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春季這樣吃,促進孩子生長發(fā)育

小愛 2023-04-26 20:06:32

春季的時候萬物復(fù)蘇

，對于我們?nèi)梭w來說也是同樣如此，這時候的身體是一年之中最活躍的時候了
，在春季的時候也是孩子最好的生長發(fā)育時節(jié)
，這時候就需要家長朋友們給孩子選擇合適的食物吃，這樣才可以促進發(fā)育
，一起看看具體吃什么好
。

多補充維生素C

在春季的時候首先要吃的就是維生素C了，維生素C能使大腦對刺激的反應(yīng)變得靈活

，提高腦神經(jīng)的靈敏程度
，還能提高孩子們的免疫力和抗病能力
。除了直接服用維生素C片
，還可多吃些含維生素C的蔬菜和水果
，如西紅柿
、蘿卜
、柑橘
、蘋果、大棗等
，這些食物都不錯
，可以幫助孩子促進發(fā)育
。

自然糖分食物可多吃

由于孩子的代謝機能旺盛

，相應(yīng)的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)消耗就會加大
。因此，家長們可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)
。這時候可以補充些糖分食物
，在春季的時候孩子運動會更多，所以說更要補充糖分
，而加餐食品可選葡萄干
、果脯、花生米、紅薯干
、栗子、蜂蜜水等含有自然糖分的食品
。

鈣質(zhì)供應(yīng)要充足

實際上孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果

，補鈣最好采用食補法
，春季的時候多補鈣效果會更好，而含鈣豐富的食物有芝麻
、黃花菜、蘿卜
、胡蘿卜、海帶
、芥菜、田螺
、蝦皮等
。值得注意的是
，不能讓孩子多吃糖
、巧克力
、糕點
，因為里面含有較多的磷酸鹽，會阻礙鈣在體內(nèi)代謝
，這些食物味道不錯
，而且可以促進孩子發(fā)育
。

對于孩子來說，在春季的時候吃的健康

，就可以很好的促進生長發(fā)育了，上面推薦的幾類食物就是不錯的選擇
，能夠幫助我們很好的補充營養(yǎng)，同時還可以有效的促進孩子發(fā)育
，特別是可以促進骨骼的生長發(fā)育
，是家長朋友們要重視的
。

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