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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 兒童
    
      

      


      
    
      
        
      糾正孩子駝背的妙招有哪些
      
        
      
            小愛
            2023-04-26 16:53:47
        
      

        
      
           
      糾正孩子駝背的妙招有哪些
      駝背是任何年齡階段的人都會發(fā)生的問題
      ，如果孩子的坐姿不正確，睡的床太軟或者書包太重就很容易造成駝背情況發(fā)生
      ，發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)駝背問題以后
      ，一定要及時糾正
      ，找到最適合孩子的方法
      ，可以使用運動鍛煉方式讓孩子駝背問題及時改掉
      ，也可以讓孩子的身體抵抗能力變得更強。
      孩子駝背就應該要端正孩子的姿勢
      ，不管是走路
      ，還是站著
      ，胸部一定要挺直，兩個肩膀向后自然的舒展開來
      ，坐著的時候脊柱也應該停止看書，寫字的時候頭不要太低
      ，更不能趴在桌子上面
      。正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直
        。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展
        。
      孩子駝背補充微量元素也非常重要
        ，孩子出現(xiàn)駝背問題就應該檢查一下身體是否缺少了某一些微量元素，如果是的話就應該有針對性的給孩子多吃一些含有微量元素的食物
        。最好觀察一下小孩在家里和學校使用的桌椅
        ，合理的高度應該是小孩坐上去以后
        ，胳膊肘放在桌面上時
        ，腰部和背部能輕松挺直，腳掌剛好落地
        ，大腿與地面平行
        ，如果不是這樣的狀態(tài)，你需要給小孩調(diào)整桌椅高度
        。
      家長平時也應該給孩子說一下駝背對身體的危害
        ，可以通過一些童話故事來給孩子講駝背的危害
        ，讓孩子從心里面害怕駝背這件事情，這樣就會隨時隨地注意自己的腰背姿勢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在市面上有很多矯正駝背的器材
        ，如果你的小孩缺乏自覺性
        ，你也可以購買正規(guī)品牌的矯正器材，通過外力來幫助小孩塑造良好形態(tài)
      。
      上面給大家介紹的就是糾正孩子駝背的妙招
      ，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解
      ，想讓孩子更快的遠離駝背問題
      ，就可以試試上面這些方法
      ，還應該注意讓孩子經(jīng)常做一些矯正體操
      ，也能達到很好的糾正效果，平時孩子在做作業(yè)
      ，走路站著的時候都應該時刻的提醒孩子不要駝背
      。
      孩子走路總是駝背
      ，有什么好方法可以糾正
      ？
      孩子走路的時候總是駝背，相信是很多的家庭都會遇到的一種情況
      ，因為在之前的時候，我也是一個駝背
      ，無論自己走在哪里，都會成為別人關注的對象
      ，所以在那之后，我就開始逐漸的去改變自己駝背的這種情況
        ，這樣也便于提升自己整體的氣質(zhì)
        。
      
因此
        ，我比較推薦以下幾種方法：
      
一、靠墻站
      
當我們發(fā)現(xiàn)孩子的背很駝的時候
        ，我們可以每天要求他們靠墻站半小時
        ，并且姿勢要端正
        ，這樣才便于去真正的改正孩子駝背的現(xiàn)象
        。雖然在這種過程中
      ，孩子可能不是很容易接受
      ，但是只要家長嚴格的去要求孩子
      ，就一定會有很明顯的一種改變
      。
      

      
靠墻站
      
二、背背佳
      
我們可以在網(wǎng)上去買背背佳給孩子
      ，并且要求他們每天都要穿10小時，這樣時間長了
      ，也會有很明顯的一種表現(xiàn)
      ，只要孩子肯努力的去更正。
      

      
背背佳
      
三
      、瑜伽
      
當孩子的空閑時間足夠多的情況下，我們還可以給孩子報一個瑜伽班
      ，讓他在專業(yè)老師的帶領下，一起的改正自己駝背的情況
      ，這樣還有利于他自己的成長
      ，拉伸拉伸自己的骨骼
      。
      

      
瑜伽
      
以上這幾種方法，都是可以幫助孩子糾正駝背的情況
      ，但是我們最好還是要先了解清楚自己孩子駝背的原因
      ，然后在從這樣的一種基礎中來找到最適合改善孩子駝背的情況
      ，這樣效果才會最佳。      同時
      ，各位家長在平時走路的時候
      ，也要注意好自己的姿勢
      ，因為孩子的模仿能力很強，所以一定要注意好自己的一言一行
      。
      小孩駝背怎樣矯正
      無論何種原因引起的駝背
      ，均會影響姿態(tài)美觀
      ，嚴重的還會導致胸廓變形
      、胸腔變小
      ，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活
      。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背
      ，均可選用下列方法加以矯正
      。 
      1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)
      ，昂首挺胸，向后張肩
      ，每次堅持10～15分鐘
      ，每日3～4次。 
      2.背朝墻
      ，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬
      ，兩臂上舉并后伸
      ，同時仰頭
      ，手觸墻面再還原
      ，反復做10次，每日做2～3次
      。 
      3.仰臥床上
      ，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松
      ，兩臂自然伸直，手掌朝上
      ，兩肩后張
      ，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次
      。 
      4.坐或站立
      ，雙手持體操棒，橫放在肩背部
      ，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停
      ，每日早晚各做一次
      。 
      上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行
      。由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恒
      ，才會獲得滿意效果。 
      骨骼有機物成分較多
      ，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性
      ，若不注意坐立行走的姿勢
      ，易發(fā)生變形
      ，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。 
      那么
      ，如何糾正駝背呢
      ？ 
      ①注意端正身體的姿勢，平時不論站立
      、行走，胸部自然挺直
      ，兩肩向后自然舒展
      。坐時脊柱挺直
      。看書寫字時不過分低頭
      ，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松
      ，坐如鐘”是有一定道理的
      。 
      ②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直
      。 
      ③加強體育鍛煉
      。認真上好體育課
      ，做好課間操
      ，促進肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操
      。矯正體操有很多種
      ，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操
      。矯正駝背主要以增強背肌
      、挺直軀干和擴張胸廓為主。 
      骨骼是人體的支架
      ，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成
      。正常情況下
      ，它有4個生理彎曲。頸段凸向前
      ，胸段凸向后
      ，腰段再凸向前
      ，骶尾段再凸向后
      。脊柱向前彎曲度過大
      ，就是駝背。醫(yī)學知識告訴我們
        ，早年鍛煉
        ，避免疲勞，注意營養(yǎng)均衡
        ，可以延緩衰老進程。補充鈣質(zhì)
        ，適當曬太陽，有助于防止骨質(zhì)疏松
        。已經(jīng)發(fā)生駝背者
        ，應睡硬板床
        ，不墊過高的枕頭
        。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發(fā)展速度
        。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療
      。 
      除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳
      ，二是平時習慣不好
      。多數(shù)人的駝背，是習慣不好造成的
      。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢
      ，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等
      。 
      要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣
      。平時走路、跑步挺胸抬頭
      ，每天早晚，躺在床上或者炕上
      ，肩部搭在邊沿處，仰臥
      ，頭部懸空
      ，用手向后做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做
      。慢慢地就會有所改善
        。 
      午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利于恢復體力
        ，短睡有利于恢復腦力
        。 
      午睡時最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下
        ，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸
        ，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡受阻
        。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。 
      跑步可以循序漸進
        。開始以不感覺特別累為尺度
        。速度也要根據(jù)自己的體力。年輕人可以適當?shù)乜煲稽c。時間可以是早晨
        ，也可以是晚上
        。 
      我上高中的時候戴過“背背佳”，感覺挺好
        ，不自覺的身板就挺起來
      ！可以試試
      ，我那時買是300多
      ，不知道現(xiàn)在是貴了還是便宜了
      ，呵呵！ 
      相信自己
      ，會好起來的
      ！ ：） 
      駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)
      ，男女老幼都可發(fā)生
      。 
      臨床上沒有治療駝背的藥物
      ，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量
      ，挺伸軀干的長度
      ，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢
      。其具體的方法如下： 
      （1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行
      。距離由短到長，速度由慢到快
      ，直線爬也行
      ，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破
        ，可戴手套
        ，每日爬兩次
        ，每次10～15分鐘。 
      （2）打滾運動 將身體躺直
      ，在床上打滾
      ，每日兩次，每次5分鐘
      。為避免頭暈，速度不可太快
      。 
      （3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)
      ，對駝背有很好的矯正作用
      。 
      （4）挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立
      ，兩手叉腰
      ，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)
      ，后向右轉(zhuǎn)
      ，反復做30～40下
      。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動
      。 
      （5）持棍轉(zhuǎn)體 自然站立
      ，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下
      。 
      （6）床邊振臂 仰臥位躺在床上
      ，使肩部靠近床邊，頭自然后仰
      ，兩臂伸展下振20～30下
      。 
      （7）仰臥拱橋 仰臥在床上
      ，以頭和腳為支撐點
      ，把身體像橋一樣拱起來
      ，停5～10秒鐘落下
      ，如此反復做10～20下
      。 
      參考資料：/question/4614375.html 
      駝背是比較普遍的現(xiàn)象
      ，多數(shù)的疾病并非疾病所致
      ，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始
      。 
      矯正駝背首先要使肩、背部放松
      ，緩解僵硬。雙臂平行舉起
      ，手心向后
      ，雙臂膀奮力向后運動。在床上也可以類似動作
      ，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體
      ，全身放松，兩臂自然伸直
      ，手掌朝上
      ，兩肩后張
      。 
      第二，體會正確姿勢的要領
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢杂冒爬傩误w訓練的方法，腳跟并攏
      ，雙腳外開180度
      ，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立
      ，這是時裝模特日常訓練?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背
      。還可以將前腳墊高來進行
      ，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經(jīng)常進行這樣的站姿練習
      ，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法
      ，是有科學依據(jù)的
      。 
      第三，使用形體矯正鞋
      。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋
      ，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的
      ，與倒走矯正駝背的道理是一樣的
      ，只是這樣方法更簡便
      ，更生活化和經(jīng)常化
      ，便于長期堅持
      。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”
      ，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同
      ，可以作為日常生活用鞋。 
      青少年駝背
        ，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側(cè)彎（向左和向右側(cè)彎）和脊柱后凸兩種
      。脊柱 彎曲既影響體形健美
      ，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經(jīng)
      、脊神經(jīng)
      、內(nèi)臟神經(jīng)
      、造成神經(jīng)障礙，導致青 少年記憶力下降
      、反應遲鈍
      、智商偏低?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害
      。 青少年如發(fā)現(xiàn)“駝背”現(xiàn)象，除加強一般的體育鍛煉外
      ，還可以采用下列方法進行矯治
      。 
      一
      、俯臥撐法
      。兩手兩腳同時觸地，將頭
      、頸和身體撐起
      。練習時曲肘推臂
      ，身體挺直上下運動而 不著地
      ，反復15～30次
      。 
      二
      、反撐倒立法
        。民間又稱“蝎子倒爬墻法”
        。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上，頭在下成反弓形
        。每次堅持1～2分鐘為宜
        。 
      三
        、貼墻站立法
        。兩腳跟靠攏并齊
        ，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊
        ，小腹微收，自然挺 胸
        ，兩肩要平并稍向后張
        ，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領
        ，下頜微收，頭向上頂
        。練 習時使兩腳跟
        、小腿肚、臀部
        、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁
      。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘. 
      四
      、后仰振臂法
      。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起
      ，同時頭向后仰?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；騼杀凵熘?從身體兩側(cè)平舉由前向后運動
      ，同時頭部后仰。每次10～20分鐘
      。 
      五、側(cè)向振臂
      。上身正坐或兩腿分開站立
      ，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對
      ，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次
      。 
      六
      、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺
      。每次1～2分鐘為宜
      。 
      這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值
        ，青少年可根據(jù)場地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng) 過一段時間的訓練
        ，定會有一定的效果。
      小孩有點駝背
        ，有什么辦法矯正呢
        ？
      在生活當中一些小孩子駝背是特別常見的，這個駝背并不是老年人才會有現(xiàn)在的一些小孩子
        ，他們也會出現(xiàn)一些不良的嗜好
        ，從而影響到自己的身體
        。特別是一些初中的孩子特別容易出現(xiàn)駝背，現(xiàn)在有的小孩子如果有一些不好的狀態(tài)也會出現(xiàn)駝背
        ，那么想要糾正的話
        ，確實要學會一些方法才行。
      
想要糾正這種駝背呢
        ，可以選擇靠墻站立，一般來說每次15分鐘左右就能夠很好的改善駝背的這種行為
      。      肩膀都要緊貼墻面，兩肩自然下垂
      ，每天要堅持三次左右
      ，一次10~15分鐘為宜
      ，那么一個星期下來就不會出現(xiàn)駝背了
      。在靠墻站立的時候一定要選擇抬頭挺胸，這樣的話才會比較好一點
      ，而且兩腳靠攏站直。
      
駝背肯定是一些不良姿勢造成的
      ，一定要改變一些不良的姿勢
      ，才能夠有效的改變這個駝背的問題      。小孩子駝背有時候在走路的時候他不愿意抬頭挺胸
      ，在看電視的時候老馱著
      ，平時坐姿也不好，那么就容易導致駝背
      。想要治本，那么首先就應該要改掉孩子的這些不良習慣
      ，不管是坐立還是行走
      ，還是坐著，都要保持抬頭挺胸
      ，肩膀向后舒張
      。
      
坐在椅子上
      ，選擇昂首挺胸也能夠有效改善駝背的問題
      。      椅子特別是那種90度的椅子，可以坐在上面以后靠著椅子的兩側(cè)保持一個直立的狀態(tài)
      ，這個方法跟站立靠墻差不多
      ，也是每天三次左右時間的把握，可以在10~15分鐘左右
      ，如果耐性較強的可以保持在20分鐘。
      
駝背確實會影響一個孩子的信心
      ，影響他的一個形象
      ，而且還會影響到將來的身體發(fā)育和身體健康的一個問題，所以這個問題不能夠忽視
      ，嚴重的話還會影響到孩子的一個心肺功能
      ，所以得不償失，一定要及時糾正
      。
      

          
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      七種會影響寶寶健康的魚類要牢記
      
                        
      七種會影響寶寶健康的魚類要牢記我們都知道海產(chǎn)品中的食物都是營養(yǎng)及其豐富的
      ，一般微量元素有鈣,鐵,鋅,碘等，還具有增強智力的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      青少年脫發(fā)注意不要做這些
      
                        
      青少年脫發(fā)注意不要做這些雖然青少年的身體的體質(zhì)一般來說都是非常不錯的，但是日常生活中也是容易出現(xiàn)一些病癥的
      ，比如脫發(fā)就是非常常見的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒出生后注意事項
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      改善生長發(fā)育能長高的營養(yǎng)素
      
                        
      改善生長發(fā)育能長高的營養(yǎng)素孩子長不高是很多家長們擔心的問題
      ，和基因有關系，也和后天的一些營養(yǎng)調(diào)理有直接的關系
      ，想要長高要補充人體所需的營養(yǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兒童貧血可以吃這兩道食譜
      
                        
      兒童貧血可以吃這兩道食譜兒童是非常柔弱的群體
      ，經(jīng)常會出現(xiàn)一些問題，比如說貧血就是非常常見的
      ，貧血帶來的影響是非常大的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習慣
      
                        
      寶寶剛出生的時候
      ，對于外面的世界是一無所知的
      ，都是在家長的指導下開始慢慢接觸、了解這個世界
      ，飲食習慣也是。寶寶的飲食習慣大多跟家長的喂養(yǎng)方式有一定的關系
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做好這些才合格
      
                        
      做好這些才合格媽媽平時一定要注意以最飽滿的精力
        ，全神貫注地面對寶寶的眼睛說話