，對于眼睛是有好處的。

胡蘿卜

胡蘿卜蘊(yùn)含大量胡蘿卜素,食用后會人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A

。人體如果缺乏維生素A,會導(dǎo)致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少,發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁。對于出現(xiàn)的夜盲癥還有白內(nèi)障等等的疾病有很好的調(diào)理的作用，經(jīng)常吃胡蘿卜的話可以有很好的預(yù)防干眼癥的作用，對于幼兒提高視力有好處，還能保護(hù)眼睛。

黃玉米

黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素,均具有很強(qiáng)的抗氧化性,能很好地保護(hù)眼睛

。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病,嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致視力缺損,甚至失明。黃玉米中的這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有很好的保護(hù)眼睛，減少眼睛的傷害，還能有很好的抗眼睛老化的作用，對于預(yù)防幼兒視力差的問題有改善，對于眼睛有保護(hù)的作用。

菠菜

菠菜含有大量葉黃素,對預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性有很大的幫助

。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富,體內(nèi)的維生素B2充足時(shí),眼睛便不會不滿血絲,而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A?div id="4qifd00" class="flower right">