很多人打坐修煉時(shí)手會(huì)掐訣
，他們掐的都是「子午訣」，為什么叫「子午訣」？因?yàn)闊o名指的指根這個(gè)地方叫子
，中指尖這個(gè)叫午，所以修行人用右手的食指和拇指掐住左手的子位，然后左手拇指掐中指指尖處，然后翻過來放在腿上，這叫「子午訣」，道家真人「手一支」都是這個(gè)掐法。「子午訣」的作用是什么呢
還有一個(gè)作用就是「制幻」，掐住這個(gè)訣幻覺不容易出現(xiàn)
當(dāng)今許多人學(xué)習(xí)道教靜坐
由于道教修煉的手印，自古以來都在師徒間秘密傳授
修煉時(shí)雙手結(jié)印
具體做法是：兩手掐訣之時(shí)，男子以左手虎口
因?yàn)槟凶幼笫譃殛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，女子右手為陽，故以陽手居外
這樣兩手拇指在虎口形成「太極圖」形狀（大指相互在另手的手心
如是陽手護(hù)陰手，陰手抱陽手
兩手合在一起，就象接通了電源的正負(fù)極
如此心自然靜，念自然停
不惟如此
盤腿的方法
但是一般人，如果不是專門修煉或者閉關(guān)
，沒有必要強(qiáng)制自己，把兩條腿壓得生疼盤腿的目的是為了修煉
但是無論如何盤腿
，都要注意手和腳是相反的。即男子結(jié)印左手在外，而盤腿時(shí)右腿在外；女子則相反，結(jié)印時(shí)右手在外，盤腿時(shí)左腿在外。女子丹法，亦有專門的「跨鶴坐」式，亦遵此原則。道家子午訣
此為道家「安神祖竅」修法的筑基
。一般采用盤坐式：盤膝穩(wěn)坐，左腿向外，右腿向內(nèi)（左為陽，右為陰。左腿舒展略向外，右腿卷屈而向內(nèi)，此為陽抱陰）。也可采用自然端坐。左手大指
，捏定中指。右手大指，進(jìn)入左手內(nèi)。（左手拇指掐本手中指尖為午訣。右手拇指從左手虎口插入，按在左手無名指指根處為子訣，其余四指合抱在外）。右手在外，左手于內(nèi)
，為陰抱陽。此名子午八封連環(huán)訣。結(jié)印后
，放置腹前。大約于肚臍上一寸五分位置，離體約一拳為余為自然。一切以自然松靜為宜
。如果你所學(xué)功法要求意守某一特定位置。私下建議：不如不守，似守非守即可。如果此印實(shí)在不好結(jié)，采用握固印：兩手拇指分別入掌中
道家丹功，古時(shí)稱玄功
武當(dāng)百日筑基功，也是練好武當(dāng)武術(shù)的基礎(chǔ)內(nèi)養(yǎng)功
，是十分重要的配合功法。武當(dāng)內(nèi)功共有四步功法
百日筑基功是第一步功法
第一節(jié)：入靜調(diào)息
面對(duì)正南
第二節(jié)：意守玄關(guān)
意守玄關(guān)，也叫意守祖竅
心存呼吸，意守玄關(guān)
第三節(jié)：退符排陰
此動(dòng)作也叫「以意排濁」
意守雙足涌泉穴，想全身的病氣
、濁氣、陰氣、毒氣不斷地從涌泉穴流出。如此不斷地以意排濁，時(shí)間十分鐘。第四節(jié)：仙人洗臉
此式為收功動(dòng)作
。散開意念后，兩腿收回盤坐或不收回均可。雙手掌互相搓熱，雙手用手掌在臉上從上往下按摩。頭后至頭頂用十指抓點(diǎn)頭上各穴即拇指從「風(fēng)池穴」開始，一直上行至頭頂「百會(huì)穴」
以上四個(gè)動(dòng)作大約五十至六十分鐘?div id="d48novz" class="flower left">
第五節(jié)：功法秘訣
功法總訣
上丹端身坐
，巍巍不動(dòng)型。松靜空定靈，修煉大丹功
。天橋休搭緊，兩眼莫圓睜
。河圖抱在臍，全身都放松
。耳聽無弦琴，鼻息不聞聲
。女子總訣
仰頭起邪火
，埋頭陰氣生。松靜空定靈
心悟往呼吸
若是心意散
時(shí)刻要勤坐
，自然性覺通。功法特點(diǎn)與要求
一
、功法的特點(diǎn)1. 古老正宗
，簡(jiǎn)單易學(xué)。此為正宗武當(dāng)打坐功法
，古老原本，大道至簡(jiǎn)，哲理玄妙。練功之后，奧妙無邊。2. 調(diào)息守玄，排濁留清
。練功之中，將身體內(nèi)的陰氣
、濁氣、病氣排出體外，平陰陽3. 治病治本
坐功入靜練得好，可以一靜治百病
4. 順其自然
此功正宗原本
二
1. 誠信如一，持之以恒
誠信練功，持之以恒方見功效
2. 動(dòng)靜結(jié)合
靜功為陰，動(dòng)功為陽
3. 面對(duì)南北，時(shí)間適當(dāng)
練功方向上，要求面對(duì)南與北
4. 靜地練功，以防驚嚇
選靜地練功以無人干擾為好
5. 有病停功，愈后再練
臨時(shí)患有感冒等小病時(shí)，要停功不練
，對(duì)癥治療后再練功。練功到一定程度，極少患病。6. 心情不快
心情不快時(shí)，生氣上火時(shí)
7. 飽饑停功
過飽練功
8. 雷雨霧天，停功不練
下雨打雷天，易受驚嚇
9. 出現(xiàn)反應(yīng)
，順其自然。練功到一定時(shí)候
，身體產(chǎn)生出一系列的變化反應(yīng)，有冷、熱、麻、脹練功中出現(xiàn)出汗
、腹瀉、流淚、發(fā)笑、脫皮、嘔吐、抖動(dòng)、想哭等，也均屬正常，都是排濁現(xiàn)象。過一段時(shí)間后，一切會(huì)自然消失。正因?yàn)樵瓉砩眢w有病或隱患以上九條注意事項(xiàng)做到了
文源:修行圈
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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