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    ?按摩一個(gè)穴位女人冬季抗寒沒(méi)問(wèn)題！
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 12:50:32
        
    

        
    
           
    畜禽類
      ，如黃牛肉
    、羊肉
    、狗肉
    、豬肚
    、雞肉;水產(chǎn)類
    ，如帶魚(yú)
    、鯧魚(yú)
    、鱸魚(yú)
    、刀魚(yú)、鯽魚(yú)
    、草魚(yú)
    、鰱魚(yú)、鳙魚(yú)
    、黃鱔
    、河蝦、海蝦
    、淡菜
    、海參;雜糧類，如糯米
    、高粱
    、黍米、燕麥;蔬菜類
    ，如韭菜
    、辣椒
    、大頭菜、香菜
    、胡蔥
    、大蒜、生姜;果品類
    ，如桂圓
    、荔枝、紅棗
    、山楂
    、核桃、栗子等
    。多吃這類食物
    ，就在于它們均為性溫，多為冬令滋補(bǔ)良品
    ，且驅(qū)散寒冷
    ，溫腎而增加體熱。其中列舉的蔬菜類又味辛
    ，能使肺氣宣達(dá)
    ，有助于腎氣固實(shí)。
    又因?qū)傥迳坏暮跒樗吣I經(jīng)
    ，如黑米
    、黑豆、黑芝麻
    、黑棗
    、黑木耳、海帶
    、紫菜
    、烏骨雞，多吃這類食物有明顯補(bǔ)腎作用
    。而黃色蔬菜如胡蘿卜
    、黃花菜、土豆
    、山藥
    、南瓜之類，所含色素以黃酮類色素為主
    ，在生理上可減低血管滲透和防止血管破裂
    。血管遇嚴(yán)寒易收縮硬化破裂，甚至有釀成腦溢血的危險(xiǎn)
    ，故此時(shí)應(yīng)多吃黃色蔬菜
      。
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    此外，冬季固然寒冷
      ，但人們穿衣多
      、住房暖、活動(dòng)少
      ，飲食所含熱量偏高
      ，體內(nèi)容易積熱，故冬季也會(huì)時(shí)有肺火顯盛的現(xiàn)象
      。對(duì)此
      ，不妨再適當(dāng)吃一點(diǎn)、屬性偏涼的食物
    ，如白蘿卜
    、大白菜、芹菜
    、菠菜、冬筍
    、香蕉
    、生梨、蘋果
    。這樣
    ，既有補(bǔ)不足，又可清有余
    。
    按摩一個(gè)穴位女人冬季抗寒沒(méi)問(wèn)題
    ！
    俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶
    ，多喝藥一碗
    。”這句諺語(yǔ)其實(shí)也是在提醒人們冬季健身的重要性
    ，千萬(wàn)別因?yàn)樘鞖饫渚蛻械脛?dòng)彈
    ，因?yàn)橥綉械脛?dòng)彈，反而會(huì)更冷
    。
    “很多女生怕冷
    ，原因都出在中氣不足”，專家指出
    ，只要多活動(dòng)就能改善血液循環(huán)
    ，全身都會(huì)跟著暖和起來(lái)。他建議說(shuō)
    ，每天早一點(diǎn)起床出門散步
    ，放輕松慢慢走
    ，搭配上深呼吸與提肛動(dòng)作，四肢與身體就會(huì)逐漸暖和發(fā)熱
      。
    除了運(yùn)動(dòng)以外
      ，搭配按摩手法也可以達(dá)到讓全身暖和起來(lái)的功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！懊T腎火為生命之源
      ，可以用按摩方式來(lái)暖腎助陽(yáng)”，專家說(shuō)
      ，容易怕冷的人可以把雙手搓熱
      ，每天花5～10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴(位于肚臍后方);也可以按摩下腹部的丹田(臍下三寸)
      ，能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能
      。
    專家還說(shuō)，位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里
      ，都是“多氣多血”的穴道
      ，經(jīng)過(guò)的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和
      。
    冬天運(yùn)動(dòng)有益健康
      ，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力
      。不過(guò)
      ，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會(huì)降低
      ，比較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害
      ，運(yùn)動(dòng)前的熱身絕不可少;運(yùn)動(dòng)后則要趕快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物
      ，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內(nèi)
      。
    女性冬季如何御寒
    冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。女人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)
    。如鈣在人體內(nèi)含量的多少
    ，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因
    ，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少
    、體溫低等。因此
    ，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力
    。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶
    、紫菜
    、貝殼、牡蠣
    、沙丁魚(yú)
    、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃
    、豬肝
    、黃豆、芝麻
    、黑木耳和紅棗等
    。
    冬季寒冷，易患感冒
    ，按摩哪些穴位可以抗感冒
    ？
    第一步，點(diǎn)揉風(fēng)池穴
    。
    
功能：能起到清熱散風(fēng)的作用
      ，特別適用于風(fēng)熱冷感冒。
    
按摩手法：風(fēng)池穴位位于頸后枕骨的下緣
      ，距耳后約兩根手指。將您的拇指放在風(fēng)池點(diǎn)上
      ，并用手指摩擦數(shù)十次
      。
    

    
第二步，揉大椎穴
      。
    
功能：它可以預(yù)防和治療感冒
      ，特別是對(duì)于感冒后高燒的治療。
    
按摩操作：穴位位于頸椎后路中間
    ，較大的骨突的下邊緣
    ，即第七頸椎棘突的下邊緣。用一只手和兩個(gè)中指按大椎穴
    ，揉捏100至200次
    。
    

    
第三步，拿肩井穴
    。
    
功能：可以疏散風(fēng)寒
    ，特別適合感冒。
    
按摩手法：肩部的穴位在脖子到肩膀的中間，那里有豐富的肌肉
    。兩個(gè)拇指
    ，食物和中指相對(duì)于肩孔。拇指在前
    ，食指和中指在后
    。服用10次。
    
第四步
    ，點(diǎn)揉足三里穴
    。
    
按摩操作：小腿的上肢有一個(gè)稱為腓骨腓突的突出骨，足三里穴位在突出骨的前部和底部大約三指寬
    。用一只手
    ，兩根中指吃東西，并在同一側(cè)指向足三里穴
    ，慢慢揉數(shù)十遍
    。然后用另一只手在另一側(cè)擦拭足三里穴。
    

    
功能：足三里是一個(gè)“強(qiáng)穴位”
    。具有疏風(fēng)散寒
    ，強(qiáng)身健體，消滅病原體的功能
    。它可以調(diào)節(jié)人體的免疫力并預(yù)防感冒
    。
    
如果要預(yù)防感冒，必須首先提高身體的抵抗力和免疫力
    。不要忘記我們的皮膚
    ，它也是人類免疫系統(tǒng)的成員?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢哉f(shuō)
    ，我們的皮膚是抵御細(xì)菌，病毒和其他外部入侵的第一道屏障
    ，因此提高其抵抗力也非常重要
    。
    

          
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