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名醫(yī)建議：青少年怎么長(zhǎng)得更高

小愛(ài) 2023-04-30 08:32:21

為什么有的孩子在青春期長(zhǎng)得很快

，而有的孩子卻沒(méi)怎么長(zhǎng)
，甚至一直到成年都沒(méi)怎么長(zhǎng)高呢
？這和遺傳關(guān)系很大吧，遺傳確實(shí)是一個(gè)方面
，但影響青少年身高的因素還有很多，青少年要想長(zhǎng)得更高
，需要了解影響身高的因素
。

影響青少年身高的因素有哪些？吸煙喝酒等不良習(xí)慣會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的傷害

，而青少年正處于長(zhǎng)身體的階段
，煙酒等會(huì)麻痹大腦，會(huì)阻礙激素的正常分泌
，因此會(huì)影響青少年的身高
。另外過(guò)度勞累、熬夜等都會(huì)讓大腦處于疲勞狀態(tài)
，從而能影響生長(zhǎng)激素的分泌
，會(huì)讓青少年長(zhǎng)不高。另外運(yùn)動(dòng)量過(guò)大
、一些垃圾食品的過(guò)量攝入
，也會(huì)影響青少年的身高。

了解了青少年身高的影響因素

，那青少年要想長(zhǎng)得更高
，需要從以下幾個(gè)方面做起：

（1）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：青少年不要喝酒、不要抽煙

，要遠(yuǎn)離這些不良嗜好
。盡量做到不熬夜，不玩通宵
。要早睡早起
，每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠。

（2）要合理飲食：青少年正處于長(zhǎng)身體的階段

，所以一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)
，注意多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)、脂肪等
，多吃些雞蛋
、牛奶、肉類(lèi)等。另外還要多吃些新鮮的蔬菜和水果
，減少辛辣刺激性食物的攝入?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在很多青少年喜歡吃一些垃圾食品，比如炸薯?xiàng)l
、炸薯片等洋快餐
，其中內(nèi)含的高熱量不僅不會(huì)對(duì)身體健康有幫助，而且還會(huì)引起脂肪的堆積
，讓青少年的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂
，會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素的分泌減少，從而會(huì)影響到青少年的身高
。

（3）注意合理運(yùn)動(dòng)：青少年日常進(jìn)行些適度的運(yùn)動(dòng)

，不僅能消耗體內(nèi)的脂肪，而且還能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育
，能促進(jìn)身高
。但要注意不能超過(guò)自身所能耐受的最大限度。

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