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看看春季寶寶吃哪些食物好

小愛 2023-04-26 20:35:41

看看春季寶寶吃哪些食物好

飲食的健康對于我們人體的健康來說是非常的重要的

，尤其是寶寶們
，在日常生活中更是需要多注意起飲食方面的健康，馬上就要到了春季了
，我們更是需要知道哪些食物適合寶寶在春季的時候食用，其實適合寶寶們在春季食用的食物也是非常多的
，下面我們就來一起看看春季寶寶吃哪些食物好
。

1

、補充富含鈣質的食物
。春季是寶寶生長發(fā)育最快的季節(jié)，不少寶寶都是在這個季節(jié)躥個的
。想要寶寶們能夠在春季更加健康的成長，那么我們必須要給寶寶適當?shù)难a充營養(yǎng)物質了
，尤其是補充鈣物質對于寶寶的健康成長更是非常的有必要的
。因為寶寶生長加速，對鈣質的需求自然相應增加
，因此家長要及時給寶寶補充鈣質
。具體來說
，1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質為300~400毫克
，1~4歲的寶寶每日所需的鈣質為600毫克，而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質為800毫克
，7歲以上的孩子每日所需的鈣質應達到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶
、酸奶、豆腐
、鯽魚、海帶
、雞肉、牛肉
、雞蛋、蘑菇
、木耳
、蘋果、蓮子
、山楂等等
。

2、補充富含不飽和脂肪酸的食物

。由于春季寶寶生長加速
，腦發(fā)育處于高峰期，所以需要及時補充不飽和脂肪酸
。因為不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經(jīng)的重要營養(yǎng)成分
，一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力，從而影響智力發(fā)育
，因此家長要及時給寶寶補充不飽和脂肪酸
。當然
，日常生活中富含不飽和脂肪酸的美味食物也是非常多的，比如花生米
、核桃仁等這些食物中不飽和脂肪酸的含量就都是非常高的
，另外，寶寶們在春季還可以適當?shù)亩喑砸恍┧勺?div id="m50uktp" class="box-center"> 、葵花子等等這些食物
。

上面我們就春季的時候寶寶們吃哪些食物好這個問題做了詳細的介紹了，相信我們大家現(xiàn)在對于時候寶寶們在春季食用的美味食物也是有所了解了

，我們可以知道
，在春季的時候，寶寶們是可以適當?shù)亩喑砸恍└缓}物質的適合和富含不飽和脂肪酸的食物的
，這些食物可以促進寶寶的健康
。

春季給孩子吃什么菜好

春天，萬物復蘇

，很多去年冬天枯萎花草樹木都已重新冒出新芽，一片欣欣向榮的景象
，同樣，人體的新陳代謝也開始旺盛起來
，是孩子們長個子的黃金時期，建議在飲食上多給孩子吃一些蛋白質
、碳水化合物、維生素
、礦物質含量較豐富的食物。
小孩在注重鍛煉的同時也要注重飲食
，飲食要清淡、溫熱
，少吃一些生冷的（比如冰淇淋）
、油炸的（比如炸雞翅）食物和含脂肪含量較高的食物（比如奶茶
、肥肉）。
另外還要給孩子多補充維生素
，有利于提高身體免疫力，增強抵抗病毒的能力
。春天一定要多吃一些綠葉蔬菜和胡蘿卜以及其他瓜果。
如果春天不知道吃什么，下面為大家推薦幾道簡單易做的美食
，營養(yǎng)全面，好吃不膩
，多做給孩子們吃，個子蹭蹭長
。
春季菜譜推薦一：【黑木耳炒山藥】
黑木耳炒山藥做法簡單、鮮香美味
、營養(yǎng)豐富，不僅能補充身體所要的營養(yǎng)物質還能提高免疫力
。春天，一定要多給孩子吃這道黑木耳炒山藥
，潤肺養(yǎng)胃、脆嫩爽口
，還能解膩
。
主要食材：
黑木耳
、山藥
、胡蘿卜、蔥
、蒜
、青紅辣椒、鹽
、白糖、食用油
這道菜加入胡蘿卜
、青紅辣椒不僅營養(yǎng)更加全面還能起增色作用，讓這道菜看起來色彩斑斕
，更有食欲。
具體步驟：
1
、碗里放入一小把黑木耳，加入溫水浸泡
，然后再將泡發(fā)好的黑木耳去蒂，剪小塊
，沖洗干凈，備用
。
2、青紅辣椒
、蔥、蒜
，洗干凈
，然后各自切好
，胡蘿卜去皮
，斜刀切成小段然后再切成菱形片，同樣山藥去皮
，同樣斜刀切成段后，再切成菱形片
。
3
、起鍋燒水
，加一勺油和一丁點白醋
，這樣可以讓食材吃起來更脆
。水開后，依次倒入山藥
、木耳、胡蘿卜和青紅辣椒焯水
，水開后立即撈出。
4、起鍋燒油
，油溫5成熱時，先下入蒜片
、蔥白煸炒出香味，然后倒入山藥
、黑木耳、胡蘿卜等全部食材
，大火翻炒均勻
，然后加入適量的鹽調味
、白糖提鮮
，繼續(xù)翻炒入味，出鍋前放入蔥苗翻炒幾下后
，即可出鍋裝盤。
是不是很簡單呢
？這樣炒出來的山藥清脆爽口，營養(yǎng)也不流失。有人會問道：為什么全部食材都要焯水呢
？其實山藥本身含淀粉比較多
，如果只是炒的話
，山藥很容易粘鍋，而且春天主要以清淡為主
，炒太久不僅營養(yǎng)會流失，炒出來的菜也會很上火
。
春季菜譜推薦二：【肉絲炒蘆筍】
蘆筍是春季的時令菜，在春季一定要多吃
，營養(yǎng)價值高、鮮嫩美味
。今天就用蘆筍做一道家常小炒——肉絲炒蘆筍。這道肉絲炒蘆筍做法也很簡單
，只需要簡單幾個步驟即可完成，肉絲可以是瘦肉也可以是雞胸肉
，還可以換成是章魚須、蝦仁
，根據(jù)個人的喜愛。
主要食材：
蘆筍
、瘦肉、鹽
、胡椒粉、淀粉
、蔥、青椒
、蠔油
、生抽
、食用油等
具體步驟：
1、瘦肉沖洗一下
，然后切切成絲
，加入鹽、生抽
、蠔油、胡椒粉
、淀粉和食用油，用手抓拌均勻并腌制15分鐘
。
2
、趁腌制時間，將蘆筍
、蔥
、青椒清洗干凈，然后把蘆筍比較老的部分表皮切除，然后再斜刀切成段
，蔥切成段，青椒切成塊
。
3、起鍋燒水
，放入一勺食用油，這樣可以讓蘆筍保持清脆
、碧綠，水開后倒入切的蘆筍
，等水再次煮開即可撈起，控干水分備用
。
3
、起鍋燒油
，先放入蔥白、辣椒段爆出香味
，然后倒入腌好的肉絲，快速滑散
，將肉絲炒至7成熟時倒入蘆筍，翻炒均勻
，然后放入適量的鹽調味、白糖提鮮
，再次大火翻炒均勻
，出鍋前放入蔥苗翻炒兩下，即可出鍋裝盤
。
一道好吃有營養(yǎng)的蘆筍就炒好了，放入嘴里一口下去還能聽見清脆的聲音
，非常爽口
，小孩子也特別愛吃
。

春天多給孩子吃這五種食物
，補充營養(yǎng)身體棒，強身健腦助長高

春天到了

，萬物復蘇，到處一片生機勃勃的景象
，此時也正是孩子需要補充營養(yǎng)
，長個子的黃金時期
。在每年的這個時候
，寶媽們盡可能地抓住孩子長個的黃金期
，為孩子精心準備一日三餐，那么這個春天您是如何給孩子調節(jié)飲食的呢
？

有一些寶媽覺得，春天應該多吃牛肉
，牛肉里面含有多種營養(yǎng)，可以強身健體
，還助于長高
，其實這并非絕對
，因為小孩子的腸胃較為稚嫩，肉類食物難以消化
，最后可能營養(yǎng)過剩轉變?yōu)橹荆瑧斎澦卮钆?div id="4qifd00" class="flower right">
，才能起到事半功倍的效果。春天多給孩子吃這5種食物
，補充營養(yǎng)身體棒，強身健腦助長高
。

牛奶有著“白色血液”的美譽
，里面的營養(yǎng)也是非常全面，富含豐富的鈣元素和蛋白質
，而且牛奶還可以促進大腦發(fā)育，它被譽為在幼兒發(fā)育時期很全面的一種奶類
。但是如何選擇一款適合孩子的牛奶卻很關鍵。

因為牛奶種類很多
，有早餐奶
、調制乳
、高鈣奶和脫脂奶，對于孩子來說盡可能選擇低脂高鈣奶
，因為脂肪含量低，多喝也不會對身體造成負擔
，其次孩子長高離不開鈣元素，但是選擇高鈣奶之前
，一定要看看的牛奶中鈣添加含量
，盡量選擇每百克牛奶鈣含量110毫克以上的為宜。

菠菜是大家餐桌上常見的食物
，菠菜價格不貴，但是營養(yǎng)卻很高
，里面富含豐富的鐵元素，鐵元素經(jīng)過人體吸收
，轉化為血紅蛋白
，可以起到補血養(yǎng)顏的效果，正在長身體的小孩子可以適當多吃
，只有精神氣色好了
，才有助于長高個
。

小孩子吃菠菜之前
，建議用熱水焯一下，因為菠菜里面含有一定的草酸
，直接吃會帶有苦澀感，而焯水后的菠菜草酸去除了
，口感提升了
，營養(yǎng)也不會破壞
。那么菠菜焯水時間為30秒為宜，斷生即可
，時間過長，口感下降
。

黃豆有著植物蛋白的美譽，里面富含豐富的蛋白質和多種氨基酸
，據(jù)研究表明，每百克黃豆中蛋白質含量
，比豬肉多出2倍之多，其中的氨基酸更接近于人體比值
，是一種高營養(yǎng)且實惠的 美食 ，常吃既能補充營養(yǎng)
，還可以促進孩子生長發(fā)育。

黃豆的吃法有很多
，最常見的就是磨成豆?jié){喝了，也可以直接選用豆?jié){粉沖泡
。我家孩子常喝的這款龍王豆?jié){粉
，原味原料僅有豆?jié){和麥芽糖漿
，避免了白糖的加入
，喝起來口感醇香
，豆香濃郁，帶有一絲清甜
，沒有添加劑的攝入
，也符合孩子的味蕾需求
。

雞蛋是一款大眾 美食
，高營養(yǎng)
、低價格
，人人吃得起的食物。雞蛋個頭不大
，營養(yǎng)卻十分全面
，富含人體所需8種氨基酸和大量蛋白質
，被人體吸收率高達百分之98
，非常適合正在長身體的孩子和正需要補充營養(yǎng)的老年人，而且雞蛋的烹飪方法也非常多
，變著花樣吃
，孩子也不會厭煩
。

大蝦是一款高蛋白
、低脂肪、多營養(yǎng)的食材
，多吃也不怕胖，也容易被人體吸收
。相對于豬肉、牛肉來說
，大蝦是不錯的選擇
，唯一美中不足的就是價格偏貴
，但是為了孩子的 健康 成長
，貴點也值得。

大蝦的烹飪方式不用太復雜，吃的就是鮮味和營養(yǎng)
。首先起鍋中加水，把大蝦放入鍋中
，加入適量八角，鹽
，大火煮開，然后倒入少許料酒去腥
，開鍋后煮2分鐘即可
，入口鮮嫩Q彈
，沒有過多的調味料
，營養(yǎng)也不會破壞
。

以上就是為大家分享的春天適合孩子吃的5種食物，大家看完覺得怎么樣呢
？如果你也喜歡，收藏起來或者分享給身邊有需要的人吧
。

哪些蔬菜適合寶寶在春天吃
？

關于這個問題，春季可以給寶寶多吃一些芹菜的

，比較新鮮的芹菜
，里面的營養(yǎng)成分是特別多的，對于寶寶的骨骼發(fā)育能夠起到很好的作用的
，可以有效的預防孩子出現(xiàn)軟骨病的情況的
。
也可以有效的防止寶寶出現(xiàn)便秘的情況
。也可以吃一些胡蘿卜，胡蘿卜里面的維生素也是特別豐富的，多吃一些胡蘿卜對眼睛也是比較好的
，或者也可以吃一些綠葉的青菜
，像油麥菜，油麥菜里面的營養(yǎng)成分也是特別高的
，寶寶經(jīng)常吃一些對皮膚比較好的。

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，所以孩子出現(xiàn)貧血
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