国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 兒童

?產(chǎn)婦第一周食譜,剛生完孩子這樣吃更好

中醫(yī)世家 2023-06-23 16:52:44

1、補充水分

。

分娩后

，產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)
、泌尿系統(tǒng)
、內(nèi)分泌系統(tǒng)
、心血管系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一些變化
，很多產(chǎn)婦都會因此而感到不適
，如常常感到口渴
、食欲不佳等
，這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故
。很多產(chǎn)婦還容易出汗
，如果不及時補充水分則容易影響人體健康。對于哺喂母乳的產(chǎn)婦來說
，水分的補充尤為關(guān)鍵
。

補水不一定是只喝白開水，像果汁

、牛奶
、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子后
，產(chǎn)婦要多補充水分
，還能有助于緩解疲勞
、排泄廢物，還能促進乳汁分娩充足
。

2

、補充鹽。

鹽對產(chǎn)婦是很有益處的

，因為產(chǎn)后出汗較多
，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽份很容易隨著汗水流失
，因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)
。

3、補充熱量

。

剛生完孩子的產(chǎn)婦

，每天對于熱量的需求量大約為2700～2800千卡，蛋白質(zhì)的需求量約為80克
，比懷孕前的飲食量增加30%左右
。因此在生產(chǎn)后，適時的補充營養(yǎng)是十分有必要的
。在平時一定要注意按時吃飯
，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食
。同時還要注意
，在平時盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素，這樣才能保證營養(yǎng)的均衡
。

4

、進食流質(zhì)食物。

剛生完孩子后

，為了補充體力
，產(chǎn)婦最好先進食流質(zhì)食物。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦
，需要約1天的時間胃腸功能才能恢復(fù)
，待胃腸功能恢復(fù)后，先開始吃流食1天
，例如蛋湯
、米湯，不能吃牛奶
、豆?jié){
、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后
，改用半流質(zhì)食物1-2天
，如稀粥
、湯面、餛飩等
，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食
。

產(chǎn)婦第一周食譜

這周主食和副食很單調(diào)，而且生化湯

、麻油豬肝
、薏米飯、紅豆飯和功效飲料要天天吃
，這樣的食物安排可使食物的功效更好的發(fā)揮出來
。

1、主食：必吃薏米飯1份/天

，和具有平補作用的紅豆米飯(粥)
、白米飯(粥)，溫性糯米油飯
，甜糯米粥(飯)可適量選食
。

2、副食：必吃具有平補作用的麻油豬肝1份/天

、麻油豬心
、麻油魚等，因產(chǎn)婦居住地點差異
，第一周使用的魚類可選擇常見的，具有平補作用的鯽魚
、泥鰍
、黃花魚。這周不可吃蔬菜
。

3

、加餐：具有平補作用的黑豆、紅豆料理
，紅豆湯
、葵花子、榛子
。

4

、能量和食物量：產(chǎn)婦每日攝入能量約2600kcal，每餐主食100克(生)左右
，約1碗半米飯~兩碗米飯或2大碗粥
，每日共糧食(含豆類)生重為250~400克;動物性食物(豬肝、魚
、豬心
、蛋等)每天共150~200克
，因豬肝中含有豐富的維生素A，如果攝入過多,會造成維生素A中毒,因此每天攝入豬肝的量為20~50g;這周果類不宜多
，20克以內(nèi);湯水每天800~1200毫升;這周黑麻油和米酒食用量不宜過多
，黑麻油每天25克;烹調(diào)用鹽為2克左右;紅糖量每天30克。 ...

本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/56346.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
青少年脫發(fā)注意不要做這些
這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食(這些食物不適宜給寶寶當(dāng)輔食
如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習(xí)慣
做好這些才合格
做好這些才合格媽媽平時一定要注意以最飽滿的精力，全神貫注地面對寶寶的眼睛說話