腦力運動和體力運動相協(xié)調(diào)才會讓人們擁有一個較好質(zhì)量的睡眠。學習用腦過度
學生晚上睡不著是家長很是關(guān)心的一個問題
，那么對于那些因?qū)W習過度晚上睡不著的學生該怎么辦適量的運動
在學習的閑暇之余
睡覺之前的時候運動一下
，運動結(jié)束后，用熱水洗個澡，這樣可以減輕疲勞，舒緩我們的肌肉，讓自己處于一個放松的狀態(tài)，大腦空白的一個狀態(tài)，這樣就會容易入睡。減少壓力
壓力會讓一些學生出現(xiàn)焦慮，還有就是晚上睡不著
。對于家長不要把自己的愿望寄托給孩子，讓孩子為了家長的愿望而努力，父母這個時候的千辛萬苦的呵護反而給孩子壓力和負擔。盡量讓孩子自己選擇，不要背負無形的“愿望”清單。孩子的肩膀還不是那么堅硬，還不能夠承載者這么大的壓力。學習過度，壓力多大
，晚上也就會失眠。減少失眠，就應該舒緩學生的壓力保持身體的健康
身體的健康是很快入睡的一個重要方法
。緊張的學習階段，更應該注意身體的健康，只有身體健康了，才會在你感覺到勞累的時候，可以很快地入睡。反之，即使再勞累，也沒有辦法安靜地休息。學習過度的時候，更要注意身體的健康
。注意日常的飲食，保證食物的合理搭配，飲食規(guī)律，這樣既可以補充身體所需要的能量，又可以讓自己在該休息的時候快速地休息，保證充足的睡眠，保持一個良好的身體。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/22484.html.
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