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    ?OL冬季給力保養(yǎng)措施
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 04:41:07
        
    

        
    
           
    進補勢在必行
    冬季到來
    ，首要的任務(wù)就是保暖
    ，除了多穿寫衣服，進食——溫補也是很重要的
    。雖說是溫補
    ，但也不能夠過于激進，可以適當(dāng)增加羊肉
    、狗肉
    、雞肉等肉質(zhì);鵝肉也不錯
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢赃x擇枸杞、紅棗
    、黑芝麻
    、木耳等酌料
    ，煲靚湯
    。經(jīng)常有好燙的滋潤，這個冬天也能夠過得很滋潤哦
    。
    做個沐浴美人
    冬季比較適合泡湯
    ，驅(qū)寒防感冒
    ，也是養(yǎng)生之道
    。但是泡澡也不是天天都適合的，比如女性例假
      。而且冬季泡澡不宜天天進行
      ，一周2-3次比較合適。當(dāng)然除了泡澡可以促進身體排汗外，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也是促進新陳代謝的好方法哦
    。不過凡事都要講個度
    ，過猶不及。
    喝粥也養(yǎng)生
    冬季到了
    ，各大火鍋
    、豆撈又迎來了旺季;但是很多人都不知道，其實冬季也適合多食熱粥
    。早餐、晚餐和熱粥都有養(yǎng)胃的功效
    。比如八寶粥
    、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等
    。還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚粥也是很適合的
    。不僅可以防止冬季脂肪囤積
    ，也有利身體健康。
    運動最給力
    一到冬天就變懶
    ，是大多數(shù)人的生活常態(tài)
    。每年的冬天是身體最消沉的時候
    。但這的確是一個需要改變的生活習(xí)慣
    ，其實冬季由于身體循環(huán)變慢，更應(yīng)該進行一些室外運動
    ，如慢跑
    、滑雪
    、打球等
    ，可以增強身體活力，保持精神飽滿
    。
    睡個小懶覺
    冬日寒氣逼人
    ，其實并不適合太早起床鍛煉。因為早期寒氣很重
    ，很容易增加冷空氣對身體的刺激。所以冬季的時候可以適當(dāng)睡吃一點
    ，多曬曬太陽
    ，注意保暖，所謂養(yǎng)精蓄銳
    ，也有點這個意思
    。
    空氣清新很重要
    由于冬季的氣溫低
    ，很多人都是緊閉房門和窗戶
    ，甚至是蒙頭大睡，這些都是非常不好的習(xí)慣
    ，不利于身體吸入新鮮空氣
    ，而且冬季的室內(nèi)空氣質(zhì)量指數(shù)本身就不高
    ，要保持室內(nèi)空氣流通
    ，需要經(jīng)常開窗透氣
    。晚上也應(yīng)該給窗戶開了小口，不應(yīng)該緊閉窗門
    。
    足療保健不可少
    冬季足療保健的作用是一年四季里最大的
    ，因為很多人因為入冬后天冷
    ，對于足部的衛(wèi)生和保健都很重要
    。最好每天堅持用熱水洗腳，經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢缘阶惘煹赀M行足部按摩
    、做個腳步護理;每天有一定量的腳步運動，步行
    、跑步都可以。
    適當(dāng)飲茶
    在冬季
    ，茶是最佳飲品之一
    。當(dāng)然罐裝的茶飲料不包括在內(nèi)哦。綠茶有抗癌功效
    ，長期在室內(nèi)
    、電腦前工作的白領(lǐng)尤其適合;如果腸胃不好的MM
    ，很多功能性的花果茶也很適合
    ，薰衣草茶促進睡眠、玫瑰花茶美容養(yǎng)顏
    、柚子茶驅(qū)寒防感冒
    。
    防燥需補水
    水分是人體必須的元素已經(jīng)得到了公眾的認(rèn)可，夏天出汗多
    、防暑降溫都需要及時補充水分;一到冬天很多人都忘記了喝水這件事，因為排汗少
    ，就忽視了補水;但這卻是個誤區(qū)
    ，其實冬天空氣干燥，身體保持滋潤
    ，更加需要水分的滋養(yǎng)，而冬季每日的補水量應(yīng)不少于2000-3000毫升
    。
    防寒反感冒
    入冬是個易感時期，對于有慢性心臟病
    、高血壓等疾病的病者
    ，病狀有加劇的危險
    ，這個時期防寒保暖、常備急救藥
    、適當(dāng)運動都非常重要。如果你非常健康
    ，關(guān)注天氣預(yù)報
    ，添衣、鍛煉
    ，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生也很重要哦
    。
    女性冬季保養(yǎng)注意事項
    1
    、忌超負(fù)荷工作
    隨著競爭愈來愈激烈
    ，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力
      ，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的
      。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)
      ，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂
    ，產(chǎn)生各種身心疾病
    。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)
    ，做到勞逸結(jié)合，張弛有度
    ，合理安排工作
    、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉
    。
    2
    、忌憂愁抑郁
    生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥
    ，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移
    ，如找好友聊天
    ，一吐為快
    ，或縱情山水
      ，飽覽大好河山
    ，使心胸開闊，熱愛生活
    。
    3
    、忌盲目減肥
    愛美之心，人皆有之
    ，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪
    ，減肥茶
    、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效
      ，拼命節(jié)食
      ，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了
      。
    4、忌飲茶過濃
    多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣
      ，茶可消除疲勞
      、醒腦提神，提高工作效率
      。飲茶好處固然不少
      ，但茶堿太多也有壞處
      ，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑
      ，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素
      ，所以
      ，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖
      ，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
    5
      、忌抽煙解悶
    目前
      ，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利
      ，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重
    。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍
    ，使絕經(jīng)期提前1至3年
    ，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍
    ，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)
    ，加速容顏衰老。
    6
    、忌借酒消愁
    職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁
    ，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為
    。其時，借酒消愁愁更愁
    。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人體
    ，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損
    ，這是很危險的
    。
    7、忌見異思遷
    職業(yè)女性由于接觸面廣
    ，會遇到各種各樣的男性
    ，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)
    ，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和
    ，重則離婚
    。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償
      ，但事后她說：“無論選擇哪種離異方式
      ，都像被人剝了一層皮?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！比毡旧鐣W(xué)家做過一項調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右
      。而對朝夕相處的夫妻來說
      ，如果經(jīng)常爭吵、不和
      、斗氣
      、互不　相讓
      ，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
      ，內(nèi)臟器官功能失調(diào)
      ，患上各種身心疾病，以致未老先衰
    ，縮短壽命
    。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方
    。
    關(guān)于冬季汽車保養(yǎng)
    

    

    

    

    
關(guān)于冬季汽車保養(yǎng)，老司機教你這7招
    ，冬季大可放心出行了
    ！
    
第一招：更換機油
    
冬季用車時，發(fā)動機系統(tǒng)對機油的潤滑要求變高
    ，伴隨著氣溫下降
    ，機油變得黏稠
    ，從而導(dǎo)致流動性變差
    ，潤滑效果也大打折扣，這也是很多車主覺得車子在冬天啟動會變得困難的原因所在
    。所以在冬天來臨之前應(yīng)該要及時保養(yǎng)
    ，并使用低溫流動性比較好的機油。
    
第二招：更換防凍液
    
冬天戶外氣溫非常低
    ，記得要為發(fā)動機更換或添加更耐低溫的防凍液，以保證車輛冷卻系統(tǒng)正常運作
    。防凍液的使用期限一般為兩年
    ，超過兩年記得及時更換，確保防凍液能正常發(fā)揮作用
    。另外
    ，不同型號不同品牌的產(chǎn)品最好不要混用
    。
    
第三招：添加玻璃水
    
在冬季來臨前
    ，要將普通版玻璃水用完，并根據(jù)當(dāng)?shù)氐臍鉁馗鼡Q冬季防凍版玻璃水
    。這樣在沖洗玻璃時才不會被凍住
    ，避免造成雨刮器甚至水壺?fù)p壞，建議選擇低于當(dāng)?shù)販囟?0℃以上的玻璃水
    。
    
第四招：檢查或更換輪胎
    
汽車輪胎在冬季也是最常出現(xiàn)問題的，伴隨著氣溫下降，輪胎的胎壓可能會降低
    ，橡膠也會變得又硬又脆
    。如果碰到尖銳物體更容易扎胎、漏氣
    ，容易發(fā)生爆胎
    ，引發(fā)交通事故
    。所以冬天不僅要經(jīng)常清理胎紋內(nèi)的雜物，而且要及時給輪胎適當(dāng)增加胎壓
    。另外要及時更換老化
    、受損的輪胎，盡量避免使用補過一次以上的輪胎
    。
    
第五招：檢查或更換電瓶
    
進入冬季
    ，電瓶的容量受溫度影響也會相對下降
    ，所以平時應(yīng)當(dāng)要多注意檢查電瓶是否虧電
    ，該更換就及時更換。另外要注意的是
    ，在停車熄火時
    ，要關(guān)閉車上所有的電器設(shè)備，包括在熄火等待時
    ，也應(yīng)當(dāng)避免使用大功率設(shè)備，否則可能導(dǎo)致電瓶虧電
    ，無法啟動
    。
    
第六招：清潔或更換空調(diào)濾芯
    
首先要知道，無論是使用空調(diào)除霧還是開暖風(fēng)
    ，吹出來的風(fēng)都要經(jīng)過空調(diào)濾芯
    。所以用久之后，空調(diào)濾芯一定會變臟
    ，如果不及時更換空調(diào)濾芯，首先會影響出風(fēng)效果并且產(chǎn)生異味
    ，其次在潮濕和陰雨環(huán)境中
    ，容易發(fā)霉并滋生大量細菌，影響我們的健康。
    
第七：正確處理積雪
    
近日
    ，北京
    、濟南、長春等地都下起了暴雪
    ，車輛也被覆蓋上了一層厚厚的積雪
    ，那該如何清理這些雪呢？首先使用紙板或者毛巾將車上的積雪進行大面積處理
    ，不要使用尖銳物體以免損壞車漆。處理完后啟動車輛
    ，然后空調(diào)溫度調(diào)到最高
    ，打開前窗加熱功能，待積雪融化后
    ，再開啟雨刷將多余的積雪清理干凈即可
    。
    
同時，入冬時給車輛打蠟可以避免車漆被雨雪侵蝕
    ，而且可以有效防止結(jié)露成冰，有條件的可以給愛車買件車衣
    。
    
總的來說
    ，冬季嚴(yán)寒，車和人一樣需要保養(yǎng)
    ，只有提前做好上面幾項防護措施
    ，才能讓你的愛車安全度過這個冬天。
    冬季臉部如何保養(yǎng)？
    許多人一到冬天就會出現(xiàn)很多皮膚問題
    ，例如不少人都會覺得面部皮膚有些干燥缺水
    ，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)起皮等狀況，所以很多人在冬天的時候就會非常注重臉部皮膚的保養(yǎng)
    ，那么冬季臉部如何保養(yǎng)
    ？冬季臉部補水小技巧具體有哪些？冬季臉部怎么補水
    ？
    1
    、冬季臉部怎么補水
    皮膚清潔
    保養(yǎng)皮膚的第一步驟就是清潔皮膚
    。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝
    ，增加皮膚的吸收能力，可以預(yù)防皮膚疾病
    ，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產(chǎn)生
    。在秋冬季
    ，使用洗面奶洗臉時，中性皮膚可以早晚各一次
    ，干性皮膚跟中性皮膚一樣
    ，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次為宜
    。總之
    ，以保持皮膚的清潔為目的。
    高效保濕的化妝水
    在清潔完肌膚后
    ，用高效保濕的化妝水拍打肌膚后
    ，就等于把毛孔完全打開了。緊接著繼續(xù)在臉上拍打一遍化妝水
    ，此時就不是打開毛孔
    ，而是給肌膚補充足夠的水分
    。當(dāng)水分滲透進肌膚后
    ，再使用其他的產(chǎn)品會更管用。
    隨時隨地補水
    在干燥的空調(diào)房內(nèi)
    ，MM的肌膚是最容易缺水的
    ，所以在這樣的情況下，隨時隨地的補水就是首要事項
      ，OL們可以準(zhǔn)備一瓶具有保濕效果的化妝水，或者是保濕噴霧
      ，將其通過化妝棉印在肌膚上
      ，或是直接噴灑在肌膚上，為干燥的肌膚帶來水潤的滋養(yǎng)
      。
    準(zhǔn)備個加濕器
    緩解干燥的環(huán)境
      ，最快的方法就是使用加濕器了。在一呼一吸之間
      ，濕潤的空氣不僅可以改善干燥肌膚帶來的不適感，還可使肌膚在呼吸的同時吸收空氣中的水分。
    泡澡前喝杯冷開水
    干燥的冬季
    ，泡澡是必然的
    ，如若在泡澡前喝上一杯冷開水，就能預(yù)防熱量快速蒸發(fā)皮膚內(nèi)的水分
    ，幫助流失的水分一直維持在最佳水平
    。所以千萬沒小看這一杯水哦。
    使用保濕補水面膜
    面膜是最佳的補水保濕圣品
    ，在干燥的冬季，面膜是最能少的
    ，當(dāng)在空調(diào)房呆久了
    ，臉上出現(xiàn)了緊繃現(xiàn)象的話，那么OL們就一定要注意
    ，這是肌膚缺水的信號
    ，一定要利用空余時間，為肌膚做一個面膜
    ，當(dāng)回家后，還要再次做個保濕面膜
    ，這樣不僅能快速的改變肌膚緊繃現(xiàn)象
    ，同時還能提高肌膚的抗旱能力，為肌膚補充滿滿的水分
    ，一周敷2-3次為最佳
    。
    面膜加敷保鮮膜
    在敷面膜的時候，加上一片保鮮膜
    ，按照面膜的形來裁剪，然后敷在面膜上
      ，保鮮膜能完美的防止了水分的蒸發(fā)
      ，使得美容液毫無浪費的完全被肌膚所吸收，為此即使是一分鐘也足夠達到理想的同等效果
      。
    臉部運動促進吸收力
    簡單的給臉部做個運動能提高肌膚活性
      ，這樣保養(yǎng)品才會更好的被吸收。像簡單的“a
      、o
      、e”口型就能促進全臉肌膚的運動
      ，或者指腹對著全臉彈鋼琴也行
      ，看個人的喜好來
      。
    自制的天然面膜
    自制天然面膜也是很不錯的補水方法哦，每個星期進行兩次肌膚水潤到底
      。做法：取兩小勺獼猴桃汁+一勺蜂蜜+半勺橄欖油混合
      ，最后加綠茶粉調(diào)成糊狀涂抹于臉部。15分鐘后再用清水洗凈
      ，這時你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚非常的水嫩，有彈性
      ，而且非常的通透明亮
      。
    平時要多喝水
    為了應(yīng)對秋冬季節(jié)的干燥天氣，平時要多喝水
      ，補充體內(nèi)和皮膚的水份流失
      。此外，合理的飲食結(jié)構(gòu)可以改善人的體質(zhì)
      ，幫助延緩衰老。由于人的體液呈現(xiàn)弱堿性
      ，所以多攝入堿性食物如蔬菜
    、瓜果、豆制品等
    ，可以使皮膚細膩光滑。
    吃些富含維A的食物
    當(dāng)人體缺乏維生素A時
    ，皮膚會變得干燥
    ，有鱗屑出現(xiàn)
    ，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹
    ，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝
    、禽蛋
    、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）
    、黃豆
    、花生等食物
    ，它們含有不飽和脂肪酸
    ，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸
    ，皮膚會變得干燥
    ，鱗屑增厚
    。
    2、怎么自制補水保濕面膜
    1
    、葡萄面膜
    將葡萄搗爛后直接涂于臉部。
    這種面膜不僅有潔膚作用
    ，而且還有使皮膚保持柔軟
    、光滑和細膩的效果。
    2
      、櫻桃面膜
    先將櫻桃壓爛
      ，擠出一半果汁，然后敷在臉上躺下
      ，將雙腳墊高。10分鐘后洗去果汁
      ，搽上緊膚水
      ，每星期敷1-2次均可。
    3
    、木瓜面膜
    將木瓜切成細絲后均勻地敷于臉部即可
    。另一種方法是將搗爛的木瓜浸泡于水中（1：1），存放7-10天后濾去渣滓然后用紗布蘸著在臉上多涂幾次
    。
    這種面膜適用于松弛的油性皮膚
    ，對老年皮膚的保養(yǎng)也很有效
    。
    4
    、蘋果面膜
    將蘋果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部
    ，如系干性過敏性皮膚
    ，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清
    。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可
    。
    隔天一次
    ，一個療程為20天
    ，具有使皮膚細滑、滋潤
    、白膩的作用
    ，還可消除皮膚暗瘡、雀斑
    、黑斑等癥狀
    。
    5、梨面膜
    有天然收縮功能
    ，是油性皮膚最理想的收縮護膚品
    ，而且含豐富的鐵質(zhì)。此外
    ，將攪碎的梨混合天然乳酸酪作面膜
    ，適合中性或油性皮膚。
    梨能清潔皮膚而酸乳酪能產(chǎn)生軟滑及滋潤作用
    。
    6
    、橙肉面膜
    將去汁的橙肉
    ，留置15-20分鐘做敷面劑
    ，再以濕布拭去，可避免皮膚老化
    。
    7
    、草莓面膜
    將草莓果對半切開，然后把果汁直接擦在臉部和頸部（眼皮部位也可輕輕擦拭）
    。
    這種面膜不僅能營養(yǎng)皮膚
    ，而且還能使皮膚色素沉著減輕
    。
    

          
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