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兒童智力發(fā)育吃什么好

小愛 2023-04-26 11:05:48

兒童智力發(fā)育吃什么好

目錄兒童智力發(fā)育吃什么好兒童智力發(fā)育吃什么水果兒童智力發(fā)育吃什么蔬菜兒童智力發(fā)育吃什么粥兒童智力發(fā)育喝什么湯寶寶補(bǔ)腦最佳時間孩子出生后，其身體各個部位都會迅速生長發(fā)育，尤其是大腦的發(fā)育，家長一定要盡早給孩子補(bǔ)腦

。積極對孩子進(jìn)行補(bǔ)腦能夠讓寶寶的大腦發(fā)育得更加完善
，從而讓寶寶變得更聰明
。那么，如何給孩子補(bǔ)腦呢?孩子補(bǔ)腦吃什么好呢?

兒童智力發(fā)育吃什么好

一

、兒童智力發(fā)育可以吃魚類

魚類能夠向孩子的大腦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

、鈣元素以及多種大腦生長發(fā)育所需微量元素，淡水魚體內(nèi)所含的脂肪酸大多是不飽和脂肪酸
，不飽和脂肪酸能有效地保護(hù)兒童的腦血管
，并且對于兒童大腦細(xì)胞的活性具有促進(jìn)作用。

二

、兒童智力發(fā)育可以吃玉米

玉米胚中含有非常豐富的不飽和脂肪酸

，這些不飽和脂肪酸能夠保護(hù)腦血管，并且還能降血脂
，玉米種的谷氨酸含量比較高
，谷氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，可以達(dá)到健腦的作用
。給寶寶經(jīng)常吃一些玉米類的食物
，能夠促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育。

三

、兒童智力發(fā)育可以吃牛奶(配方奶)

除了母乳之外

，牛奶是寶寶近乎完美的營養(yǎng)品。即使是用母乳喂養(yǎng)寶寶
，在寶寶出生7個月后也應(yīng)該讓寶寶開始喝牛奶
。牛奶健腦的作用非常突出，并且很容易被寶寶吸收
。睡前給寶寶喝點兒牛奶還有助于寶寶的睡眠
。

四、兒童智力發(fā)育可以吃蛋類(雞蛋

、鵪鶉蛋等)

蛋類中所含的營養(yǎng)物質(zhì)和大腦活動以及記憶力的強(qiáng)弱有密切的關(guān)系

，給孩子每天吃蛋黃，對于大腦的發(fā)育有很多益處
。尤其是鵪鶉蛋
，鵪鶉蛋中含有非常豐富的卵磷脂、腦磷脂
，這些物質(zhì)的健腦作用非常突出
。

五、兒童智力發(fā)育可以吃芝麻

、核桃
、花生等堅果

這些堅果都具有改善血液循環(huán)

、增強(qiáng)記憶的作用
，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對于健腦益智的功效非常突出
。另外，杏仁
、松子
、榛子等也都能有效地補(bǔ)腦，可以選用
。

兒童智力發(fā)育吃什么水果

一

、兒童智力發(fā)育可以吃蘋果

蘋果中含有能夠增強(qiáng)孩子記憶力的蘋果醇素，另外

，盡量讓孩子吃那些新鮮的蘋果
，不要吃高溫加工后的蘋果脆片或者工業(yè)蘋果汁。現(xiàn)榨的蘋果汁最好連蘋果皮一起榨取
，并且讓寶寶在十分鐘之內(nèi)喝完
，防止蘋果醇素氧化導(dǎo)致失效
。

二

、兒童智力發(fā)育可以吃葡萄

紫色葡萄比淺青色的更好

，葡萄是公認(rèn)的最好的抗氧化的水果之一
，葡萄能夠補(bǔ)肝腎
，能夠益智
，讓孩子更聰明
，但孩子每天對于葡萄的食用量最好在二百克內(nèi)，防止攝入糖類太多而影響孩子對于正餐的食用
。

兒童智力發(fā)育吃什么蔬菜

一、兒童智力發(fā)育可以吃南瓜

中醫(yī)上認(rèn)為南瓜具有清心

、醒腦的效果，所以對于記憶力減退的人
，長期攝入南瓜具有非常好的治療效果
。另外
，南瓜中所含的維生素A的含量比綠色蔬菜要多，并且南瓜中富含維生素C以及鋅
、鉀、纖維素等有利于大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)
。

二

、兒童智力發(fā)育可以吃西蘭花和菜花

乙酰膽堿是大腦中專門負(fù)責(zé)腦細(xì)胞興奮度的化學(xué)物質(zhì)

。乙酰膽堿常出現(xiàn)在西蘭花和菜花中
，孩子腦細(xì)胞的興奮度越高，其大腦的記憶能力就越強(qiáng)
。因此
，可以讓孩子多吃一些西蘭花和菜花。

三

、兒童智力發(fā)育可以吃卷心菜

卷心菜中含有大量豐富的維生素B

，維生素B能夠有效地預(yù)防大腦的疲勞
，并且具有增強(qiáng)記憶力的功能。令外
，卷心菜中含有打來給你豐富的維生素C、β-胡蘿卜素和維生素E等
，卷心菜中維生素的含量比番茄要多出3倍。

兒童智力發(fā)育吃什么粥

1.兒童智力發(fā)育可以吃荔枝干粥

荔枝干粥具有益智、益氣

、養(yǎng)血的功效
。

荔枝干粥的做法：

將洗凈的粳米和去殼的荔枝干放入鍋中，鍋中加入適量的水

，用大火煮沸后再轉(zhuǎn)用小火煮成粥即可。每天喝荔枝干粥2次
。

2.兒童智力發(fā)育可以吃核桃瘦肉紫米粥

核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)以及磷、鋅

、鈣等大腦發(fā)育所需的微量元素
，核桃中含有多種不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對于兒童的大腦發(fā)育有很多益處
。

桃瘦肉紫米粥的做法：

將洗凈的紫米

、核桃以及切成末的瘦肉放入鍋中，加入適量的水
，用大火煮開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥
，加入適量的鹽即可。

兒童智力發(fā)育喝什么湯

一

、兒童智力發(fā)育可以吃椰子雞湯

椰子汁和椰肉能夠去除孩子體內(nèi)的蛔蟲

，而核桃仁具有健腦的功能，雞肉則可以補(bǔ)充大腦發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)
，適合3歲以及三歲以上的孩子食用
。

椰子雞湯的做法：

將洗干凈去皮并切成大塊的雞、椰子汁

，椰肉塊
、用水浸泡過的核桃仁和洗干凈并去核的紅棗一起放進(jìn)鍋中，鍋中加入開水
，用大火燒后改用小火煲3小時
，加入適量鹽即可。

二

、兒童智力發(fā)育可以吃番茄雞蛋湯

番茄中含有豐富的維生素C

，維生素C能夠使孩子的大腦靈活敏捷，而蛋黃中的鐵
、磷的含量豐富
，有利于孩子大腦的生長和發(fā)育。

番茄雞蛋湯做法：

在鍋中倒入油，用大火加熱

，油燒到7成熱時候
，在鍋中加入放入切成塊的西紅柿進(jìn)行煸炒，直到炒出西紅柿的紅湯
，再在鍋中倒入開水用大火煮
，煮兩分鐘至湯色變紅，再加入適當(dāng)?shù)柠}攪勻
，沿著順時針(或逆時針)方向加入水淀粉勾芡
，最后加入打好的蛋液，在出鍋前加入少量香油即可
。

寶寶補(bǔ)腦最佳時間

其實

，寶寶補(bǔ)腦黃金時間是寶寶1至2歲的時候。1歲左右幼兒大腦的重量是其出生時的兩倍
，此時其大腦的重量相當(dāng)于成人大腦重量的一半
，而兩歲時的幼兒其大腦的重量就達(dá)到了成人大腦重量的四分之三，兩歲之后直到成年
，其大腦發(fā)育的過程就減慢了。所以
，從大腦重量增長的速度我們就可以知道
，在幼兒最初的1至2年內(nèi)，其大腦的發(fā)育是最快的
，可以毫不夸張地說
，孩子出生之后的一至兩年內(nèi)是孩子大腦發(fā)育的至為關(guān)鍵的時期。

以上詳細(xì)給大家介紹了孩子補(bǔ)腦的黃金時期

，也給大家介紹了孩子補(bǔ)腦的時候應(yīng)該多吃什么
。如果寶寶正處于補(bǔ)腦黃金期，建議媽媽們務(wù)必要積極地給寶寶多吃一些補(bǔ)腦的食品
，讓寶寶有一個聰明的大腦
。

吃什么食物能使小孩變得聰明

一、主食類
1

、小米
。脂肪含量是大米的7.8倍，每100克中含脂肪1.7克
，且主要成分為不飽和脂肪酸
；含鐵量突出，每100克中含4.7毫克的鐵
，有很好的補(bǔ)血效果
；維生素B1的含量位居所有糧食之首，且維生素A、維生素D及維生素C的含量都比較高
，這些豐富的營養(yǎng)元素正是小米能有效健腦的原因
。
2、玉米
。富含維生素B1
，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使寶寶的大腦發(fā)育更加完善
；富含谷氨酸
，是構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸之一，是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)
，能促進(jìn)人體腦細(xì)胞代謝
，有一定的健腦功能；玉米中的脂肪酸主要是亞油酸等不飽和脂肪酸
，對寶寶智力發(fā)育大有裨益
。
二、蔬菜類
1
、菠菜
。被稱之為“保護(hù)大腦的黃金食品”和“營養(yǎng)腦黃金”。含豐富的鈣
、磷及維生素A
、C、B1
、B2
，是腦細(xì)胞新陳代謝的“最佳供給者”之一，能促進(jìn)大腦寶寶大腦的發(fā)育
；蛋白質(zhì)含量高于其他蔬菜
，且含有較多的葉綠素，不僅增強(qiáng)免疫力和預(yù)防傳染疾病
，促進(jìn)寶寶身體發(fā)育
，還具有健腦益智的作用。
2
、西蘭花
。富含膽堿，能促進(jìn)腦發(fā)育及提高記憶力
；富含維生素K
，能夠提高大腦運轉(zhuǎn)速度及記憶能力；礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更加全面
，鈣
、磷
、鋅、鐵等含量都很豐富
。
三
、魚類
鱸魚。是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一
，含豐富的DHA
，而DHA被譽為“腦黃金”，是寶寶大腦發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)元素
；魚頭中富含卵磷脂
，是大腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，經(jīng)常食之
，可增強(qiáng)記憶能力及思維能力
，同時可控制腦細(xì)胞的退化；魚肉中不僅含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)
，還有大量的不飽和脂肪酸
，對寶寶大腦發(fā)育極為重要。

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