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      氣血虛吃什么藥調(diào)理好呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 19:20:04
        
      

        
      
           
      1、吃
      在中醫(yī)養(yǎng)生中
      ，好氣血可以吃出來(lái)
      。補(bǔ)氣血永遠(yuǎn)離不開吃
        ，對(duì)于氣血不足者
      ，中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ)
      ，可多食紅糖
      、桂圓
      、黑棗、紅豆等
      。對(duì)于氣虛者
      ，宜多吃補(bǔ)氣
      、性平味甘、容易消化
      、營(yíng)養(yǎng)豐富之食材，如牛肉
      、雞肉
      、鰱魚、粳米
      、山藥
      、人參等，要少吃性涼生冷
      、油膩肥厚
      、辛辣刺激之食物。
      對(duì)于血虛者
      ，宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材
      ，如花生、紅棗
      、桂圓
      、木耳、蓮藕
        、羊肉等
        。此外，推薦女性朋友多食蓮藕
        ，可清血熱
        、養(yǎng)胃滋陰、健脾
        、益氣養(yǎng)血等
        ，對(duì)脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效
      。
      2
      、睡
      我們常說(shuō)睡覺是天下第一大補(bǔ)，補(bǔ)氣血亦要通過(guò)睡
      。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗
      、發(fā)黃?這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足，肝血得不到補(bǔ)充
      、換新所導(dǎo)致的不良面容
      。
      中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠
      ，而良好的睡眠包括子午覺(子時(shí)
      、午時(shí))和亥時(shí)覺
      。尤其是午時(shí)(中午11:00-13:00，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令
      ，心經(jīng)最旺
      ，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過(guò)旺的心火
      ，更可快速補(bǔ)充氣血)
      ，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午
      ，所以在中午的時(shí)候
      ，大家無(wú)論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。
      3
      、動(dòng)
      一般來(lái)說(shuō)
      ，氣血不足由3方面造成，第一
      ，是先天體質(zhì)原因;第二
      ，后天身體失養(yǎng);第三，是久病不復(fù)
      。而要解決
        、調(diào)理好這三個(gè)短板，除了保證良好的睡眠
        、科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)
        ，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚摹?/p>
      氣的生成與臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾
        ，而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以保證肺
        、腎、脾等臟腑機(jī)能的運(yùn)行
        。尤其是五臟之肺
        ，主制節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可助調(diào)節(jié)一身之氣
        ，當(dāng)然有助于益氣
        ，而氣為血之帥，血為氣之母
        ，氣盛則血旺
        。故運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)氣血不可缺少的措施之一。
      氣血不足怎么補(bǔ)
      1
        、常吃補(bǔ)氣血的食物
      (1)
        、桂圓肉
      桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中
        ，一般煲湯
        、煮粥為宜。
      (2)
        、桑葚干
      桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
        ，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
        。一般建議將桑葚干煮粥吃
      ，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容
      。
      (3)、黑棗
      干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
      ，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間
      ，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C
      ，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子
      ，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。
      (4)
      、紫葡萄干
      紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果
      。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克
      。而且葡萄在曬制過(guò)程中
      ，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留
      ，如鐵
      、鋅、錳
      、蛋白質(zhì)
      、抗氧化物質(zhì)等。
      (5)
      、牛肉
      在平常的飲食中
      ，其實(shí)牛肉可就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，在日常的飲食生活中這種食物算是常見的
      。在所有紅色肉類食物都具備很強(qiáng)大的補(bǔ)氣血功效
      。我國(guó)中醫(yī)也特別指出，牛肉的食用價(jià)值很高
      ，經(jīng)常食用能夠起到很好的益氣血
        、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。
      (6)
        、狗肉
      狗肉在民間很是常用的食物
        ，狗肉性溫、味咸
        ，如果經(jīng)常食用
        ，這能夠起到很好的滋補(bǔ)效果。而對(duì)于那些氣血兩需的人們
        ，這可是一個(gè)很好的進(jìn)補(bǔ)食物哦
        。“狗肉補(bǔ)胃氣
      、壯陽(yáng)
      、暖腰膝、補(bǔ)虛勞之功效
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！币虼擞胁涣及Y狀的人們，那么就不妨多多吃這一類的食物
      。
      “狗肉補(bǔ)肺氣
      、固腎氣，尤以寒冷的集結(jié)最為合適
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！币虼嗽诤涞募竟?jié)，那么女性患者不妨偶爾吃這一類的食物
      ，這能夠很好的補(bǔ)氣血
      ，同時(shí)還能夠提高我們的耐寒能力。面對(duì)補(bǔ)氣血的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題
      ，那么這狗肉是一個(gè)最佳的選擇
      。
      (7)、粳米
      其實(shí)
      ，這也是一種很常見的食物
      ，平常大家在生活中不妨多多吃這一類的食物。因?yàn)槠匠ｏ嬍成钪?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，多多吃這類的食物能夠起到很好的補(bǔ)中益氣的功效
      。唐代有很著名的記載，“粳米溫中
      、益氣”
      ，而平常在生活中，直接把粳米煮粥
      ，這樣的飲食習(xí)慣這對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)很不錯(cuò)哦
      。
      因?yàn)闂l件有限，看直接利用粳米煮粥，這起到很好的補(bǔ)氣血功效哦
      。以濃米湯代參湯
      ，對(duì)于那些氣虛的女性，直接食用比較好
      。粳米從自古以來(lái)就是我們民間在平時(shí)生活中常用的滋補(bǔ)用品
      ，對(duì)于那些患有氣血不足的女性，在平常的飲食中不妨多多吃粳米比較好
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/84819.html.
      
          
      
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