、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等。

這些食物確實非常明顯的能讓孩子的身高達到理想的狀態(tài)。但是除了要多吃一些能讓孩子長高的食物外

，在平常的時候我們也要多注意運動。這樣才能讓孩子的身高長的比較高。如果單靠食物來讓孩子長高的話，是比較不太理想的。另外還要注意控制疾病發(fā)生。

有哪些食物幫助孩子長個呢

？

??相信每個家長都希望自己的孩子有高高的個子，長得精神又帥氣

。一般來說，青少年是增高長高的黃金時期，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)（指兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素），可以促進孩子快速增高。所以，趁著孩子還處于 “飆高”時期，趕緊給孩子補補營養(yǎng)吧。多吃一些有助于長高的食物。

平常我們大人在給孩子準備飲食的時候

，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供給。因為蛋白質(zhì)、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養(yǎng)元素。

下面來看看哪些食物有助于長個子：

1

、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物

，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。平常可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆的話，可以吃花生來代替。

2

、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）

。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，就不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個就好。

3

、牛奶

想要孩子長高

，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果這樣是這種情況的話，可以他喝一些酸奶，吃奶酪來代替。

4

、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣

，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。這個時候我們可以把菠菜切碎，混到飯團里面