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      ?老人冬季養(yǎng)生要注意哪些
      ？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 15:40:10
        
      

        
      
           
      老人冬季養(yǎng)生的5個(gè)禁忌
      第一：忌運(yùn)動(dòng)過于激烈
      冬季很多老人還是會(huì)堅(jiān)持外出運(yùn)動(dòng)、鍛煉
      ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓老人更健康的度過冬季
        ，但是小編要提醒大家
      ，老人在冬季不能做太過于激烈的運(yùn)動(dòng)
      ，否則很容易引起身體不適
      ，例如骨折
      、頭暈、氣短等
      ，冬季建議老人們練練瑜伽
      ，或者約同年齡的朋友一起爬山、慢跑
      。
      第二：忌曬太陽(yáng)時(shí)間太長(zhǎng)
      都說冬季曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣
      ，于是很多老年朋友在午后都會(huì)到室外曬太陽(yáng)，不過大家也要注意
      ，曬太陽(yáng)的時(shí)間若是太長(zhǎng)反而會(huì)造成皮膚曬傷
      ，所以老人冬季曬太陽(yáng)要把握好時(shí)長(zhǎng)，也要避開上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)這個(gè)太陽(yáng)最猛的時(shí)間段
      。
      第三：忌洗澡水太熱
      寒冬臘月
      ，很多人洗澡的時(shí)候都會(huì)用熱熱的洗澡水來沖身子，可是你知道嗎
      ，過熱過燙的洗澡水雖然能帶來一時(shí)的舒適
      ，但是過后會(huì)加重身體的干燥，引起肌膚缺水
      ，這對(duì)于老年朋友來講是非常不好的
      ，建議老人冬季洗澡時(shí)選擇適宜的水溫即可，不要貪圖熱水沖澡
      。
      第四：忌出門時(shí)間太早
      上面我們有提到
      ，冬天還是有不少老人會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有些老人在太陽(yáng)還沒出門的時(shí)候就已經(jīng)到達(dá)公園做運(yùn)動(dòng)了
      ，其實(shí)這種做法并不正確
      ，專家表示，冬季老人不宜出門太早
      ，一是因?yàn)樘爝€沒亮容易發(fā)生意外，二是冬季清晨溫度較低
      ，容易引起感冒
      ，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。
      第五：忌過度取暖
      老人的身體機(jī)能慢慢在退化
      ，所以老人們也比較怕冷
      ，冬季有些老人會(huì)隨身攜帶熱水袋來捂手，有的子女還會(huì)教老人在貼身衣物上貼上暖寶寶取暖
      ，但是小編要提醒各位
      ，暖寶寶不能直接接觸皮膚，否則會(huì)引起低溫燙傷;老人在睡覺的時(shí)候也不能帶著熱水袋入睡
      ，否則一樣會(huì)造成皮膚受傷
      。
      老人若是怕冷，那么建議在外出的時(shí)候要穿好衣物，戴上帽子
      、手套
      ，若是在沒有暖氣的南方，老人們?cè)谑覂?nèi)也要穿好棉襪以及保暖的馬甲等
      ，這樣做可以在最大程度上護(hù)住身體的溫度
      。
      老人冬季養(yǎng)生要注意哪些
      老年人冬季養(yǎng)生知識(shí)
      冬天是一年四季中陽(yáng)氣最弱的一個(gè)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候陰氣旺盛
      ，也是一個(gè)最適合養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)
      ，為來年的春天萬物發(fā)生做準(zhǔn)備。老中醫(yī)告訴我們
      ，冬季養(yǎng)生最重要的就是要注意養(yǎng)陰
      ，具體的要求如下：
      第一：科學(xué)飲食
      冬季是補(bǔ)腎最佳時(shí)間點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為腎主咸味
      ，所以說在冬天的時(shí)候可以適量的多吃一些咸味
      、苦味的實(shí)物，這樣能夠很好的對(duì)腎臟起到保護(hù)作用
      。另外
      ，由于冬天天氣寒冷，所以這個(gè)時(shí)候的飲食要以溫?zé)嶙罴?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，但是也不能夠太熱了
      ，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利于消化
      ，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的脾胃健康
      。
      老話還告訴我們，冬天早上千萬不能夠空腹
      ，這樣不利于身體健康
      。建議最好每天早上能夠適量的服用一些生姜，這樣能起到驅(qū)風(fēng)御寒的效果
      。
      日常飲食中一定要注意科學(xué)飲食
      ，多攝取一些含有維生素的實(shí)物，例如蘿卜
      、油菜
      、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯(cuò)的選擇。冬季想要更好的保健身體
      ，那么通過飲食是一個(gè)非常有效的方法
      ，可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等
      ，這樣能夠很好的對(duì)身體起到養(yǎng)生的作用
      。
      第二：規(guī)律生活
      養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)于身體健康具有非常重要的作用
      ，并且這也是一種有效的養(yǎng)生方法。中醫(yī)方面認(rèn)為
      ，在冬天的時(shí)候一定要堅(jiān)持早睡晚起的原則
      ，最后在天亮之后再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養(yǎng)陽(yáng)氣
      ，令身體保持溫?zé)岬臓顟B(tài)
      ，避免出現(xiàn)畏寒癥狀，
      另外還應(yīng)該注意身體的保暖工作
      ，千萬不能夠?yàn)榱嗣利惗俅┮路?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，特別是一些患有心腦血管疾病的患者，否則很容易由于受寒導(dǎo)致心絞痛或者是心肌梗塞的情況
      。衣服上的選擇一定要特別注意
      ，除了保暖之外，還應(yīng)該選擇材質(zhì)柔軟
      、寬松的
      ，這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳
      ，這樣不僅能夠溫暖身體
      ，同時(shí)還具有補(bǔ)腎的作用。
      第三：加強(qiáng)鍛煉
      冬天天氣寒冷
      ，特別是一些氣溫到零下幾度的北方
      ，早上以及傍晚時(shí)間最好不要到戶外進(jìn)行活動(dòng)。但是
      ，想要令身體健康
      ，老年人冬季養(yǎng)生千萬不能夠不鍛煉，這樣對(duì)于身體抵抗力是一個(gè)非常巨大的打擊
      。但是
      ，冬季的運(yùn)動(dòng)也并不是我們所認(rèn)識(shí)的跑跑步以及跳個(gè)廣場(chǎng)舞。
      冬天老年人的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該從小做起
      ，這樣不僅能夠很好的保養(yǎng)身體
      ，同時(shí)又不容易造成損傷。每天早上或者是睡覺之前都進(jìn)行叩齒
      ，大約五十下就可以了;舌頭也可以在嘴巴中左右轉(zhuǎn)圈，然后唾沫分為兩三次慢慢拿的咽下;也可以在白天有時(shí)間的時(shí)候進(jìn)行呼氣
      、吸氣;晚上洗澡的時(shí)候不能夠只稍微的沖洗一下
      ，而是可以進(jìn)行搓澡。除此之外
      ，一些太極拳
      、散步都是老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的最佳選擇
      。
      老年人在冬天鍛煉的時(shí)候需要特別注意，由于冬天氣候寒冷
      ，并且夜長(zhǎng)晝短
      ，這個(gè)時(shí)候在戶外鍛煉的時(shí)間也需要也別的講究。老年人不能夠整天窩在室內(nèi)不出門
      ，這樣很容易導(dǎo)致身體照射不足
        ，降低抵抗力;如果能夠在戶外的冷空氣中活動(dòng)，那么能夠有效的增強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力
        ，并且對(duì)于造血功能有著很好的提高
        ，身體也會(huì)越健康。
      但是
        ，最好不要在早上以及傍晚的時(shí)候在戶外鍛煉
        ，而是應(yīng)該選擇早上十點(diǎn)之后以及下午四點(diǎn)之前，這個(gè)時(shí)間段中不僅陽(yáng)光照射比較強(qiáng)
        ，老年人也不容易生病
        。除此之外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好不要出現(xiàn)出大汗
        ，否則和冷空氣接觸之后容易感冒
        ，這對(duì)于老年人的身體傷害就非常大。同時(shí)
      ，還應(yīng)該避免在大風(fēng)
      、雨雪等糟糕天氣中鍛煉。
      冬天是最適合養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)
      ，老年人也應(yīng)該抓住這個(gè)好機(jī)會(huì)來努力提高自己的身體抵抗力
      ，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉、飲食
      ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，這樣不僅能夠減少患有疾病的可能，同時(shí)身體也會(huì)更加有活力
      ，具有延年益壽的效果
      。
      

          
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