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      ?女人怎么調(diào)氣血
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 23:49:44
        
      

        
      
           
      1
      、多吃補(bǔ)血食物
      。一般來(lái)說(shuō)
      ，只要吃到肚里能消化吸收的食物
        ，就是補(bǔ)血的
      。消化能力強(qiáng)的哪怕粗茶淡飯都能
        。當(dāng)然更能補(bǔ)血的食物如阿膠
        、紅棗，桂圓
        ，山藥
        ，花生，茨實(shí)
        ，蓮子
        ，菱角
        ，紅薯，紅豆
        ，枸杞
        ，紫色的芋頭等等這些都是不錯(cuò)的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢园堰@些放在米飯里一起煮更好
        。另外，吃山藥的同時(shí)會(huì)助濕邪
      ，結(jié)合薏仁
      ，茯苓祛濕會(huì)好些。還有
      ，女人千萬(wàn)別為了減肥不吃米飯，米飯是補(bǔ)氣的
      。
      2
      、吃補(bǔ)鐵食物。如胡蘿卜
      ，菠菜
      ，甘蔗，豆?jié){
      ，核桃
      ，黑芝麻等等，都是補(bǔ)鐵的食物
      。因?yàn)檠a(bǔ)鐵同時(shí)能促進(jìn)補(bǔ)血
      。
      3、多個(gè)各種肉湯
      。如牛肉湯
      、羊肉湯、豬肝湯
      、雞湯
      、骨髓湯、蹄筋湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏
      。還有多吃魚和雞蛋。
      4
      、多吃五谷雜糧糊或粥
      。黑米、玉米
      、糯米
        、大米做成的糊
        ，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血
        。
      5
        、時(shí)常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補(bǔ)氣血
      ，同時(shí)防止臉色發(fā)黃
      。上面講的補(bǔ)血的食物都可以磨成粉用來(lái)泡茶喝，甚至做面膜
      ，都是大有功效的哈
      。另加一點(diǎn)蜂蜜，滋潤(rùn)又好味
      。
      6
      、中醫(yī)推拿。飲食注重內(nèi)部
      ，而外部作用也很關(guān)鍵
      ，可以幫助氣血運(yùn)化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)
      、穴位
      、反射區(qū)等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿
      。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當(dāng)歸液
      ，據(jù)說(shuō)這是是補(bǔ)血?dú)獾淖羁旆椒ㄠ?當(dāng)然一定要找到專業(yè)的醫(yī)生啦。
      女人怎么調(diào)氣血
      1.神養(yǎng)：心情愉快
      ，性格開(kāi)朗
      ，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康
      ，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)
      ，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤
      。所以
      ，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
      2.食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、必需的微量元素(鐵
      、銅等)、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物
      。如動(dòng)物肝臟
      、腎臟、血
      、魚
      、蝦
      、蛋類、豆制品
      、黑木耳
      、黑芝麻、紅棗
      、花生以及新鮮的蔬菜
      、水果等。
      3.睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力
      ，并做到起居有時(shí)
      、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合
      。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活
      ，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜
      ，不偏食
      ，不吃零食，戒煙限酒
      ，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等
      。
      4.動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉
      ，特別是生育過(guò)的女性
      ，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)
      。如健美操
      、跑步、散步
      、打球
      、游泳、跳舞等
      ，可增強(qiáng)體力和造血功能
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/82539.html.
      
          
      
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      、山五加皮
      、香五加皮藥用部位：根皮藥材性狀：本品呈卷筒狀或槽狀，少數(shù)呈不規(guī)則的塊片狀
                
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