小孩子食欲差,吃這兩道養(yǎng)生食譜
小孩子經(jīng)常出現(xiàn)食欲差的問題
，如何去改善這樣的情況
，可以選擇吃一些開胃的食譜
，家長們要做好一些食物搭配的參考
，這樣的話讓孩子多方面的合理搭配食物
，才能讓身體棒棒的
。小孩子食欲差
，下面的這些食譜可以試試。
草菇萵筍湯
生食譜.png)
原料：草菇150克
，萵筍100克
、植物油
、姜
、精鹽
、清湯。
做法：草菇去盡根蒂
、泥沙
、洗凈后撕成塊;萵筍去老葉
、根皮，切成長7厘米的條兒
，洗凈待用
。坐鍋點(diǎn)火放油，待油燒熱后
，放萵筍條、草菇塊同炒
，加入姜、精鹽
，然后再放入清湯
，煮到萵筍段生
，然后撈出生姜，食用湯即可
。
功效：草菇萵筍湯脆嫩可口
，消暑開胃
，特別適合老人和兒童。草菇和萵筍一起煮湯
，開胃消食
，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用
，對于小孩子食欲差的情況有改善的作用和效果
。
酸奶酪拌西紅柿
原料：西紅柿
、超市買的酸奶酪。
做法：西紅柿洗干凈
，用刀在皮上劃開一個(gè)十字
，放在熱水里燙一下;把皮撥開
，然后切成小塊，用酸奶攪拌均勻即可
。
功效：西紅柿有很豐富的營養(yǎng)
，對于很多不喜歡吃蕃茄的寶寶可以用酸奶酪來調(diào)劑一下
，酸奶中含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，可以起到促進(jìn)食欲的作用
，對于緩解食欲不振有好處
。
小孩子食欲差怎么辦
，上面的這些養(yǎng)生食譜可以試試
，這些食譜可以有很好的促進(jìn)食欲的作用
，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，合理的搭配食物可以滿足孩子的營養(yǎng)需求
，而且也可以改善孩子食欲差的問題
，趕緊試試
。
兒童促進(jìn)食欲 消暑降溫的食譜
兒童經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振的情況
，如何緩解小孩子沒有食欲厭食的情況
，這是很多家長們所煩惱的事情
，可以吃一些促進(jìn)食欲的食譜
，特別是夏季
，消暑降溫是很重要的一個(gè)問題
，如果煩躁不安，當(dāng)然是沒有食欲
，下面的這些具有消暑降溫的食譜可以試試
。
果味米糕
做法：蘋果
、香蕉切塊后打泥;加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀
，放入松子
，做成團(tuán)子：上鍋蒸熟
。這樣的養(yǎng)生食譜口感好
，香味大
，可以有促進(jìn)食欲的作用
，而且香蕉屬于涼性的食物，蘋果可以平衡營養(yǎng)
，這樣的搭配方法有很好的促進(jìn)食欲的功效。
瓜皮綠豆水
做法：將西瓜皮削去瓜瓤
，切成塊狀，將綠豆洗凈備用;在冷水鍋中加入瓜皮
、綠豆同煮：半小時(shí)后取汁，然后放入冰糖
，等冷卻以后放入冰箱里冷藏即可
。西瓜皮可以吃的
，可以有消暑降溫的作用
，還能緩解上火導(dǎo)致的火氣大的問題
，這樣的養(yǎng)生食譜可以促進(jìn)食欲
，防暑降溫
。
百合蓮子粥
做法：將蓮肉洗凈
，用溫水泡后去皮.將蓮肉與粳米加水煮至八分熟。再加入百合：煮熟后加糖少許
。百合和蓮子都是屬于涼性的食物
，可以起到健脾胃的作用
，還能開胃，是一種具有養(yǎng)生保健的食譜
，可以促進(jìn)食欲
，降溫降暑
。
當(dāng)歸黃芪茶的制作方法和它的保健作用
，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，特別是對于孩子出現(xiàn)的食欲不振的問題有改善的作用
，而且也可以有消暑降溫的功效
，日常生活中可以經(jīng)常吃。
孩子沒胃口怎么辦 ？有沒有什么食譜能讓孩子愛吃飯呀
？
有的時(shí)候
，孩子出汗過多會使體內(nèi)水分和礦物質(zhì)的代謝失衡
，從而影響消化功能
。 尤其是體內(nèi)缺鋅的時(shí)候
，會降低味覺
。 孩子沒有食欲怎么辦
？孩子沒胃口怎么辦
？??
首先需要保證孩子補(bǔ)充足夠的水分。小孩子新陳代謝快
，必須補(bǔ)充足夠的水分
。每天保證至少1100~1500毫升的水 可以給孩子加淡鹽水
、果汁或時(shí)令水果
，也可以喝綠豆湯，有解暑降溫的作用
。 但白開水是最好的選擇
，不要用各種含糖飲料代替
。??
另外要合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)瘦肉、魚、蛋、奶。讓孩子補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)
，可以緩解大量出汗造成的蛋白質(zhì)分解和流失，避免蛋白質(zhì)不足的問題
。??
可以讓孩子適當(dāng)吃一些苦味食物，促進(jìn)食欲，幫助食物消化，緩解疲勞。如苦味蔬菜、苦瓜
、生菜等
，可以煮著吃 通過冷或炒
。 此外
，讓孩子每天至少吃150~200克的時(shí)令水果
，如西瓜
、獼猴桃
、芒果、葡萄
、櫻桃等
。
保持清淡飲食，不要讓孩子吃太油膩的食物。 孩子食欲不振的時(shí)候
，不妨多做些開胃菜
，如涼拌生菜
、西紅柿或麻汁黃瓜等
。還可以為孩子做涼面或綠豆湯
。 它可以清熱
，為身體補(bǔ)充能量
。??
孩子多運(yùn)動(dòng) 。很多孩子喜歡呆在家里，并且喜歡吃一些生冷的東西
，但長此以往，會對腸胃造成不同程度的傷害
，容易感冒。 父母應(yīng)該多帶孩子出去散步或騎車
、打籃球等
。運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在早上或晚上
，讓孩子多運(yùn)動(dòng)
，出汗可以消耗能量
。??
另外可以讓食物變得更有吸引力。 家長可以將米飯
、肉類
、雞蛋
、蔬菜和水果組合成一個(gè)卡通圖案的飯盒，不僅營養(yǎng)均衡
，而且對孩子非常有吸引力，可以瞬間增加孩子的食欲
。 溫馨提示 家長應(yīng)為孩子培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。 吃飯時(shí)不要玩手機(jī)
、看電視
，營造良好的用餐環(huán)境
，控制零食和冰淇淋的用量
。 夏季高溫吃飯時(shí)盡量開風(fēng)扇或空調(diào)
，這樣有利于散熱，但空調(diào)的風(fēng)量最好合適
，不能直接給孩子吹
，否則 會感冒的。 飲食不宜過于油膩
。 有必要確保食物清淡爽口。 您還可以添加一些特殊的膳食
，例如土豆絲或黃瓜。
孩子總是不想吃飯，做什么菜可以提起孩子的食欲
？
孩子總是不想吃飯
，做什么菜可以提起孩子的食欲
？
1.糖醋帶魚
，準(zhǔn)備食材:鮮帶魚
、姜
、蒜瓣、白糖
、番茄醬
、醬油
、陳醋
、面粉
、雞精
、料酒
、食用鹽
。帶魚洗凈
，切段
，生姜去皮切片，蒜瓣去皮切塊備用
。腌制帶魚:將帶魚放入大碗中，加入適量料酒
、鹽
、面粉
，涂抹均勻。腌制20分鐘左右去腥待用
。糖醋醬:將適量生抽
、白醋
、淀粉
、鹽
、雞精
、白糖
、番茄醬倒入碗中攪拌均勻備用
。鍋中油燒開
，趁熱放入口感好的鹽腌帶魚，小火慢煎至兩面金黃飽滿待用
。鍋底留油爆香姜蒜末，倒入調(diào)好的糖醋汁
，煮至湯汁濃稠冒泡。加入炸好的帶魚
，攪拌均勻，直到帶魚裹上糖醋醬
。然后關(guān)火，出鍋
，裝盤
。做法簡單，酸甜可口
，開胃吃
，小孩子特別喜歡吃
！
2.豆腐蝦仁，配料:蝦
、豆腐
、雞蛋，輔料:蔥
、姜、食用油
、料酒、食用鹽
、醬油
、蠔油
。將蝦頭和蝦身分開
，蝦仁去掉蝦線
，洗凈
，放入料酒和食用鹽中
，抓起來腌制15分鐘
。鍋中留少許底油
，放入蝦頭、蔥
、姜炒出蝦油。將切成小塊的豆腐放入鍋中
，輕輕翻動(dòng)
，加入適量的水
。鍋中加入一勺生抽
、半勺蠔油、蝦仁和適量鹽
。把蝦仁煮到變色，然后倒入蛋液
。當(dāng)?shù)耙荷晕⒛毯螅p輕攪拌
。燒開后
，出鍋
。
3.紅燒豬蹄
，配料:豬蹄
、冰糖
、雞爪
、姜
、蔥
、料酒
、八角
、桂皮
、香葉
、生抽
、老抽
、蠔油、醬油
、豆腐干、寬粉絲
。豬蹄
、雞爪都富含膠原蛋白，作為小吃當(dāng)飯當(dāng)酒是熊海子的最愛
。豬蹄洗凈
，剁成小塊。在鍋里放入蔥、姜和1勺料酒
，放入冷水中
。用大火燒開
。撇去血沫的同時(shí)焯水
，煮到?jīng)]有血沫為止
。鍋里燒熱油
，用小火把糖炒熟
，然后放入豬蹄
。豬蹄炒上色后
，加入姜蔥
、小米辣
、八角桂葉
，再加入3勺生抽
、2勺老抽增色
、1勺蠔油提鮮
、1勺料酒
、1勺醬油
。腌料包是可選的
。在沒有配料的沸水中煮5分鐘
，轉(zhuǎn)中低火
，燜40分鐘以上
。最后加入鹵鳳爪寬粉絲
、豆腐干等配菜
。開大火把多余的湯瀝干
，就可以上桌了
。建議在湯里留幾勺拌飯
。如果有高壓鍋，可以直接在高壓鍋里按
。壓出來的豬蹄更軟糯，事半功倍
。
夏天，孩子挑食長得慢！試試這7道開胃菜，營養(yǎng)豐富，好吃又下飯
夏日炎炎，有你超甜
！可是有些人只想說
，夏日炎炎
，離我遠(yuǎn)點(diǎn)
，一個(gè)人就夠熱的了
，兩個(gè)人是要靠熱力發(fā)電嗎
？
不少人到了夏天之后
，最明顯的變化就是
，食欲少了
，胃口小了
，有的時(shí)候點(diǎn)了一堆好吃的
，結(jié)果吃兩口就膩了，白白浪費(fèi)了這些食物
。
那今天就和大家介紹幾種“開胃菜”
，做法簡單
，酸甜可口
，清淡又有營養(yǎng)
，非常適合在夏天酣暢淋漓地來上一碗
。
第一道，涼拌牛肉
清洗牛里脊
，然后逆著牛里脊的紋路切成小塊，這樣做出來的牛肉比較滑嫩
。碗中加入蔥段，姜絲
，少量清水，捏出蔥姜汁
，倒在牛肉上。
然后加一勺醬油
，半勺蠔油
，按照一個(gè)方向攪勻
，再加入半勺紅薯淀粉
，朝著一個(gè)方向抓勻
，淀粉鎖住水分
，使牛肉吃起來更滑嫩
，腌制15分鐘
。
拍碎大蒜
，切蒜末
，小米椒
，線椒可以根據(jù)自己選擇幾根，切圈
，放入碗中
，再放入一勺辣椒面，淋入熱油
。
之后加入一小勺鹽，兩小勺白糖
，兩勺生抽
，一勺香醋
，一勺花椒油
，不喜歡花椒的可以放芝麻油
，拌勻
。
半個(gè)洋蔥切絲
，鋪在盤子底部
，鍋中水微開后
，倒入一點(diǎn)食用油
，中小火下牛肉
，等牛肉定型后再推動(dòng)
，防止脫漿。
煮四十秒后
，等牛肉全部變色就可以撈出來倒在洋蔥上，把剛剛調(diào)好的涼拌汁倒進(jìn)來
，加香菜和熟芝麻，抓拌均勻
。
第二道 ，香煎豆腐
一塊豆腐切成些許小塊
，小米椒
，蒜末
，一勺蠔油
，兩勺醬油
，一勺白糖
，一勺鹽
，半碗清水
，打一個(gè)雞蛋
，攪勻
，然后豆腐塊沾一下加蛋液再裹一圈淀粉，然后放入鍋中煎
，煎至兩面金黃，撒入剛剛做好的調(diào)料汁
，在放韭菜，來回翻炒
，最后收汁。一道香煎豆腐就做好了
。
第三道，涼拌手撕包菜
先把包菜對半切開
，把包菜撕小塊
，水開之后倒入包菜
，包菜稍微變軟就撈出晾涼
。
碗中放入蒜末，辣椒面
，白芝麻，淋上熱油
，再放生抽
，陳醋
，蠔油均半勺
，糖
，鹽少許
，拌勻
，十幾分鐘一道酸辣開胃的涼拌包菜就做好了
。
第四道，涼拌雞絲面
煮好的面條過涼水
，雞胸肉放入鍋中水煮，加蔥姜料酒去腥
，撈出冷卻撕絲
。碗中放蔥花
，蒜末
，辣椒面
，花椒粉
，淋上熱油
。
然后放生抽
，香醋
，鹽
，糖攪拌均勻
，用水化開芝麻醬
，再加點(diǎn)老抽上色
。碗中放入焯過水的豆芽
，面條
，黃瓜絲
，雞絲
，倒入調(diào)料汁
，拌勻
。
第五道，番茄面
番茄去皮切成小塊
，再煎兩個(gè)雞蛋
，炒香蒜末，倒入番茄
，兩勺生抽，一勺蠔油
，一勺番茄醬
，一勺胡椒粉
，一勺糖
，適量鹽
，然后加水煮開，然后放入面條
，煎蛋，最后撒上蔥花
，一碗番茄面就做好了。
一道涼面一道熱面
，任您選擇。吃完飯后
，還可以喝點(diǎn)飲品去去署
，降降溫
，解解膩
。那今天也介紹兩道飲品
。
第六道，楊梅荔枝
楊梅加鹽浸泡半小時(shí)
，去掉荔枝核
，鍋中放入600克楊梅
，60克黃冰糖
，1200克水
，煮開后放入18顆荔枝
，再煮2分鐘，關(guān)火
。放入幾片檸檬，晾涼后放在冰箱里冷藏
，倒在冰塊里清涼解膩
。
第七道，金桔檸檬汁
用鹽搓洗檸檬表面
，切片
，去籽
，鍋中加入10克綠茶
，100克冰糖
，水適量
，煮開后燜5分鐘
。取一部分檸檬片，暴力捶打搗出檸檬汁
，加冰塊和蜂蜜，倒入綠茶
，搖勻融合
，做好之后冷藏
。
夏天大家都喜歡穿淺色衣服
，不吸熱
，但是淺色衣服最大的缺點(diǎn)就是不耐臟
，普通的污漬還好清洗
，但是要是吃飯崩到了
，可是毀了自己的好心情
