跑步出汗減肥或有一定效果
運(yùn)動出汗能夠加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸
動出汗比別人多正常嗎.png)
看到這里，一些平時跑步大汗淋漓的妹子心里開始竊喜了
，以為自己出汗了就一定能減肥。但事實(shí)并非如此。跑步出汗對減肥有一定的作用，但是出汗與減肥之間并非必然的因果關(guān)系。跑步時出汗過多有可能是疾病原因。如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。出汗越多并不代表減肥效果越好
汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用
，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。另外，出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪運(yùn)動是達(dá)到正常汗出的一種手段
，很多醫(yī)生和患者都明白這點(diǎn)，筆者也將“適度多動”列為“四多”之二，但在實(shí)際操作中存在很多誤區(qū)。如以“更高
、更快、更強(qiáng)”為目標(biāo)的運(yùn)動就與健康無關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對抗性、高強(qiáng)度的運(yùn)動都與健康無關(guān)，這點(diǎn)職業(yè)運(yùn)動員多傷病的事實(shí)可以為證。所以必須提出一個新的概念，叫“健康型運(yùn)動”。健康型運(yùn)動，簡言之
，就是以同時符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動，也就是以長久的健康為最終目標(biāo)的運(yùn)動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經(jīng)常講到一句話——“低強(qiáng)度長時間運(yùn)動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動的。要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動更容易常態(tài)化的是勞動
。運(yùn)動可以分健康型運(yùn)動和競技型運(yùn)動;與此相應(yīng)
，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。多年前
，筆者曾經(jīng)把運(yùn)動和勞動的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無。第一點(diǎn)，勞動的動作范圍多是局部的;而運(yùn)動的范圍多是全身的
第二點(diǎn)
第三點(diǎn)，勞動的心情多數(shù)時候是有壓力的;而運(yùn)動的心情多數(shù)是放松
第四點(diǎn)，勞動的時候很少有人會注意節(jié)律;而運(yùn)動很多是要體現(xiàn)生命的美與律動的
后來在筆者初期研究綜合
直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思
勞動和運(yùn)動同樣可以對健康有利，但必須是以健康為目標(biāo)的“健康型運(yùn)動”和“健康型勞動”
“競技型”與“健康型”運(yùn)動
、勞動在日常生活中是很容易轉(zhuǎn)化的，重要的是觀念的轉(zhuǎn)變。比如騎自行車至某目的地，30分鐘，到達(dá)時頭面部熱汗淋漓，身上其他地方還沒有熱起來;另一日，用了45分鐘騎完原路程，頭上微汗，全身綜上所述
運(yùn)動出汗多的原因是什么1
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運(yùn)動的時候肯定要流汗啊
，沒錯，但是真的有那種動一下就一身汗，還能擠出水的人，其實(shí)人的體質(zhì)不一樣，身體的很多特征反應(yīng)也就不一樣，今天我就來告訴你為什么運(yùn)動出汗多。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/85153.html.
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