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兒童肥胖癥吃什么

小愛 2023-04-26 11:12:40

兒童肥胖癥吃什么

目錄兒童肥胖癥吃什么兒童肥胖癥吃什么水果兒童肥胖癥吃什么粥兒童肥胖癥吃什么蔬菜兒童肥胖癥喝什么湯兒童肥胖癥食療方法在我們的日常生活中有很多患肥胖癥的小孩，兒童肥胖癥其實是脂肪含量過多所導致的體重過高的現(xiàn)象

。那么，為了孩子的身體健康著想
，兒童肥胖癥應(yīng)該吃什么好呢?其實，兒童肥胖癥是一種常見的疾病
，但這種疾病能夠嚴重地影響到孩子的健康，因此在治療肥胖癥的過程中
，應(yīng)該控制孩子對于高熱量食品的攝入，最好多吃一些熱量含量比較低的食物
。下面讓我們一起來了解一下兒童肥胖者的飲食菜單。

兒童肥胖癥吃什么

干貝燒冬瓜

配料：冬瓜500克

，水發(fā)干貝50克，蔥段
、姜片、精鹽
、味精、料酒各適量
。

制法：冬瓜去皮，洗凈

，切長條，用沸水氽后撈出
，瀝干
。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時，下蔥段
、姜片熗鍋，揀出
，放入干貝煸炒，放湯燒沸
，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟
，改旺火，放精鹽
、味精、料酒調(diào)味
，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻
，出鍋裝盤。

功能：利濕清熱

，生津降脂。本膳用冬瓜
，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素
，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝
，含多種微量元素、蛋白質(zhì)
。故本膳能利濕降脂
。

兒童肥胖癥吃什么水果

孩子如果患有兒童肥胖癥，最好控制兒童盡量減少攝入熱量含量高的食物

。而水果中的熱量含量普遍比較低，因此
，水果是治療兒童肥胖癥的一種很好的食物。

一

、兒童肥胖癥可以吃蘋果

蘋果中含有豐富的果膠、纖維素以及維生素C

，這些營養(yǎng)物質(zhì)都能夠有效地降脂，非常適合患有兒童肥胖癥的孩子食用
。堅持給孩子每天攝入兩個蘋果，一般情況下
，一個月之后，孩子血液中的膽固醇就會有效地降低
。令外，蘋果中所含有的非常豐富的果膠以及膳食纖維能夠有效地促進孩子對于食物的消化和吸收
，防止孩子出現(xiàn)便秘的情況，幫助排出宿便
，并有效地消除兒童的水腫。

二

、兒童肥胖癥可以吃西瓜

西瓜中有94%以上的成分都是水，西瓜中含有非常豐富的水

，吃西瓜可以幫助孩子排除體內(nèi)其他多余的水分，并且能夠使孩子的腎臟功能正常運作
，有效地消除兒童身體的浮腫現(xiàn)象。此外
，西瓜中所含有的的氨基酸
，能夠有效地幫助兒童體內(nèi)的毒素被順利地排出
，從而加快兒童的新陳代謝。

三

、兒童肥胖癥可以吃奇異果

奇異果又被大家稱為獼猴桃，獼猴桃中含有非常豐富的維生素C以及水溶性的膳食纖維

，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠保證兒童體內(nèi)細胞的活性，加快孩子體內(nèi)細胞的新陳代謝
。而獼猴桃中的膳食纖維則能增加孩子腸胃的蠕動，促進孩子的消化和吸收
，并加快兒童對于脂肪的分解。

四

、兒童肥胖癥可以吃檸檬

檸檬不僅含有大量的維生素C，也是一種很好的低熱量的水果

，每百克檸檬中只含有大約35卡的熱量。檸檬可以促進兒童胃部對于蛋白分解酶分泌
，幫助兒童排除體內(nèi)多余的垃圾，因此具有非常好的促進消化和吸收的作用
。

兒童肥胖癥吃什么粥

孩子治療肥胖癥千萬不能像大人一樣少吃飯甚至是不吃飯，因為孩子正處在身體生長發(fā)育的時期

，少吃飯甚至不吃飯會影響到他們身體的生長發(fā)育。下面給大家一個粥譜
，不但熱量低，營養(yǎng)含量還豐富
，適合孩子在治療肥胖癥期間食用。

兒童肥胖癥可以吃冬瓜薏米粥

，冬瓜含有一種交做葫盧巴堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以加快人身體中的新陳代謝
，并且能夠有效地抑制身體中的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜薏米粥有健脾利濕的作用
，對于治療孩子的肥胖癥具有非常好的效果。

冬瓜薏米粥的做法

將粳米

、薏米和紅豆放入鍋里，在鍋中加入適量的水
，然后煮沸;之后加入去皮并切成塊狀的冬瓜塊，熬制成粥
，再在鍋中放入用粗砂布包好的干荷葉和烏龍茶，繼續(xù)煮大約15分鐘即可
。

兒童肥胖癥吃什么蔬菜

一、兒童肥胖癥可以吃西紅柿

西紅柿中所含的茄紅素能夠有效地降低人體對于熱量的攝取

，并且能夠減少體內(nèi)脂肪的積累。另外
，西紅柿含有非常豐富的果膠以及食物纖維，這些食物容易讓人有飽腹感
。西紅柿不僅含有的熱量少，其中含有的糖分也很少
，并且含有大量的維生素C，因此
，西紅柿能夠在控制熱量攝入的同時，還能很好地補充兒童生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)
。

二、兒童肥胖癥可以吃白蘿卜

白蘿卜中含有的芥子油等物質(zhì)能夠幫助兒童體內(nèi)消化酶的生成

，從而增進食欲
，吃白蘿卜后，可以促使兒童體內(nèi)脂肪類的物質(zhì)更好地進行消化
，從而避免脂肪在兒童的皮下堆積。

三

、兒童肥胖癥可以吃黃瓜

黃瓜中所含有的丙醇二酸能夠有效地抑制食物中的碳水化合物在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，兒童肥胖癥者最好多吃一些黃瓜

，黃瓜對于減肥的效果非常有效。

兒童肥胖癥喝什么湯

兒童肥胖癥可以喝雪菜豆腐湯

，豆腐中含豐富的植物性蛋白質(zhì)，這些植物性蛋白能夠讓兒童容易有飽腹感
。令外，豆腐所含有的微量元素相當豐富
，這些微量元素有助于兒童排出體內(nèi)多余水分，幫助兒童更好地消化和吸收
，是一道非常有效的減肥食譜。

雪菜豆腐湯的做法

將豆腐放到沸水中進行燒焯

，撈出后將豆腐切成1厘米左右的小丁，再將雪里蕻洗凈并切成丁
。將鍋先使用旺火燒熱，然后加入蔥花進行煸炒
，直至炒出香味后，在鍋中加入適量的水
，待水沸后加入雪里蕻丁和豆腐丁。然后改成小火進行燉煮
，加入適量的鹽即可。

兒童肥胖癥食療方法

其實，孩子肥胖癥的治療最關(guān)錦的就是進行食療

，只有把孩子的飲食控制好之后，才能夠讓孩子進行有效的減肥
。下面給大家推薦一下治療孩子肥胖癥的食療方。

黃瓜拌肉絲可以有效地治療孩子的肥胖癥，具體做法是將黃瓜洗凈并削去黃瓜的兩頭

，將黃瓜切成3厘米長左右的粗絲，再將生姜切成細絲
，當歸切成片，豬肉洗凈煮熟涼后切成絲
。將肉絲、黃瓜絲在盤子里
，加上白糖、醋
、姜絲、食鹽拌勻
。將鍋中加入清油
，燒至八成熟時放入當歸片
，待浸出香味時揀出當歸，將油倒在瓜絲上拌勻即可
。黃瓜拌肉絲能夠滋陰、潤燥
、清熱、利濕
。患有肥胖癥的兒童吃了不僅能減肥胖，還能讓肌膚紅潤
。

兒童肥胖癥盡管很常見，但會嚴重地影響到孩子的健康以及正常的生活

，家長們一定要多加關(guān)注，控制好孩子對于高熱量食品的攝入
，最好多吃一些熱量含量比較低的食物。

擔心孩子挑食又擔心孩子肥胖
？如何培養(yǎng)孩子的“食商”？

擔心孩子挑食又擔心孩子肥胖
？如何培養(yǎng)孩子的“食商”？

在關(guān)注孩子這件事情上
，父母很分歧。既希望她們多吃一點
，不必培養(yǎng)偏食的小毛病
；又希望孩子不必吃得太多，一旦肥胖癥
，不良影響會更嚴重。

日常生活中

，這種父母比比皆是，天天都為了能孩子飲食操碎心
。歸根結(jié)底，是由于父母都還沒培養(yǎng)孩子的“食商”
，這才是真正難題的核心
。

一、何為食商呢

所謂食商
，就是指飲食商數(shù)，準確的說就是指飲食結(jié)構(gòu)
。簡單而言：就是指孩子根據(jù)智力、情商智商
，及其日常日常生活習慣，然后跟食物撞擊出去時代的產(chǎn)物
。食商和孩子飲食息息相關(guān)，簡易講就是吃啥
？如何吃
？為什么吃？這般一說
，很多家長都會恍然大悟。一旦孩子有著食商
，許多跟吃飯相關(guān)的難題
，都可以得到解決
，不用我們再操勞。

當孩子對吃飯擁有自己通徹的認知后

，便會防止偏食的小毛病。因為他知道
，食物都含有不同類型的營養(yǎng)成分，貴在堅持天天都攝取一點
，身心健康也就有了確保。聽說
，每一個有著食商的孩子，他不僅人體特別健康，并且顏值超高
。

怎樣才能培育出孩子的食商呢？這大概是父母更為擔心的事兒

。研究表明，食商必須從小培養(yǎng)
，能夠上溯到吃輔食的時期。僅有很早觸碰這種習慣性
，才可以印在內(nèi)心深處。

二
、高食商的孩子，父母都是這樣培養(yǎng)的

1
、獨立進食

半歲以后，父母多多少少都會給孩子輔食添加
，多以米糊做為突破口。伴隨著孩子年齡增加
，寶寶輔食會變得多元化
，她們有了獨自一人出手吃飯能力
。這時候，父母一定要懂得撤出
，教孩子單獨進食，就算場景非常臟
，太亂。

越發(fā)被父母“逼迫”喂食的孩子

，針對食物的抵觸情緒越高。吃飯本就是自己的事情
，讓孩子單獨探尋
，感受吃飯所帶來的各種各樣快樂。

2
、食物多元化

為了能孩子健康，父母可謂操碎心
，總企圖找尋更加健康的食物。因為他們
，孩子在飲食方面，就可消化吸收大量營養(yǎng)成分
。實際上這種觀念并有誤，即便是輔食添加
，偶爾也會必須吃雜糧，像新鮮水果
、蔬菜水果這些。

每日的食物不能過于多過雜

，但是也不能過度單一
。僅有接納不同類型的食物
，孩子才可以嘗到食物之間的區(qū)別在哪兒
，而且慢慢習慣。根據(jù)這一過程
，父母也可以及早發(fā)現(xiàn)孩子的存在的問題。

3
、參與做飯中

都覺得僅有親自動手，才可以衣食無憂
。倘若孩子能夠加入到做飯的過程中，堅信這種勞動所得更加有意義
，可能餐餐全是光碟
。但是有一些父母，她們老覺得孩子要在搗亂
，秉持著“維護”的心態(tài)，不讓他們加入到生活瑣碎中
。

實際上父母能夠轉(zhuǎn)變觀念，要讓孩子對食物產(chǎn)生感情

，那就需要她們?nèi)媪私馐澄铮腋惺苤箫埧鞓?div id="4qifd00" class="flower right">
。或許
，孩子此后就可完全防止偏食的小毛病呢。

4
、口味要淡一些

孩子喜歡吃火鍋、吃辣條
，并不是非常值得炫耀的事兒。有關(guān)重囗味這件事情
，父母的認知不一樣，有些人覺得還可以自豪
，有些人覺得傷害身體。說實話
，孩子飲食需要口味淡一些
，特別是寶寶輔食環(huán)節(jié)
，最好是連食用鹽都別加上。

相對而言

，孩子的味蕾特別敏感，很有可能大人眼中沒有味道的食物
，他們也能吃的津津有味
。一歲前，讓孩子多吃些純正的食物
，能夠避免偏食、食欲不振的現(xiàn)象
。

三、給父母的溫馨提醒

有關(guān)吃飯
，別把孩子的保護太好了，可以嘗試調(diào)節(jié)烹飪方式
，但無法直接避免某類食物。特別是孩子不滿意的食物
，更需要根據(jù)超級可愛的造型設(shè)計、裝盤和加工方法
，讓她們試著和喜歡。

想讓孩子加強鍛煉，即便是嬰兒時期，他還不會走路，每日多一點時間爬取

、站起都可以的
。由于在運動中，孩子會耗費許多身體素質(zhì)
，增進食欲。每日抽出來一些時間
，帶上孩子去室外走一走，清新的空氣和視線
，都可以改變心情。

都覺得小孩子不愛吃蔬菜

，可能和父母的烹飪方式相關(guān)
。單一的熬水蔬菜
，成年人有時候也會感覺枯燥
，更何況是孩子呢
？所以
，孩子的胃口優(yōu)劣
，和烹飪方式有很大的關(guān)系。

寫在最后：培養(yǎng)孩子食商的路上

，父母要秉持著不怕臟，不怕累的原則
。多讓孩子出手，激起他的胃口興趣和愛好
，體會煮飯開心
，享受自己的勞動所得
。倘若某一環(huán)節(jié)孩子喜歡吃零食，那么就“縱容”他們?nèi)グ?div id="d48novz" class="flower left">
，餓上二天，就會明白特色美食有多么重要
。

兒童食譜10歲一15歲

兒童食譜10歲一15歲

兒童食譜10歲一15歲，孩子到了十歲的時候

，媽媽們也不要忽視了給孩子充足的營養(yǎng)，這個時候孩子是需要多補營養(yǎng)的
，我和大家一起來看看兒童食譜10歲一15歲
。

兒童食譜10歲一15歲1在10-15歲時

，強烈建議食用山藥炒木耳，需要準備淮山藥200g
，黑木耳150g
，蒜頭2g，色椒2g
，蔥，油和鹽適量
。首先要將淮山藥去皮，然后將其泡發(fā)后
，再將其切碎，放入開水中煮軟
，盛起，再加少許油
，燒至7成熱時即可將其盛入蔥和蒜瓣炒香。然后再放入彩椒
、黑木耳及淮山藥，炒1分鐘后加鹽
，炒勻后出鍋可將鹽下盤吃光。

紅燒紅蘿卜也是很好的食材選擇

，紅蘿卜1根
，紅燒肉2勺，油
，鹽
，雞精
，蔥
，蒜
，辣椒干，香萊
，首先將紅燒蘿卜削皮，切細
，然后將紅燒肉絲拌入紅燒蘿卜絲，再加適量鹽
，雞精翻炒，剩下的粉一起灑在紅燒蘿卜上
。紅蘿卜絲放入炒鍋，用火燒開
，等上汽后即可轉(zhuǎn)為低火，再蒸10分鐘即可
。大蔥，蒜需切成末
，香萊，辣椒切成段
，在先前蒸過的粉狀胡蘿卜絲上
，加香萊段
，蔥末，蒜末
，辣椒干段，將其放入
，加少許油后翻炒即可食用
。

如果現(xiàn)在15歲的人更能更快地進入發(fā)育期

，如果能在飲食搭配等方面給予一定的重視，能夠更強地促進生長發(fā)育，那對于身材高大的人也是很有幫助的
，所以，我們應(yīng)該對上面所詳述的這種食材有一定的把握
，吃的身心健康對長高大有裨益。

十五歲吃什么能長高呢

在10-15歲時

，強烈建議多吃些，因為生蛋中的蛋白質(zhì)比較豐富
，生蛋屬于高蛋白食品，這種食品對于處于長個子階段的孩子來說
，可以說是最好的選擇，因為生雞蛋屬于高蛋白質(zhì)食品
。雖然蛋黃含有較高的膽固醇，但如果我們能控制每天吃的雞蛋數(shù)量的話
，那么問題就不大了。

食用更多含有維生素a的食物也很好

，這樣同樣可以促進蛋白質(zhì)的合成
。而且吃胡蘿卜也能起到那樣的實際效果
，歸屬于強烈建議15歲以上的人多吃一些紅蘿卜。

在15歲時

，吃金槍魚也很不錯，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素
。與其他海草類食物相比，金槍魚中的鈣元素含量更高
，與其他天然植物中的鈣相比
，它們同樣很容易被人體消化吸收，無疑有助于兒童的健康成長
。

兒童食譜10歲一15歲2對于10歲兒童來說

，在平時應(yīng)該對飲食有所了解
，這時候吃的健康很重要，均衡飲食很重要
，而西蘭花燴胡蘿卜是不錯的一個選擇，需要準備好西蘭花200g
、油鹽、胡蘿卜
、魚露、水淀粉
、雞精、白糖適量
。首先要把西蘭花切成小朵之后洗凈，胡蘿卜需要切條洗凈
，等到鍋內(nèi)水燒開之后，及時加入適量鹽
，然后倒入食材，綽水之后就可以撈起
，等到撈起之后就可以浸入冷水再撈起
，在鍋中倒入一小碗水
，加入一調(diào)羹魚露和適量橄欖油，還需要加入適量的雞精和白糖進行調(diào)味
，然后加入水淀粉，倒入蔬菜
，一邊攪拌的同時需要調(diào)整勾芡，等到煮開之后就可以了
。

蜜汁雞腿同樣是不錯的一道菜

，需要我們準備好雞腿350g、洋蔥20g
、油鹽適量，還需要叉燒醬30ml
、醬油適量、白砂糖適量
、蒜瓣15g、姜適量
。首先要把雞腿洗干凈，然后用牙簽插幾下
，然后放入鍋中焯水10分鐘，把其中的血水取出
，然后用清水沖凈上面的浮沫
，同時蒜瓣和姜需要去皮
，然后切成碎粒，同時洋蔥需要洗干凈
，然后切小塊。然后把雞腿吸干水分
，一起放到大碗中
，加入之前已經(jīng)處理好的蒜瓣
、姜和洋蔥，然后加入砂糖
、醬油以及叉燒醬，再加入食用油
，拌勻之后放到冰箱中
，腌制一晚之后就可以放到電飯煲中
，再加入適量的清水
，用筷子輕輕攪拌就可以蓋上蓋子，煮到收汁的時候就可以了
。

10歲兒童吃什么好

10歲兒童吃魚很不錯，這是最佳的補腦食物

，而且魚類中含有大量的不飽和脂肪酸，這是我們健腦的時候非常重要的一種物質(zhì)
。其中有促進神經(jīng)細胞發(fā)育最為重要的一種物質(zhì)
，健腦的作用是很強的。而且其中還含有豐富的`鈣
、磷
、鐵以及維生素等物質(zhì)的存在
，如果可以適當攝取，能夠有效增強和改善兒童的記憶力
。10歲兒童吃雞蛋也很不錯，因為雞蛋中含有大量的膽堿
，還要藕維生素b復合物的存在
，這些物質(zhì)是可以幫助我們提高記憶力的
，對于大腦記憶力的維持是有很重要的作用。

10歲兒童吃什么水果好

10歲兒童推薦吃藍莓

，因為藍莓屬于一種營養(yǎng)價值非常高的水果，其中含有大量的蛋白質(zhì)
、膳食纖維、脂肪
、維生素等我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)元素
，同時在藍莓中還包含著豐富的微量元素
，主要是有鈣
、鐵、磷
、鉀、鋅等我們?nèi)梭w所需要的各種微量礦物元素
。如果可以經(jīng)常食用藍莓，這樣就可以提高人體免疫力
，幫助我們提高人體素質(zhì)。

10歲兒童吃番石榴也不錯

，其中含有大量的鈣、磷
、鐵等元素，這些物質(zhì)可以促進兒童身體發(fā)育
，其中還含有大量的微量元素，對于肥胖癥的問題可以有治療的效果
，在番石榴皮中
，含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，而番石榴的種子中含鐵量也是非常高的，所以說10歲兒童吃這種水果也可以
。

兒童食譜10歲一15歲3 1、10歲兒童營養(yǎng)食譜之西蘭花燴胡蘿卜

所需食材:西蘭花200g

、油鹽
、胡蘿卜
、魚露、水淀粉
、雞精
、白糖適量
。

制作步驟:西蘭花切成小朵后洗凈,胡蘿卜切條洗凈;鍋內(nèi)水開后加入適量鹽,倒入食材綽水后撈起,撈起后浸入冷水再撈起;鍋內(nèi)倒入一小碗水,加入一調(diào)羹魚露,適量橄欖油,適量的雞精和適量白糖調(diào)味;加入水淀粉,倒入蔬菜邊攪拌邊調(diào)整勾芡;最后煮開后熄火即可

。

2、10歲兒童營養(yǎng)食譜之蜜汁雞腿

所需食材：雞腿350g

、洋蔥20g、油鹽適量
、叉燒醬30ml、醬油適量
、白砂糖適量、蒜瓣15g
、姜適量。

制作步驟：雞腿洗干凈后

，用牙簽插無數(shù)下
，放入煮開水中的鍋中焯10分鐘
，逼出血水取出
，用清水沖凈浮沫，蒜瓣
、姜去皮,切成碎粒
，洋蔥洗干凈切小塊
，雞腿吸干水分，放進大碗中
，加入處理好的蒜瓣
、姜
、洋蔥,加入砂糖、醬油和叉燒醬;加入食用油
，拌勻
，放進冰箱腌制一晚
，放進電飯煲中
，加入適量清水，用筷子輕輕攪拌一下
，蓋上電飯煲蓋，按煮飯鍵
，煮至收汁則可。

10歲兒童吃什么水果好

1

、10歲兒童吃藍莓保護眼睛

藍莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維

、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素
。

2、10歲兒童吃番石榴預防肥胖癥

。

番石榴又稱芭樂其所含的鈣

、磷
、鐵等元素不僅能促進兒童身體發(fā)育。而且所含的微量元素對肥胖癥有很好的療效
。

3、10歲兒童吃牛油果助力大腦發(fā)育

牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸

，所以有降低膽固醇的功效
，另外牛油果所含的維生素A
、E和B2，對眼睛有益
，還有牛油果中的葉酸也非常豐富
，這對兒童的大腦發(fā)育也是非常有幫助的
。

其實在孩子成長的各個階段，媽媽們都要注意給孩子補充營養(yǎng)，不同階段的孩子其實需要重點補充的東西都是有一些差異的

，媽媽們可以多上網(wǎng)了解當前階段孩子所需的營養(yǎng)，以及相關(guān)的食譜
，這樣在孩子的每個階段都能得到最適合的營養(yǎng)補充，這將是對孩子成長非常有幫助的
。

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