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      小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么
      
        
      
            小愛(ài)
            2023-04-26 11:29:39
        
      

        
      
           
      目錄營(yíng)養(yǎng)不良的危害小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么粥小孩營(yíng)養(yǎng)不良喝什么湯小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么水果小孩營(yíng)養(yǎng)不良的食譜推薦大多數(shù)的小孩子都喜歡挑食
      ，不好好吃飯
      ，而家長(zhǎng)都無(wú)可奈何。小孩子現(xiàn)在意識(shí)不到營(yíng)養(yǎng)不良的后果
      ，所以只吃自己喜歡吃的東西
      ，這樣就容易使身體缺乏其他營(yíng)養(yǎng)元素
      ，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良，這樣身體無(wú)法健康均衡發(fā)展
      ，給孩子造成各種缺陷
      。
      營(yíng)養(yǎng)不良的危害
      1、營(yíng)養(yǎng)不良的患者首先會(huì)在體格上異于其他人
      ，即阻礙體格發(fā)育
      ，例如身高低、胸圍不足
      。而且長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)造成精神萎靡
      、反應(yīng)遲鈍、食欲下降等癥狀
        。
      2
        、營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)降低身體免疫力，容易感染各種疾病
      ，比如肺炎
      、中耳炎、呼吸道感染等流行性疾病
      。而且營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致身體消瘦
      ，皮下脂肪減少，從而造成皮膚松弛
      。另外
      ，營(yíng)養(yǎng)不良還可能導(dǎo)致貧血、夜盲癥等并發(fā)癥
      。
      3
      、營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成大腦精神不好，這是因?yàn)榇竽X每天需要攝入足夠多的營(yíng)養(yǎng)
      ，才能夠維持運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，如果每天攝入的營(yíng)養(yǎng)量少，無(wú)法維持大腦的運(yùn)行，那么就有可能導(dǎo)致精神萎靡
      、記憶力差的問(wèn)題
      。還有可能會(huì)影響到后代。
      小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么
      1
      、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
      小孩可以在平時(shí)多吃一些花生
      、豆制品、牛奶
      、瘦肉
      、魚(yú)蝦和雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。小孩處在身體和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期
      ，離不開(kāi)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
      。而以上食物都恰好含有豐富的蛋白質(zhì)，利于孩子的骨骼肌肉
      、身體器官的發(fā)育
      。
      2、多吃富含維生素的食物
      維生素是人體必不可缺的一類生命要素
      ，孩子可以在平時(shí)吃一些新鮮的蔬菜水果
      ，新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素a、維生素b
      、維生素c
      、維生素d，是維生素的安全來(lái)源
      。動(dòng)物的肝臟雞蛋中也有維生素
      ，但是含量比較少，不及孩子身體所需的量
      。因此當(dāng)小孩養(yǎng)不良時(shí)多給他們吃一些蔬菜水果
      。
      3、多吃富含鈣
      、磷的食物
      鈣
      、磷等微量元素是骨骼健康成長(zhǎng)的必要成分，而排骨
      、牛奶
      、紫菜、芝麻
      、蝦皮
      、豆制品等都含有豐富的鈣、磷
      。所以當(dāng)小孩子營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)給他們多吃上述食物
      ，對(duì)身體發(fā)育有好處。其次，要讓孩子多曬太陽(yáng)
      ，接受紫外線的照射，也有利于孩子充分吸收鈣
      ，讓身體成長(zhǎng)發(fā)育
      。
      小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么粥
      1、白果粥
      先將白果去掉外殼
      ，再用熱水把果實(shí)的皮燙掉
      。接著腐竹用冷水浸泡，切成小段
      。隨后淘洗干凈梗米
      ，將白果、腐竹
      、梗米一起放在鍋里
      ，加入適量水熬成粥。最后加入適量的鹽即可
      。
      2
      、雞肝粥
      首先把雞肝洗干凈，切成小塊
      。然后淘洗干凈梗米
      ，再把所有的材料放入鍋中，加水
      ，用大火煮
      。煮沸時(shí)轉(zhuǎn)用小火熬成粥，加入調(diào)味品調(diào)味即可
      。
      小孩營(yíng)養(yǎng)不良喝什么湯
      1
      、板栗核桃雞湯
      準(zhǔn)備好板栗、杏仁
      、紅棗
      、核桃，一只雞
      。先將板栗剝殼去衣
      ，紅棗和核桃洗干凈，把杏仁拍碎
      。然后把洗好的雞放入鍋中
      ，加入適量水沸煮5分鐘
      。隨后將所有準(zhǔn)備好的材料一起放入鍋中
      ，用慢火熬燉三個(gè)小時(shí)左右
      ，最后加入調(diào)味品調(diào)味即可。
      2
      、參芪鴿肉湯
      準(zhǔn)備好乳鴿、黨參
      、黃芪和白術(shù)
      。首先將乳鴿清洗干凈，去除雜毛和內(nèi)臟
      。把黨參
      、黃芪、白術(shù)磨成粗末后用布包起來(lái)
      。在將包好的布塞進(jìn)鴿子腹中
      ，放入鍋中隔水煮燉至熟爛即可。
      3
      、山楂淮山湯
      將洗干凈的山楂
      、淮山放進(jìn)鍋中，加入適量的清水
        ，沸煮約兩個(gè)小時(shí)
        。最后加入白糖即可食用。
      小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么水果
      1
        、甘蔗
      甘蔗不僅漿汁甜
      、味道可口，而且含有大量的纖維素
      ，給人體提供充足的熱量和營(yíng)養(yǎng)
      。所以當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，吃甘蔗也是不錯(cuò)的選擇
      。但是需要注意的是
      ，甘蔗只可取汁，不可食肉
      。
      2
      、金桔
      金桔不僅含有豐富的鈣、鉀礦物質(zhì)
      ，維生素A和維生素C的含量也非常高
      。除此之外，還含有胡蘿卜素
      、蛋白質(zhì)
      、鋅和鐵等微量元素。因此可以讓小孩吃金桔
      ，從中攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。
      3
      、蘋果
      蘋果被稱為“水果之王”
      ，這是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)用價(jià)值都非常之高
      ，以至于有人認(rèn)為，一天一個(gè)蘋果就可以有效預(yù)防生病
      。蘋果不僅含有豐富的糖類
      、酸類，并含有維生素及鈣
      、磷
      、鉀、鐵等身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分
      。
      4、獼猴桃
      獼猴桃被稱為“維C之王”
        ，這是因?yàn)槠渚S生素C的含量極高
        。另外吃獼猴桃還可以穩(wěn)定我們的情緒，促進(jìn)消化吸收等功能
        。
      小孩營(yíng)養(yǎng)不良的食譜推薦
      1
        、紅棗泥
      將紅棗洗干凈后放入鍋內(nèi)，加入適量清水
        ，中火煮15-20分鐘
        ，等紅棗熟爛。然后去掉紅棗皮
        、核
        ，再調(diào)均勻即可。
      2
        、棗杏煲雞湯
      首先把杏仁
        、核桃肉和栗子肉分別放入滾水中煮5分鐘和10分鐘，然后取出來(lái)去衣洗干凈
        。需要注意的是
        ，栗子肉在沒(méi)開(kāi)始煲湯前，放在清水里浸泡
        。接著紅棗洗干凈去核
        。雞切去腳洗凈，放入滾水中煮10分鐘
        ，取出來(lái)再洗凈
        。放入適量水在煲內(nèi)滾，放入雞
        ，紅棗
      ，南杏仁，姜煲滾
      ，慢火煲2個(gè)小時(shí)左右
      ，加入核桃肉
      ，栗子煲滾，再煲1個(gè)小時(shí)
      ，加鹽調(diào)味即可
      。
      3、海龍蒸雞
      先將海龍?jiān)诰评锝?個(gè)小時(shí)
      。雞洗干凈去毛
      、內(nèi)臟和爪。姜切粒
      ，蔥切花做備用
      。將雞放入蒸鍋里，抹上鹽
      、味精
      、料酒、醬油
      、姜
      、蔥，腌漬1個(gè)小時(shí)
      。最后把海龍放在雞身上
      ，用大火蒸蒸鍋，蒸50分鐘即可
      。
      當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)
      ，要及時(shí)補(bǔ)充孩子身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。均衡搭配飲食
      ，多吃蔬菜水果
        ，平時(shí)也可讓孩子適當(dāng)?shù)腻憻捯幌拢瑥?qiáng)身健體
        。
      

          
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