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      陰虛體質(zhì)的人吃什么好呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 16:21:04
        
      

        
      
           
      陰虛體質(zhì)：“滋陰”之道
      陰虛是指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象，多見于勞損久病或熱病之后導(dǎo)致陰液內(nèi)耗的患者
      。陰虛的典型癥狀有面色偏紅
      、口干舌燥
      、心煩易怒
      、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花
      、腰膝酸軟
      、小便次多量少、夜間盜汗
      、手足心發(fā)熱
      、雙目干澀、耳鳴等
      。
      調(diào)理原則
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，陰虛應(yīng)補(bǔ)其不足，陰虛者倘若胡亂進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)的食物會(huì)令陽(yáng)火過旺
      ，使身體機(jī)能處于一種過度興奮的狀態(tài)
      ，消耗體內(nèi)津液，加重口干喉痛
      、手足心熱及心煩失眠等癥狀
      。陰虛者平時(shí)宜吃具有甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰作用的食物
      ，忌吃辛辣刺激性食物
      ，少吃煎、炸
      、炒
      、爆及性熱上火的食物。
      飲食調(diào)養(yǎng)
      百合
      、藕
      、蓮子肉、枸杞子
      、番茄
      、綠豆、木耳
      、香菇
      、梨、綠茶
      、橙子
      、香蕉、蜂蜜
      、菊花
      、芹菜、甲魚
      、鴨
      、牛乳、貝類、銀魚等食物宜常吃;蒜
      、生姜
      、八角、茴香
      、辣椒
      、韭菜、動(dòng)物內(nèi)臟
      、狗肉
      、羊肉、酒
      、咖啡
      、紅茶等食物忌吃。
      自然調(diào)養(yǎng)
      吃過晚飯
      ，到戶外散散步
      ，如海邊、山林
      、河畔
      、湖邊等地方。
      三款陰虛體質(zhì)養(yǎng)生食譜
      一
      、芝麻桑葚粥
      材料：大米50克
      ，桑葚50克，黑芝麻50克
      ，白砂糖適量
      做法：大米
      、桑葚和黑芝麻清洗干凈，三者一起搗碎
      ，倒入砂鍋里
      ，加3碗水，煮熟
      ，煮成糊狀后加入白砂糖即可
      。
      食用方法：每天食用2次
      ，服用一段時(shí)間后
      ，會(huì)有明顯的效果。
      功效：中醫(yī)認(rèn)為
      ，桑葚性寒
      ，味甘，具有滋陰補(bǔ)血的功效
      ，而且最能補(bǔ)肝腎之陰
      。古書有記載“烏葚益陰氣更益陰血”“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，非常適合肝腎陰虛體質(zhì)的人食用，同時(shí)桑葚還能緩解耳鳴
      、消渴
      、目暗等癥狀。
      二
      、銀耳雞蛋羹
      材料：豬油
      ，冰糖，雞蛋1個(gè)
      ，銀耳適量
      做法：
      1
      、銀耳放清水里泡發(fā)，去蒂去雜質(zhì)
      ，撕成小朵
      ，加水煮爛;
      2、冰糖加水溶化稱冰糖汁
      ，雞蛋取蛋清
      ，也加少許清水，然后倒入冰糖汁里
      ，攪拌均勻;
      3
      、攪拌好的蛋汁倒入銀耳里，再倒入少量的豬油
      ，即可食用
      。
      功效：中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平
      ，它含有豐富的氨基酸
      、維生素和膠質(zhì)，具有生津潤(rùn)燥
      、滋陰養(yǎng)胃的功效
      ，很適合胃陰虛、肺陰虛體質(zhì)的人群食用
      。
      三
      、鴨子蒸海帶
      材料：海帶，鴨子一只
      ，鹽
      ，味精，蔥白
      ，姜
      ，料酒
      做法：海帶放清水里浸泡，泡軟后洗凈切絲
      ，鴨子宰殺清理干凈
      ，將海帶絲放在鴨腹里
      ，然后將鴨子放在大盤里，加入料酒
      、姜
      、鹽、味精等調(diào)味料
      ，放蒸籠蒸到熟爛即可
      。
      功效：中醫(yī)認(rèn)為，鴨肉性平
      ，它具有滋陰養(yǎng)胃的功效
      ，能“滋五臟之陰，清虛勞之熱
      ，養(yǎng)胃生津”
      ，很適合陰虛體質(zhì)的人群食用。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/84188.html.
      
          
      
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