低下(5)水
。水占人體重量的60%-70%，是讓人維持正常生理功能的重要物質(zhì)，是體液的主要組成部分，并參與調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝過程和機(jī)體溫度。人體如果缺水，就可引發(fā)血液濃縮，影響機(jī)體的正常代謝，導(dǎo)致肌肉酸痛、活動能力下降等。青少年對水的需求量為：每日每千克體重50-80毫升。通常導(dǎo)致機(jī)體缺水的原因有嘔吐、腹瀉本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/20841.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
青少年的飲食應(yīng)該如何搭配?
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
輔食.png)
，你造嗎？)" onerror="nofind(this)" >
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
致孩子憂郁的原因有很多種.png)
注意不要做這些.png)
育能長高的營養(yǎng)素.png)
寶寶正確的飲食習(xí)慣.png)
