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5大生活習(xí)慣助寶寶排毒

中醫(yī)世家 2023-06-23 20:16:39

1

、光腳走路延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中

，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)
。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦
，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能
，起到強(qiáng)身健體
、延緩衰老
、防止疾病的作用
，有益于機(jī)體排毒。

2

、快走也是排毒招數(shù)

我們每天都要走路

，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂
，這是最簡(jiǎn)單
、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴
、降低膽固醇和高血壓
。

3、大笑增強(qiáng)免疫力

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？葱υ挄?shū)
，或回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)
，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降
，增強(qiáng)排毒免疫力。

4

、跳一跳趕走毒素

淋巴系統(tǒng)能收集

、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)
，再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排到體外
。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇
，甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎
。

5、做家務(wù)給心臟排毒

科學(xué)研究表明

，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng)
，可改善心血管系統(tǒng)的功能
，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒
。它可改善血脂水平
，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生
，并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用
，這樣一來(lái)可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒
。

6

、咳嗽能清掃“肺腑”

自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟

。借助主動(dòng)咳嗽可“清掃”肺臟
。每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂
，主動(dòng)咳嗽
，使氣流從口、鼻中噴出
，咳出痰液
。

7、深呼吸排毒

經(jīng)常擴(kuò)胸

、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)
。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳
。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子
。

8、沐浴排毒

勤洗溫水澡

，使汗腺排泄暢通無(wú)阻
，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒
。

9

、通便排毒

常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑

，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄
，且促進(jìn)通便。通便蔬菜有：菠菜
、蓬蒿
、莧菜、大白菜、空心菜
、馬鈴薯
、山芋、南瓜
、竹筍等
。

5大生活習(xí)慣助寶寶排毒

1、及早就寢

就像垃圾車(chē)每天都在固定的時(shí)間會(huì)來(lái)清理垃圾一樣

，人體也有一個(gè)排毒的黃金時(shí)間段
，那就是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。如果能在此期間完全進(jìn)入休息狀態(tài)
，將有助于體內(nèi)毒素的排除
。因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)后，血液會(huì)更多地集中在重要的部位如肝臟
、心臟等
，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

2

、選擇新鮮食材

盡量挑選新鮮的食材

，并且以水煮的烹調(diào)法為主，也可用少量油來(lái)拌炒
。盡量不要食用油炸類的食品
，因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛休^多的致癌物質(zhì)，容易損害身體健康
。

3

、多吃高纖維食物

高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腸胃中的毒素可因此而加速排出

。而高纖維食物除了能提供均衡的營(yíng)養(yǎng)之外
，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)
。另外
，各種顏色的有機(jī)新鮮蘋(píng)果具有很好的抗氧化功效，更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害
。

4

、少吃加工食品

加工食品含鈉量高

，比如常見(jiàn)的香腸
、臘肉、肉松等
，其中亞硝酸鹽含量較高
，也很容易致癌。

5、多多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝

，促使氣
、血、水三者皆通
，進(jìn)而有助于新陳代謝
，協(xié)助人體排出毒素。

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