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      中醫(yī)去濕氣的方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 18:44:28
        
      

        
      
           
      祛濕方法1：越懶越要運(yùn)動
      體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人
      。這些人常常會感覺身體沉重
        、四肢無力而不愿活動
        ，但越是不愛運(yùn)動
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
      ，久而久之
      ，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ，引發(fā)一系列的病癥
      。
      運(yùn)動可以緩解壓力
      ，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外
      。跑步
      、健走、游泳
      、瑜珈
      、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)
      ，增加水分代謝
      。
      祛濕方法2：飲食清淡適量
      腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
      、均衡飲食
      。酒、牛奶
      、肥甘厚味等油膩食物不易消化
      ，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
      ，加重發(fā)炎反應(yīng)
      。
      生冷食物、冰品或涼性蔬果
      ，會讓腸胃消化吸收功能停滯
      ，不宜經(jīng)常食用，如生菜
      、沙拉
      、西瓜、大白菜
      、苦瓜等
      ，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜
      ，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
      。
      祛濕方法3：避環(huán)境的濕氣
      我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外
        ，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
        。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中
        ，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
        。
      日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重
      ，容易入侵體內(nèi)
      ，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出
      。3.不要穿潮濕未干的衣服
      ，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體
      ，吹干頭發(fā)
      。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣
      。如果外界濕氣也很重
      ，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)
      ，借助這些電器保持空氣的對流
      。
      祛濕方法4：薏米煮粥，淮山煲湯
      祛除體內(nèi)的濕氣
      ，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用
      。比如薏米
      ，性味甘淡微寒，有利水消腫
      、健脾去濕
      、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平
      ，味甘酸
      ，有健脾止瀉、利水消腫的功效
      ，將薏米和紅豆加水煮熟后食用
      ，可以利尿、除濕
      ，甚至還可以起到美容的效用
      。
      此外，還可以選擇紅豆
        、茯苓、淮山
        、黨參等
        ，放到煲湯材料中，或者煲成粥
        、煮水喝
        ，都可以利尿、除濕
        ，對水腫的人尤其有效
        。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用
        ，不適宜尿多的人食用
        。
      祛濕方法5：妙用蔥、姜
        、蒜蔥
        、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料
        ，還具有不可替代的藥用價值
        。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來
        ，待到全身發(fā)過汗以后
        ，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
        。專家提醒：人濕氣重怎么辦?方法就是以上這些
        ，濕氣重雖然不是大病，但還是及時調(diào)理比較好，那些在陰雨天感覺腸胃不佳
      、精神不振
      、四肢沉重、皮膚起疹子
      、雀斑加重的人都屬于濕氣過重
      ，按照以上方法祛濕，會取得你意想不到的效果
      。
      中醫(yī)去濕氣的方法
      1
      、 祛除濕氣方法一：食療
      日常飲食中很多經(jīng)常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用
      。例如紅豆有健脾止瀉
      、利水消腫作用;薏米利水消腫、健脾祛濕
      、舒筋除痹
      、清熱排膿。
      薏米紅豆水利尿除濕
      ，尤其是對于水腫者功效更顯著
      。除此之外，還可以將紅豆
      、薏米
      、茯苓、淮山
      、黨參等放入煲湯材料中
      ，同樣可以達(dá)到祛濕功效。
      2
      、祛除濕氣方法二：運(yùn)動
      體內(nèi)濕氣重的人
      ，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運(yùn)動的人
      ，他們經(jīng)常會感覺到身體沉重
        、四肢乏力，因而更加不愿意活動
        ，越是不動
        ，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動
        ，因此陷入惡性循環(huán)當(dāng)中
        。
      堅(jiān)持適量運(yùn)動是保持身體健康的關(guān)鍵，運(yùn)動不但可以有效的緩解工作和生活壓力
        ，還可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出
        。
      每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動時間即可達(dá)到良好的保健作用
        ，跑步、快步走
        、散步
        、游泳、打球
      、太極拳等等
      ，都有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝
      ，促進(jìn)濕氣排出
      ，提高身體抵抗力。
      3
      、 祛除濕氣方法三：清淡飲食
      清淡
      、適量、均衡的飲食習(xí)慣是保護(hù)腸胃健康的好方法
      。經(jīng)常食用肥甘厚味等油膩食物
      ，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎等癥狀
      ，甜食油炸之物又會讓身體產(chǎn)生過氧化物、加重發(fā)炎反應(yīng)
      。因此日常應(yīng)該盡量以清淡飲食為主，保護(hù)腸胃健康
      ，讓腸胃系統(tǒng)正常運(yùn)作
      。
      希望大家能夠明白，體內(nèi)濕氣過多
      ，給身體產(chǎn)生的危害其實(shí)是比較大的
      ，所以我們必須了解最有效的祛除濕氣的方法，這也是保證身體健康減少危害的根本
      ，因此在生活當(dāng)中
      ，每個人對這些常識，都應(yīng)該有科學(xué)的了解
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/84659.html.
      
          
      
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