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1 什么是氣虛體質(zhì)?2 氣虛體質(zhì)的形成原因3 氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)4 如何調(diào)理氣虛體質(zhì)?
如何調(diào)理氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng).png)
什么是氣虛體質(zhì)?氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)有些相似，從它們的性質(zhì)上來說都屬于陰性的體質(zhì)，陽虛體質(zhì)常表現(xiàn)為熱量不足
、陽氣虛弱、畏寒怕冷
，盡管氣虛體質(zhì)具有和陽虛體質(zhì)類似的特點
，但是它最主要的表現(xiàn)還是反映在脾胃、肺腑功能的虛弱
。
氣虛體質(zhì)的形成原因傳統(tǒng)中醫(yī)認為
，體質(zhì)是人在生命的過程中，以“先天稟賦”和“后天調(diào)養(yǎng)”為基礎(chǔ)所形成的生理
、心理特征都相對穩(wěn)定的一種固有體質(zhì)
。所謂先天稟賦可以理解為當(dāng)一個人剛出生之時所展現(xiàn)出來的體質(zhì)，這是由嬰兒在母親體內(nèi)所決定的
。但是隨著人不斷的發(fā)育
、成長，每個人體質(zhì)的差異性也會越來越大
，這就關(guān)系到了后天的調(diào)養(yǎng)
。在中醫(yī)的理念中，人與自然是統(tǒng)一的
，所以產(chǎn)生了“天人合一”的整體觀念
，所謂一方水土養(yǎng)一方人
，這也是對人體質(zhì)生動的描述。
如果母親在懷孕期間不能進食
，或者因為早產(chǎn)
、喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)纫蛩貙?dǎo)致攝入的營養(yǎng)不足，就會導(dǎo)致胎兒在出生后就形成氣虛的體質(zhì)
。若長期過度用腦
、情緒起伏不定或者營養(yǎng)不足也會使人形成氣虛體質(zhì)。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)氣虛的主要癥狀是少氣懶言
、乏力自汗
、食少便溏、舌淡苔白
、脈虛無力
。形體消瘦或偏胖，體倦乏力
，面色蒼白
，語聲低怯，常自汗出
，且動則尤甚
，心悸食少，舌淡苔白
，脈虛弱
，是其基本特征。若患病則諸癥加重
，或伴有氣短懶言
、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛
、子宮脫垂;或心悸怔忡
、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多
，男子滑精早泄
、女子白帶清稀。
1、虛胖
對于想要知道自己究竟是不是氣虛體質(zhì)的朋友來說
，首先可以觀察一下自己的體形，如果體形有些偏胖
，那么就真的需要思考一下自己是否真的屬于氣虛了
。氣虛體質(zhì)的人往往都比較偏胖，但是它只是看起來胖也就是虛胖而已
，同時皮膚會表現(xiàn)出松弛光澤黯淡的狀態(tài)
。
2、不耐寒熱
一般情況下，氣虛體質(zhì)的人顯得非常嬌貴
，溫度只要一高就會非常容易大汗淋漓
，而當(dāng)氣溫下降后又會感到非常的寒冷。中醫(yī)認為
，人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制皮膚表面毛孔開閉的作用
，氣虛體質(zhì)的人調(diào)節(jié)體溫的能力比普通人要弱，也難以控制汗腺的分泌
，從而表現(xiàn)出既怕冷又愛出汗的癥狀
。
3、食欲不振
我們知道
，氣虛體質(zhì)的人脾胃之氣比較虛弱
，從而讓脾胃的功能也受到了影響。這樣就會表現(xiàn)出平時吃東西很少
，胃口不佳
，而且往往吃完之后還會感到肚子脹，這樣即使再美味的食物放在人們的眼前也很難讓人提起精神
。
4、自汗
所謂的的自汗就是一個人即使不怎么運動也非常容易出汗，這種情況是不正常的
。人體的消化系統(tǒng)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都有著其固定的功能
，會維持身體各個器官的正常運行。汗出得太多接著就會導(dǎo)致渾身乏力
、心悸
，尤其是后背出汗不僅會影響睡眠而且還會導(dǎo)致記憶力的衰退。
如何調(diào)理氣虛體質(zhì)? 1、加強體育鍛煉
上文也提到，形成氣虛體質(zhì)的主要原因是后天的生活環(huán)境和飲食習(xí)慣
，而這些影響因素完全都是可以改變的
。所以非常有必要進行一些體育鍛煉，以此來提高身體的體質(zhì)
，同時人在運動的時候精神還會變得更加的愉悅
。
2、食療
食療也是改善氣虛體質(zhì)的一種重要方式
，常見的食物進補的方式有很多
，但要說最常用的還得是黃芪湯了。這種湯的主要原料除了黃芪外還有生姜
、紅棗
、芍藥等
，經(jīng)常服用不僅不會產(chǎn)生任何的副作用，而且還能夠治療多種疾病
。
中草藥里邊人參
、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫
，味甘微苦
，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥
。醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”
，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好
。黨參和太子參也有與人參相同的作用
，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用
。
黃芪性微溫
，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”
。黃芪與黨參
、太子參或人參同服，補氣的作用更佳
，更適合氣虛體質(zhì)的人食用
。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣
、養(yǎng)血的功效
。
氣虛吃什么好
1、黃芪蒸全雞
材料：母雞約800克
，黃芪30克
，調(diào)料少許。
做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時
，分2～3次食用
。
2、陳皮鴨
材料：鴨1只
、人參10克
，淮山藥10克。調(diào)料少許
。
做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后
，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可
，分2～4次食用
。
3
、苡仁紅棗粥
材料：苡仁20克，紅棗20枚
，小米100克
，大米100克。
做法：將苡仁
，小米
，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用
。
補氣的食物
糯米
糯米味甘性溫
，有補中益氣、止汗止渴等作用
，適用于氣虛引起的汗虛
、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱
、脾胃虛寒者食用
。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩
，咳嗽痰多
、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜
，其餐后血糖反應(yīng)較高
，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘
，有健脾益氣的作用
，含有鈣、鐵
、維生素E等營養(yǎng)成分
。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品
。小米性偏涼
，尤其適合心煩、發(fā)熱
、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用
。
黃米
黃米味甘
，性溫，能益氣補中
，還有除煩止渴
、解毒的功效
，有發(fā)熱煩渴、咳嗽
、胃痛等癥狀的人可多食
。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出
。黃米可用于煮粥
、做米飯和釀酒。與糯米類似
，黃米性質(zhì)黏膩
，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。
氣虛體質(zhì)的食療養(yǎng)生方
對于氣虛體質(zhì)者
，可以通過飲食的方法進行調(diào)養(yǎng)
。一般來說，應(yīng)選擇補氣的食品
，如小米
、粳米、糯米
、莜麥
、扁豆、菜花
、胡蘿卜
、香菇、豆腐
、馬鈴薯
、紅薯、牛肉
、兔肉
、豬肚、雞肉
、雞蛋
、鰱魚、黃魚
、比目魚等
。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多
，要根據(jù)自己的具體情況進餐
，也可以配合藥膳，效果會更好。
常見的補氣粥
1、 金沙玉米粥
玉米粒80克
，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)
，加水適量
，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟
，加入糖再煮5分鐘即可
。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以
，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處
。
2 、山藥桂圓粥
山藥100克
，桂圓肉15克
，荔枝肉3個，五味子3克
，白糖適量
。把山藥去皮切成薄片。將山藥片
、桂圓
、荔枝肉、五味子同煮
，煮好后加入白糖即成
。此粥可補中益氣、益肺固精
、壯筋強骨
、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分
，對氣虛體質(zhì)者頗有益處
。
3 、茯苓粥
粳米100克
，茯苓末30克
，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效
，可以提高人體的免疫功能
。
4 、人參大棗粥
人參6克
，大棗5枚
，大米60克加水熬成粥
。在制作時，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮
。經(jīng)常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥
，是很好的藥膳
。
5 、什錦麥胚餅
葡萄干20克
，龍眼肉10克
，花生仁10克，大棗10枚
，麥胚粉100克
，白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈
，與龍眼肉一起切碎
，花生仁炒熟，大棗洗凈去核
，上述兩種食物同樣切碎
，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料后
，揉合均勻
，制成薄餅，烙熟
。此餅具有益氣
、養(yǎng)血、安神
、提神的功效
，經(jīng)常適量食用，對氣虛體質(zhì)者有益處
。在食療過程中
，患者還可進行一些健身活動以配合治療，如太極拳
、太極劍
、散步、保健操等
，適量用之
，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果
。
補氣虛藥膳食療方
1、玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干
、黑棗
、蓮子、枸杞各30g
，加調(diào)味蒸食
，可補氣養(yǎng)精;
2、黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g
，鶴鶉2只共蒸食
，可補氣虛。
3、補氣的藥物：選用人參
、黃芪、黨參等
。
4、補氣虛食物：牛肉、雞肉
、豬肉
、糯米、大豆
、白扁豆
、大棗、鯽魚
、鯉魚
、鵪鶉、黃鱔
、蝦
、蘑菇等。
5、氣虛忌食物品：山楂
、佛手柑、檳榔
、大蒜
、苤藍、蘿卜纓
、芫荽(香菜)
、蕪菁(大頭菜)、胡椒
、蓽撥
、中指
、紫蘇葉、薄荷
、荷葉;
6、忌食或少食：蕎麥、柚子
、柑
、金橘、金橘餅
、橙子、荸薺
、生蘿卜
、地骷髏、芥菜
、薤白
、君達菜、砂仁
、菊花
、茶葉及煙酒。
中氣虛怎么調(diào)理
中氣虛怎么調(diào)理
中氣虛怎么調(diào)理
，中氣虛是中醫(yī)學(xué)上的說法
，也稱為中氣不足，宗氣虛
，這可不是小毛病
，如果不重視會給身體造成更大的傷害，一定要及時積極地調(diào)理
，下面了解中氣虛怎么調(diào)理
。
中氣虛怎么調(diào)理1 調(diào)理好脾胃。
如果想要補好氣血那就先讓脾胃功能正常
，只有脾胃正常了
，這樣才可以轉(zhuǎn)化為氣血，氣血通暢才會把色斑祛除掉
。
另外也要補充腎精
，要為肝臟提供大量的營養(yǎng)液，一旦腎經(jīng)不足時就會導(dǎo)致肝氣不暢
，導(dǎo)致身體提前出現(xiàn)衰老和婦科疾病
。
疏通肝氣。
肝氣可以推動全身的氣血運行
，只有肝氣通暢了氣血才會變得通暢
。氣血的通暢才能夠有更多的養(yǎng)分來滋養(yǎng)子宮和卵巢
，保護了身體健康。
另外氣血通暢也可以加速了雌激素的分泌
，調(diào)節(jié)了身體中內(nèi)分泌的平衡
，保持了正常的生理機能。
宜堅持運動。
最理想的選擇是游泳
，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部
，加強血液循環(huán)
，促進新陳代謝。能休息就休息
，可以站的時候就省點氣力不走動
，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候
，就不要堅持坐著
。讓兀氣盡快恢復(fù)過來。
忌辛辣食物。
以免加重胃部負擔(dān)和加重肝臟排毒所消耗的能量
。蔬菜類的白蘿卜、白菜
、黃芽白
、椰菜，以及水果類的西瓜
、山竹等不要多吃
，以免吃了，破氣
。
氣虛
，指的是中氣虛，力氣弱的人或兒童
，由于生冷的`食物
，會減低腸胃蠕動、使肌肉無力
，所以吃多了會因消化不良
，而導(dǎo)致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子
，不宜吃生冷食物
。
像柑橘、柚子等水果
，具有止咳
、化痰
、潤肺、助消化的作用
，但多吃卻容易造成腸胃紊亂
，因此，有胃病
、胃寒的人最好少吃
。
中藥方劑
1、北芪15克
、黨參15克
、白術(shù)9克、當(dāng)歸9克
、陳皮克
、炙甘草6克、柴胡6克
、升麻6克、知母6克
、淮山藥12克
、麥冬30克、內(nèi)金9克
。煎水內(nèi)服
。
2、用六神丸合珍珠末
，外涂潰瘍面上
，每天2次。
食療方
1
、用北芪15克
、黨參15克、淮山12克
、芡實12克
、瘦豬肉50克，加適量調(diào)味品
，煲湯飲用
。
2、用西洋參9克
、玉竹6克
、瘦豬肉15克，隔水燉服
。每周次
。
中氣虛怎么調(diào)理21
、每天飲食注意清淡，但不是不讓吃肉
，每天必需的能量的補充也是很關(guān)鍵的
，對于一些容易消化，促進消化的食物
，可以多吃
，對于辛辣，生冷
，刺激性的食物要少吃
，最忌暴飲暴食，保證正常的一天三餐
，除非地區(qū)差異需要吃夜宵外
，正常人固定的3餐就夠了。
2
、有規(guī)律的起居
，早睡早起，注意勞逸結(jié)合
，不能太累
，壓力太大的勞心勞力都是不可取的行為，
3
、賺錢很重要
，但是身體更重要，因為我們不希望自己賺的錢最后都看了自己的病
，得不償失
。
4、堅持鍛煉
，不要覺得鍛煉就一定要去專業(yè)的健身館鍛煉
，也不要覺得沒時間，沒精力
，一些小的鍛煉
，比如上班坐久了起來活動活動，上個衛(wèi)生間
，都是好的習(xí)慣
，下班吃過飯，小區(qū)散散步
，騎自行車
，慢跑都很不錯，對提高人體的新陳代謝功能有好處
。
最后就是藥補了
，中醫(yī)上關(guān)于調(diào)理中氣不足有很多方子
，細分就分為陰虛，陽虛
，氣病
，血病，水病等等
，每個人調(diào)理的重點不一樣
，需要根據(jù)實際情況開方，目前市面上也有很多中成藥
，都是制作好的
，很方便。
中氣虛的癥狀：
1
、首先就是胃口變得不好
，食欲不振，本身吃的偏少
，還特別容易拉肚子
，消化不良，整個人會比較明顯的消瘦
。
2
、現(xiàn)在社會生活節(jié)奏都比較快，工作作息不規(guī)律
，很多人明顯感覺精力不夠，犯困
，沒有活力
，不愛與人交流，不想講話
，好像對什么都不感興趣
，皮膚也沒有氣色，顯得很干燥
。
3
、抵抗力差，動不動就生病
，經(jīng)常性的發(fā)燒
，頭痛，小病不斷
，這些都是中氣不足的表現(xiàn)
，還有就是容易引起器官下垂，比較典型的就是飯后
，胃脹總想上廁所
。
4
、身邊有這幾種人特別容易中氣不足，首要的就是勞累過度的人
，不管是體力勞累還是精神勞累的
，這些行為會導(dǎo)致脾虛，脾氣虛的癥狀之一就是渾身沒有力氣
，活力不足
。
5、另外先天性體質(zhì)虛弱
，有些人可能小時候身體就不是很好
，脾胃虛弱，外加上后天也沒有好好調(diào)理
，中氣不足就不難理解了
。
6、最后一個就是暴飲暴食的人
，飲食不知道控制
，典型的傷脾胃，以年輕人居多
，不光暴飲暴食
，還喜歡吃刺激的食物，氣血運化失常
，中氣就會明顯不足
。
中氣虛怎么調(diào)理3 氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運化，為氣血生化之源
，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物
，如黃大豆、白扁豆
、雞肉
、鵪鶉肉、泥鰍
、香菇
、大棗、桂圓
、蜂蜜等
。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔
、雍菜(空心菜)
、生蘿卜等。
起居睡眠
起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡
，保持充足的睡眠
。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng);不要過于勞作
