。而這一切以學(xué)校的體育達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)
、單位職工運(yùn)動(dòng)會(huì)、業(yè)余比賽中發(fā)生最多
。
除了運(yùn)動(dòng)受傷外
，在年輕人身上還出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的怪圈——沉睡的健身卡。在一些白領(lǐng)們常常光顧的BBS上
，經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
？梢钥吹街T多轉(zhuǎn)讓信息：“虹口體育俱樂(lè)部的一年度游泳卡尚未啟用過(guò)，現(xiàn)有9個(gè)月有效期
，3折轉(zhuǎn)讓……”
、“小區(qū)會(huì)所年卡，500元超低價(jià)格轉(zhuǎn)讓……”不少年輕人的健身卡有明顯的三期：新鮮期
、睡眠期和沖刺期。一些人是因?yàn)楸蝗斯膭?dòng)后頭腦發(fā)熱買了卡
，等到真正開(kāi)始鍛煉時(shí)才發(fā)現(xiàn)
，需要付出很多毅力和汗水才能堅(jiān)持下來(lái)，否則不僅看不到效果
，還要為了浪費(fèi)錢而心疼
。有些人在發(fā)現(xiàn)健身卡快要過(guò)期，就泡在健身房拼命運(yùn)動(dòng)
，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，中樞神經(jīng)麻痹，身體變得疲勞
，情緒上也很厭煩
，此時(shí)非但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)排毒的功效，還為身體帶來(lái)?yè)p傷
。這種花錢買健康
，反倒買來(lái)了不健康的現(xiàn)象值得深思。
那么
，什么樣的運(yùn)動(dòng)排毒才是合理的呢
？
預(yù)防運(yùn)動(dòng)猝死三法寶
運(yùn)動(dòng)猝死最常見(jiàn)的是心臟性猝死，這些人大多患有心臟疾病
，如心肌體檢炎
、心室壁薄
、心臟肥大等，這些疾病在普通體檢中很難檢查出來(lái)
，所以有條件最好進(jìn)行心肺功能的全面檢查
。
把握好低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的脈搏，中等強(qiáng)度為130?150次
，高強(qiáng)度則為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度150次以上
。一般推薦中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)一般來(lái)說(shuō)
，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的脈搏應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后5?10分鐘恢復(fù)正常
，中前后監(jiān)；則等強(qiáng)度為20?30分鐘
，高強(qiáng)度則為半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)
。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，愉悅身心
中醫(yī)認(rèn)為
，“動(dòng)則生，靜則息”
；“動(dòng)則不衰
，用則不退”，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是促進(jìn)男性身心健康的重要途徑
。
運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)人體血液的循環(huán)
，促進(jìn)人體代謝，有利于男性體質(zhì)的增強(qiáng)與毒素的排除
，同時(shí)也可陶冶情操
、愉悅心情。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中
，五臟會(huì)得到強(qiáng)健
，氣血也會(huì)因此而旺盛，氣血旺則精神鼓舞
，因此運(yùn)動(dòng)往往會(huì)使人振奮
。
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，經(jīng)通氣順則心態(tài)平和
，不易出現(xiàn)意志消沉或心浮氣躁的不良心理狀態(tài)
。
運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)人體血液的循環(huán)，促進(jìn)人體代謝
，有利于男性體質(zhì)的增強(qiáng)與毒素的排除
，同時(shí)也可陶冶情操、愉悅心情
。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中
，五臟會(huì)得到強(qiáng)健
，氣血也會(huì)因此而旺盛，氣血旺則精神鼓舞
，因此運(yùn)動(dòng)往往會(huì)使人振奮：
運(yùn)動(dòng)亦可促進(jìn)血液循環(huán)與經(jīng)絡(luò)通暢
，經(jīng)通氣順則心態(tài)平和，不易出現(xiàn)意志消沉或心浮氣躁的不良心理狀態(tài)
；運(yùn)動(dòng)中如能注重呼吸的方法
，堅(jiān)持科學(xué)的調(diào)息既可使精、氣
、神得到調(diào)養(yǎng)
，并可愉悅身心，放寬胸懷
；運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中
，如果能聚精會(huì)神，思想平靜
，既可拋棄雜念
，讓健身與養(yǎng)心相結(jié)合，又可修身養(yǎng)性
，達(dá)到養(yǎng)神的目的
。
此外，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地選擇的好
，就可在消新而幽雅的環(huán)境中陶冶個(gè)人情操
，并可在鍛煉的同時(shí)吐出濁氣，吸入新鮮空氣
，于身于心均是一種享受，也是一種保養(yǎng)
。
中醫(yī)認(rèn)為 ：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)精
、氣、神
，并通過(guò)活血
、合理調(diào)息達(dá)到強(qiáng)身健體，愉悅身心的作用
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為 ：生命在于運(yùn)動(dòng)
，科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身心的健康。
科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)人體吸入
、使用氧氣能力的耐久運(yùn)動(dòng)
。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，血液中的紅血球
、白血球
、血紅蛋白會(huì)隨之增加
，從而可以輸送更多的氧氣，有利于血液中廢物的排泄
；
運(yùn)動(dòng)中合理的呼吸方式可以增加氣體的交換量
，不僅可以提高肺活量，還能保證身體其他器官機(jī)能的正常
；運(yùn)動(dòng)可有效改善心率
，增強(qiáng)心臟功能，減少心臟負(fù)擔(dān)
，又有延長(zhǎng)壽命的作用
；適量的運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)健骨骼，防止鈣的流失
，同時(shí)也可塑造完美體型
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的上述運(yùn)動(dòng)觀與中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、調(diào)養(yǎng)精氣神
、通經(jīng)活絡(luò)
、強(qiáng)身健體的觀點(diǎn)是完全一致的。
五臟排毒（養(yǎng)身篇）
每個(gè)人體內(nèi)都有毒素
，如何找到毒素的藏身之處
，并且用最簡(jiǎn)單有效的方法更好地排除它。五臟之毒是什么
？在中醫(yī)看來(lái)
，凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”
。例如瘀血
、痰濕、寒氣
、食積
、氣郁、上火
，這些毒素堆積在五臟之內(nèi)
，就會(huì)加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚
、筋骨
、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了
。雖然毒素深藏
，但它們?cè)谏眢w表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里
，現(xiàn)在
，我們要找出毒素的藏身處
，盡快把它趕出身體。
一
、心臟：
（一）心臟有了毒素表現(xiàn)在以下方面
1
、舌頭潰瘍：中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上
，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火或是火毒
。2、額頭長(zhǎng)痘：額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地
，心火旺盛成為火毒時(shí)
，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘
。3
、失眠，心悸：心臟處于不停的工作中
，當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)
，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。4
、胸悶或刺痛：心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素
，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶
，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛
。
（二）怎么排毒更順暢
1、吃苦排毒：首推蓮子芯
，它味苦
，可以發(fā)散心火，雖然有寒性
，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣
，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂蒙徸有九莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草
，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用
。2、按壓少府穴：位置在手掌心第4
、5掌骨之間
，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力
，左右手交替
。3
、綠豆利尿排毒：綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法
，來(lái)化解并排出心臟的毒素
，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯
，綠豆糕的效果會(huì)差一些
。
（三）心臟最佳排毒時(shí)間
中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心
、助排毒的食物
，例如茯苓、堅(jiān)果
、黃豆
、黑芝麻、小棗
、蓮子等
。“心君主”怕累
。心氣旺盛
，則面色紅潤(rùn)，反之則會(huì)出現(xiàn)心胸疼痛
、心氣衰弱等癥狀
，所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣
，如情緒壓抑
、勞累等最需要避免，日常生活中最大的勞累莫過(guò)于心累
，看不開(kāi)
、放不下，都會(huì)導(dǎo)致心氣不足
。
養(yǎng)心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘
，切忌午飯后馬上睡覺(jué)?div id="4qifd00" class="flower right">
？嗳胄?div id="4qifd00" class="flower right">
，夏天吃苦味食物，不僅清心火
，還可以養(yǎng)心
。多接觸陽(yáng)光，也對(duì)養(yǎng)心有好處。
二
、肝臟
（一）肝臟有了毒素表現(xiàn)在以下方面
1
、指甲表面有凸起的棱線或是向下凹陷，中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”
，指甲是“筋”的一部分
，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)
。2
、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加
，乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞
，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生
，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)
，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。3
、情緒容易抑郁
，肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出
，阻塞氣的運(yùn)行
，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。4
、偏頭痛
，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)
，臉部?jī)蓚?cè)以及小腹
，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快
，自己的后院就會(huì)先著火
。
（二）怎么排毒更順暢
1、吃青色的食物：按中醫(yī)五行理論
，青色的食物可以通達(dá)肝氣
，起到很好的疏肝、解郁
、緩解情緒作用
，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬
，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。2
、枸杞提升肝臟的耐受性：除了排毒之外
，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞
，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用
，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性，食用時(shí)以咀嚼著吃最好
，每天吃一小把
。3、按壓太沖穴：位置在足背第一
、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
，用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可
。不要用太大的力氣
，兩只手交替按壓。4
、眼淚排毒法：作為排泄液的淚液同汗液和尿液一樣
，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以
，難受時(shí)
、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧
。對(duì)于那些“樂(lè)天派”
，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式
。
（三）肝臟最佳排毒時(shí)間
凌晨1~3點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間
。此時(shí)可以吃點(diǎn)酸味食物
，有健脾開(kāi)胃之功效
，能增強(qiáng)肝臟的疏泄功能
，老年朋友最重要的是保持心情愉悅
。"肝將軍"怕堵
。肝臟為將軍之官
，其特性是喜條達(dá)
、惡抑郁
。只有當(dāng)肝氣不受壓抑時(shí)
，身體才能達(dá)到輕松
、通暢的狀態(tài)，猶如枝葉舒展的樹(shù)
。
三
、脾臟
（一）脾臟有了毒素表現(xiàn)在以下方面
1、面部長(zhǎng)色斑：長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。2
、白帶過(guò)多：脾主管體內(nèi)排濕
，如果濕氣過(guò)多，超出了脾的能力
，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)盛
，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。3
、脂肪堆積：脂肪在中醫(yī)里叫做痰濕
，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的
。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來(lái)做
，否則就會(huì)反彈。4
、口氣明顯
，唇周長(zhǎng)痘或潰瘍：口唇周圍都屬于脾，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外
，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來(lái)
。
（二）怎么排毒更順暢
1、吃酸助脾臟排毒：例如烏梅
、醋
，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能
，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外
。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效
。2
、按壓商丘穴：位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位
，保持酸重感即可
，每次3分鐘左右，兩手交替做
。3
、飯后走一走：運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度
，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
，效果才會(huì)更好。
（三）脾臟最佳排毒時(shí)間
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻
，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收
，毒素就會(huì)積累很多
。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?div id="d48novz" class="flower left">
，還可以在吃完飯1小時(shí)吃水果
，幫助健脾、排毒
。
“脾倉(cāng)廩”怕生。冷食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微
，從而化生為精
、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)
，例如
，吃太生、太冷的食物
，會(huì)帶寒氣進(jìn)入體內(nèi)
，傷及脾胃。另外
，思慮過(guò)度也會(huì)損傷脾氣
，影響食物的消化和吸收。中醫(yī)認(rèn)為
，甘入脾
，適當(dāng)吃點(diǎn)甘味食物，比如山藥
、紅薯等可補(bǔ)養(yǎng)氣血
、調(diào)和脾胃，早上7～9時(shí)喝點(diǎn)小米粥
，對(duì)于脾胃虛弱的老人很有好處
。
四、肺臟
（一）肺臟有了毒素表現(xiàn)在以下方面
1
、皮膚呈銹色
，晦暗：中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤
、白皙
，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)
，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上
，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。2
、便秘：中醫(yī)認(rèn)為
，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)
，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積
，就出現(xiàn)了便秘
。3、多愁善感
，容易悲傷：毒素在肺
，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣
，被壓抑得多愁善感起來(lái)
。
（二）怎么排毒更順暢
1、蘿卜：在中醫(yī)眼中
，大腸和肺的關(guān)系最密切
，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便
，生吃或拌成涼菜都可以
。2、百合：肺臟向來(lái)不喜歡燥氣
，在燥的情況下
，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇
、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效
，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
，否則百合中的汁液會(huì)減少
，防毒效果要大打折扣。3
、按壓合谷穴：位置在手背上第1
、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處
，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位用力按壓
。4、排汗解毒：肺管理皮膚
，所以痛痛快快地出一身汗
，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)
。除了運(yùn)動(dòng)以外
，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油
，使汗液分泌得更暢快
，排出身體深處的毒素
。5、深呼吸：每次呼吸時(shí)
，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出
，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講也是一種毒素
。只需幾個(gè)深呼吸
，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
（三）肺臟最佳排毒時(shí)間
肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)
，此時(shí)最好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒
。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能
。“肺相輔”怕臟
。肺像一把大傘
，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢
，五臟才能正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?dòng)。肺對(duì)環(huán)境的要求很高
，清新空氣是它的最愛(ài)
。如果長(zhǎng)期吸煙，在尾氣密集
、煙味彌漫的環(huán)境中待太久
，肺就會(huì)提出抗議。老年朋友早上起床后口可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸
，飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果
，春天干燥，可以多吃些滋陰的銀耳
。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說(shuō)
，笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多
。
五
、腎臟
（一）腎臟有了毒素表現(xiàn)在以下方面
1、月經(jīng)量少
，或經(jīng)期短
，顏色暗：月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)
，如果腎臟中有很多毒素
，經(jīng)血就會(huì)減少
。2、水腫：腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行
，腎臟堆積毒素后
，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫
。3
、下頜長(zhǎng)痘：臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足
，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位
。4、容易疲倦：身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量
，腎臟提供的能量減少
，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡
，四肢無(wú)力
。
（二）怎么排毒更順暢
1、冬瓜：冬瓜富含汁液
，進(jìn)入人體后
，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素
。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒
，味道盡量淡一些。2
、山藥：山藥可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器
，但還是以補(bǔ)腎為主。經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能
。拔絲山藥是很好的一種食用方法
，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)
。3
、按壓涌泉穴：這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓
，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口
，經(jīng)常按揉它排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾）
，這個(gè)穴位比較敏感
，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可
，以邊按邊揉為佳
，持續(xù)5分鐘左右即可
。
（三）腎臟最佳排毒時(shí)間
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)
，到了早晨毒素都聚集在腎臟
，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟
，將毒素排出體外
。“腎作強(qiáng)”怕干
。腎主水
，藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心
。腎精決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖
。所以，護(hù)腎一定要摒棄兩大壞習(xí)慣
，即不喝水
、缺水對(duì)腎的傷害很大；熬夜也很傷腎
，導(dǎo)致虛火上炎。
想要保養(yǎng)腎氣
，試試先咬緊牙齒再放松
，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄
。用熱水泡腳
，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效
。喝水時(shí)放一些枸杞
，有助于補(bǔ)腎。
欲望與壓力疊加的社會(huì)
，工作和生活節(jié)奏快的城市
，能力越大責(zé)任越大，追求永無(wú)止境
。讓我們每天適時(shí)地身心放松自己的身體
，每個(gè)人都有自己的潛能，人生快樂(lè)旅途擁有好的身體愉快的朋友
，共同發(fā)展的美好愿景
！
編撰：陳旺勝
想通過(guò)出汗排排毒，做哪些運(yùn)動(dòng)出汗比較快
？
核心提示:排毒出汗的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)包括打沙袋、跳舞
、跳繩
、高腿到位跑步、減肥運(yùn)動(dòng)
。我們需要根據(jù)自己的愛(ài)好和場(chǎng)地要求選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)出汗的注意事項(xiàng)包括:不要影響他人，運(yùn)動(dòng)出汗量一定要適當(dāng)
。出汗過(guò)多會(huì)影響身體
。
出汗很常見(jiàn)，這對(duì)我們的健康有很多好處
。多汗對(duì)我們來(lái)說(shuō)更美味
。當(dāng)然，當(dāng)我們更多地談?wù)摮龊箷r(shí)
，我們主要指的是健康的出汗方法
，尤其是運(yùn)動(dòng)出汗。這種出汗方式有利于我們的健身排毒
。但是
，有很多人下班后不想出去運(yùn)動(dòng)，所以他們需要一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
。
排毒出汗的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有哪些
？我們知道運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康有很多好處，其中之一就是排毒
。我們來(lái)看看排毒出汗的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
。打沙袋是全身運(yùn)動(dòng)，可以讓男性肌肉更發(fā)達(dá)
，女性身體更苗條
。熱愛(ài)舞蹈的女性可以放一些節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)，跳一支舞
，這將有助于她們感到身心舒適
。跳繩是一種方便有效的排毒排汗運(yùn)動(dòng)。如果怕給別人留下印象
，可以在瑜伽墊上跳繩
，一般幾分鐘汗水就會(huì)流出來(lái)。除了這些
，還有高腳跑到位
，或者做一套減肥運(yùn)動(dòng)等等。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)出汗有哪些注意事項(xiàng)？室內(nèi)運(yùn)動(dòng)出汗可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝
，對(duì)自己有好處
。這時(shí)候要注意盡量不要影響到別人。還有一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗量一定要合適
。出汗太多會(huì)影響我們的健康
動(dòng)享受身心平和.png)
