許多的寶寶們?cè)谏顣?huì)出現(xiàn)睡眠淺的情況了
，如果長(zhǎng)期的處于睡眠淺的情況，那么會(huì)給寶寶的身體的健康帶來(lái)許多的麻煩的，并且嚴(yán)重的影響寶寶的健康的成長(zhǎng)，那么如何才能夠促進(jìn)寶寶的睡眠質(zhì)量的調(diào)高，我們一起來(lái)詳細(xì)的看看。1
、很多的寶寶們出現(xiàn)睡眠淺的情況是因?yàn)槿粘Ｉ钪兴卟灰?guī)律所導(dǎo)致的，所以想要寶寶們太高睡眠的質(zhì)量，那么在生活中必須要督促寶寶規(guī)律睡眠。大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，所以也沒(méi)有規(guī)律的睡眠，結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母?jìng)儜?yīng)該在寶寶較小的時(shí)候，就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺(jué)形成一種習(xí)慣。如果寶寶早晨過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間還在睡，最好把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過(guò)白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶，會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。睡眠淺,教你幾招讓寶寶沉睡.png)
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、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣：寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者睡得過(guò)晚也不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)，一般睡覺(jué)時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候，比如中午從一點(diǎn)開(kāi)始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中提高寶寶睡眠質(zhì)量的一些好方法也是有了一定的了解了
一般來(lái)講
寶寶的睡眠真的是一個(gè)非常重要的課題，從寶寶出生
，我就非常重視。不僅是為了自己能舒服些、晚上睡個(gè)好覺(jué)
就是吃奶也是睡著吃
隨著寶貝一天天長(zhǎng)大，他的睡眠時(shí)間也隨之縮短
隨著寶寶不斷的成長(zhǎng)和年齡的增加，睡眠的時(shí)間慢慢減少
睡眠質(zhì)量對(duì)于寶寶的 健康 和發(fā)育有很大的影響
1.睡眠質(zhì)量影響寶寶的身高發(fā)展。
此時(shí)的寶寶正處于身高發(fā)展的 第一個(gè)黃金期
，也是人體三個(gè)生長(zhǎng)黃金期中 速度最快 的一個(gè)黃金期。在寶寶進(jìn)入深度的睡眠時(shí)
，腦垂體才能夠分出有限的精力分泌 生長(zhǎng)激素， 同時(shí)，在進(jìn)入深度睡眠后的兩個(gè)小時(shí)開(kāi)始進(jìn)入分泌高速階段。所以，睡眠質(zhì)量越好，深度睡眠的時(shí)間所占比例越高，寶寶越容易長(zhǎng)高。2. 睡眠質(zhì)量影響寶寶大腦發(fā)育
當(dāng)寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，大腦也會(huì)進(jìn)入 半休眠狀態(tài)
，在此狀態(tài)下，大腦中的細(xì)胞 耗氧量大幅度減少 ，從而有利于他們 儲(chǔ)存能量 。所以好的睡眠質(zhì)量會(huì)促進(jìn)大腦 智力 的發(fā)展，提高寶寶的 記憶力 和 注意力的 發(fā)展，也會(huì)使他在第二天 精力充沛 。3. 睡眠質(zhì)量影響寶寶的免疫力和身體機(jī)能
我們的身體在正常的運(yùn)行中
，會(huì)針對(duì)各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，然后通過(guò)免疫系統(tǒng)的免疫反應(yīng)將這些抗原清除，這就是所謂的身體的 免疫力另一方面
4. 睡眠質(zhì)量還會(huì)影響寶寶的心理 健康
睡眠質(zhì)量低對(duì)于寶寶的 情緒 會(huì)有比較大的影響，外在表現(xiàn)為寶寶更容易哭鬧
若寶寶長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)養(yǎng)成失眠的習(xí)慣
，也就會(huì)長(zhǎng)期處于這些情緒之中，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)導(dǎo)致焦慮癥和抑郁癥。一旦讓這兩個(gè)互為因果的事情發(fā)生，就會(huì)導(dǎo)致 惡性循環(huán) 。由此可知，為寶寶培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣是十分有必要的
，那么 媽媽們?cè)趺醋霾拍軒椭鷮殞毟纳扑咔闆r呢？1.不要過(guò)度干預(yù)
這一點(diǎn)也是大多數(shù)媽媽會(huì)犯的毛病，一旦寶寶發(fā)出聲音或者眉頭一皺就趕忙把寶寶抱起來(lái)拍打和搖晃
。這樣的做法不僅不能夠達(dá)到讓孩子再次入睡的目的，還會(huì)給寶寶建立一種錯(cuò)誤的 心理印象。寶寶在睡覺(jué)過(guò)程中哼唧或者哭泣其實(shí)是很正常的現(xiàn)象
，但是這些現(xiàn)象的出現(xiàn)并不意味著寶寶完全清醒了，如果沒(méi)有外界的干預(yù)寶寶其實(shí)可以自己再次進(jìn)入睡眠的。這樣可以培養(yǎng)寶寶自己入睡的習(xí)慣，如果家長(zhǎng)過(guò)度干預(yù)，寶寶會(huì)出現(xiàn)不拍不搖睡不著，或者只要自己睡覺(jué)就容易驚醒的情況。2. 將寶寶的睡眠時(shí)間固定并提前提醒
人體都有一個(gè)自己的 生物鐘
，一旦形成就會(huì)有半強(qiáng)制的作用。就像有的人習(xí)慣了十點(diǎn)睡覺(jué)，那么一旦到了十點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生困倦感，這就是生物鐘在起作用。同時(shí)，生物鐘也是很容易被打破的，如果持續(xù)地打亂身體的時(shí)間表，那么這個(gè)時(shí)間就會(huì)消失。幫寶寶固定下睡眠的時(shí)間
，提前半個(gè)小時(shí)提醒寶寶，讓寶寶的身體下意識(shí)地進(jìn)入睡覺(jué)前的準(zhǔn)備狀態(tài)，形成 良好的睡眠習(xí)慣。3. 提前布置好周?chē)h(huán)境
給寶寶提前將他的臥室布置好
，鋪好床，調(diào)節(jié)好燈光以及室內(nèi)溫度，給寶寶創(chuàng)造一個(gè) 舒適的入睡環(huán)境4. 提前幫寶寶平復(fù)心情
睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要和寶寶進(jìn)行強(qiáng)度較高的活動(dòng)，要盡量 放緩寶寶的心 率
5. 剛開(kāi)始讓寶寶獨(dú)自睡覺(jué)時(shí)要注意陪伴
寶寶一旦不再吃母乳，就應(yīng)該開(kāi)始自己睡覺(jué)了
。這個(gè)時(shí)候媽媽要 陪伴寶寶 入睡，哼唱平緩的曲子或者輕拍寶寶的后背，給予他們安全感。等寶寶睡著之后也不要馬上離開(kāi)，在陪他們待上十分鐘到二十分鐘， 等寶寶進(jìn)入深度睡眠之后再離開(kāi) 。寶寶良好的睡眠習(xí)慣需要家長(zhǎng)幫忙培養(yǎng)
，給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是在保證他們的身體 健康 和心理 健康 。本文地址:http://m.mcys1996.com/ertong/6552.html.
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