?老年身體虛弱吃什么好呢

中醫(yī)世家 2023-06-23 14:58:58

《神農(nóng)本草經(jīng)》把靈芝列為上品，謂紫芝“主耳聾

，利關(guān)節(jié)，保神益精

，堅(jiān)筋骨

，好顏色，久服輕身不老延年

。”

紫芝有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，如多糖、多肽

、三萜類

、氨基酸、蛋白質(zhì)

、生物堿等，以及鉀

、鍺

、銅、鎂等微量元素

，鈣

、磷等常量元素

。紫芝康元以紫芝菌絲培養(yǎng)粉為主要原料精制而成

。

1、補(bǔ)益強(qiáng)壯

，益壽延年，用于體弱者的補(bǔ)養(yǎng)

，人常服可益壽

。

、有提高免疫機(jī)能的作用

，實(shí)驗(yàn)證明，靈芝有提高T細(xì)胞比值

，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力的作用，對(duì)于人體有減少疾病的發(fā)生

，增強(qiáng)抗病能力的作用

。靈芝多糖能加速核酸和蛋白質(zhì)的代謝

，銅參與造血

，鎂、鋅具有抗衰老作用

。

3、補(bǔ)氣益陰

，補(bǔ)益肺臟

，治療肺虛所致的咳嗽氣喘。對(duì)慢性支氣管炎

、支氣管喘哮屬氣虛、陰虛者有效果

。實(shí)驗(yàn)證明

，具有鎮(zhèn)咳

、祛痰

、平喘及使支氣管上皮修復(fù)有快而完全的作用

。

、補(bǔ)益肝腎

，治療肝腎陰虛所致耳鳴腰漆酸軟，肋痛

，尿多，靈芝有保肝

，降血糖，降低膽固醇作用

。對(duì)慢性肝炎

，糖尿病，高膽固醇癥具有肝腎虛癥者均可應(yīng)用

。

老年人身體虛弱吃什么好呢

老年人身體虛弱一定要注意飲食調(diào)理

。當(dāng)然很多上了歲數(shù)的人出現(xiàn)身體虛弱現(xiàn)象

，其實(shí)是中醫(yī)所說的氣虛

，就是身體元?dú)獠蛔悖瑥亩鴷?huì)導(dǎo)致一系列的身體反應(yīng)

，比如說臉色不好看

，四肢經(jīng)常發(fā)冷

，身體容易出汗等

。一般來說，上了歲數(shù)的女性更容易出現(xiàn)身體虛弱現(xiàn)象

，這個(gè)時(shí)候飲食調(diào)理就大有用處。

老年人身體虛弱可以吃金沙玉米粥

。做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個(gè)小時(shí)

，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖

，一邊攪拌

，五分鐘之后就可以了。

這道食譜建議在每天的晚飯時(shí)間服用

，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用

。這主要是由于糯米還有玉米

、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑

，這些對(duì)于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用

，經(jīng)常堅(jiān)持服用還能夠強(qiáng)身健體

。

身體虛弱的老年人還可以吃山藥粥，將山藥去皮之后清洗干凈

，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了

。

建議在每天晚飯的時(shí)候服用，這樣對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳

。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對(duì)于人體非常有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用

，不僅僅氣虛的毛病會(huì)消失，身體也會(huì)越來越棒

。

當(dāng)然

，由于人們的歲數(shù)不斷增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)功能都在退化

，老年人更是如此

，所以平時(shí)更應(yīng)當(dāng)注意飲食調(diào)節(jié)。除此之外，老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多參加文娛活動(dòng)

，放松自己的身心

，平時(shí)不要有太多焦慮煩悶的情緒

，還要做到每年定期進(jìn)行體檢

。

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