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兒童補鈣的食譜有哪些

小愛 2023-04-26 14:10:15

兒童補鈣的食譜有哪些

很多孩子在體檢的時候發(fā)現(xiàn)有缺鈣問題

，家長這個時候都會非常著急，想方設(shè)法想要給孩子補充足夠的鈣質(zhì)
，孩子補鈣的方法有很多
，最簡單的方法就是每天正確的搭配食物
，給孩子做各種各樣的補鈣食譜
，可以達(dá)到的補鈣效果還是非常不錯的
。

1

、松子毛豆炒干丁

需要準(zhǔn)備適量香干

，適量松子
，少許毛豆，一些生姜末，還需要適量枸杞
，色拉油
，少許高湯，味精
，糖以及鹽
，把松子放進(jìn)鍋里面，放到火上面炒香備用
，毛豆放進(jìn)開水里面燙熟以后
，再放到冷水里面清洗，把水分瀝干
，香干切成小丁
，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用
。色拉油入鍋
，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干
、枸杞子調(diào)味
，煸炒少許時間，傾入毛豆
，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯
。收湯后
，灑上松子拌勻，出鍋
。淋上麻油
，盛入盤中放上裝飾菜即成，這款食物可以給孩子的身體補充足夠的鈣質(zhì)
。

2

、海帶拌腐竹

這款食物也能達(dá)到很好的補鈣作用，需要準(zhǔn)備適量熟豬瘦肉

，一些水發(fā)海帶
，適量水發(fā)腐竹，一些麻油
，熟豆油
，黃瓜，胡蘿卜
，少許香蔥
，芝麻醬，蒜拌味精
，鹽
，醋
，醬油，把腐竹切成長絲
，放進(jìn)開水里面燙透
，然后撈出來放到?jīng)鏊锩媲逑匆幌拢腰S瓜
，胡蘿卜
，海帶清洗干凈后全部切成細(xì)絲，熟豬肉切絲
，蒜瓣以及香豬肉清洗干凈以后切末
。將各種絲料配備碼好入盤內(nèi)，灑上香蔥末
，上桌時加入全部調(diào)料
，拌勻即食。

3

、排骨綠豆海帶粥

想要給孩子補鈣

，吃一些排骨綠豆海帶粥就非常不錯，綠豆里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)
，可以提高食欲
，也可以提供身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，需要準(zhǔn)備適量綠豆
，一些豬大排
，一些大米，適量生姜
，食鹽以及海帶
，把排骨剁成塊狀，再加入醬油
，胡椒粉
，鹽，油
，姜腌制15分鐘左右
，海帶洗干凈以后切成小塊，綠豆大米洗干凈以后一起放進(jìn)鍋里面慢慢熬煮成粥
，加一些排骨熬煮10分鐘
，再把海帶放進(jìn)去煮10分鐘，最后加一些鹽調(diào)味
。

上面給大家介紹的就是兒童補鈣的食物有哪些

，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，可以為孩子補鈣的食物有很多，除了上面這幾款
，蔬菜瘦肉湯
，牛奶燉蛋，黃花菜排骨湯
，豆腐海藻鮮蝦湯也能夠給孩子的身體補充足夠的鈣質(zhì)
，每天變換不同的食物給孩子吃，才能讓孩子的食欲變好
，身體才能更加健康
。

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