女生氣血不足的表現(xiàn)有哪些？
中醫(yī)世家
2023-06-25 01:06:43
女人氣血不足會(huì)怎么樣?
1、易腹瀉
有哪些.png)
經(jīng)期拉肚子其實(shí)就是氣血不足
，因?yàn)榻?jīng)期來臨的時(shí)候
，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了
，于是就出現(xiàn)了功能削弱
，容易腹瀉。
2
、長痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式
，長痘是表示身體的某個(gè)臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴你是時(shí)候要清理一下毒素了
，而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因
。
3、臉色暗黃
、皮膚粗糙
人一旦氣血不足
，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時(shí)代謝掉
，就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞
，皮膚粗糙
。所以，改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血
。
4、月經(jīng)不調(diào)
氣血就像太陽
，源源不斷地為身體輸送熱量與能量
，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量
，體內(nèi)已形成寒濕，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀
，月經(jīng)不調(diào)
。
5、引發(fā)肥胖
有的人長期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致化血無源頭
，很容易導(dǎo)致氣血兩虧，影響身體排毒
，新陳代謝不暢
，毒素越積越多，反而會(huì)越減越肥
。
當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔颍瑳]有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外
，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙
，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。
6
、乳腺疾病
乳腺增生，其實(shí)就是氣血不足
。乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò)
，如果你氣血不足，氣血失調(diào)
，血行不暢就會(huì)氣滯、血瘀
、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生
。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒
，氣血虧損
，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題
。
7、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
懷孕時(shí)母親的血液就是孩子生長的土壤
，母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子
。母親血寒，就是體內(nèi)寒氣比較重的母親
，在懷孕前就伴有痛經(jīng)
、腰酸
、背痛
、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的
，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重
，容易出現(xiàn)黃疸重
、濕疹、吐奶
、腹瀉
、感冒
、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀
。
母親血少
，孩子生出來自然血少
，容易睡眠不好
、夜驚、膽小
、愛哭鬧
、自控能力差
，容易腹痛
、腹瀉、便秘
、濕疹
、感冒、咳嗽等
。
如果產(chǎn)后如果不及時(shí)補(bǔ)足氣血
，很容易氣血兩虧，從而出現(xiàn)乳汁不足
，大便秘結(jié)
，血虛體弱，頭暈
，乏力
，甚至產(chǎn)后腹痛，陰冷
，性生活等不協(xié)調(diào)等
，嚴(yán)重的會(huì)落下月子病的，影響正常生活
。
女人如何補(bǔ)氣血?
1
、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)
、娛樂有度
、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活
，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式
，不熬夜
，不偏食
，不吃零食
，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等
。
2、經(jīng)常參加體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)
。平時(shí)可練習(xí)瑜伽
、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)
。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”
，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血
。
特別是生育過的女性
，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)
，每天至少半小時(shí)
，如健美操、跑步
、散步
、打球
、游泳
、氣功、跳舞等
，吸收新鮮空氣
，增強(qiáng)體力和造血功能
。
3
、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗
，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力
，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來
，使得皮膚紅潤
，面有光澤，氣血充盈
，確保健美之軀和容顏靚麗
。
4、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
從中醫(yī)的角度來說
，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主
。阿膠
，當(dāng)歸
，紅棗
，枸杞、桂圓肉
、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料
。另外
，脾是后天之本
，氣血生化之源。脾胃健康
，則氣血旺盛
，容光煥發(fā)。反之
，人必精神萎靡，面色淡白
，皮膚無光澤
。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神
，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補(bǔ)氣血的食物：
女生氣血不足的表現(xiàn)有哪些？
1
、看眼睛看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛
，而“人老珠黃”一般是形容中年人
。眼睛清澈明亮
、神采奕奕
，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃
，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切
，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀
、眼皮沉重
，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光
，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2
、看耳朵看耳朵
耳朵是人體的縮影
，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎
。人常說“耳朵大有?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！保浜翊蟮娜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人
，多為腎氣虧虛。耳朵較大
，柔軟，肉多骨少
，耳垂飽滿
，表明這個(gè)人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬
，肉少骨多
，耳垂薄
，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足
。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒
，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫
，多是“上火”的表現(xiàn)
，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋
，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起
、點(diǎn)狀凹陷
，而且沒有光澤的人
，多提示有慢性器質(zhì)性疾病
，如肝硬化
、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈
、擴(kuò)張，可見到圓圈狀
、條段樣等改變的
，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病
、哮喘等
。
3
、看頭發(fā)看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系
。肝血充分
，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長
、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)
，且伴有脾氣不好
、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足
、腰膝無力
、耳鳴
，則是腎氣不足的信號(hào)
。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏
，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題
。
頭發(fā)油膩
，則說明脾肺不和
，脾的氣太過，肺的氣又虛
，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象
。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)
，如果肝血不足
，頭發(fā)長得慢
、易干枯。
4
、看手看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
。氣血充足則手總是溫暖的
，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足
。如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
，則說明氣血充足
。
如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿
，肉多有彈性
，則說明氣血充足。手掌厚而有力
，富有彈性，一般為氣血充沛
，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力
，彈性差，多為精力欠佳
，疲勞乏力。
手掌厚而有力
，富有彈性
，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力
，彈性差
，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力
，多精力衰退
，體弱多病
。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”
，正常情況下
，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形
，說明人體內(nèi)寒氣重
、氣血不足。
5
、看皮膚看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋
。皮膚與肺的關(guān)系密切
，皮膚白里透著粉紅
，有光澤
、彈性
、無皺紋
、無斑，代表肺的氣血充足
。反之
，皮膚粗糙
，沒光澤
，發(fā)暗、發(fā)黃
、發(fā)白
、發(fā)青、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
。
此外
，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足
。
氣血不足女生的表現(xiàn)
女生氣血不足的表現(xiàn)
頭發(fā)干枯、易掉發(fā)
、臉色儈愛
、蠟黃蒼白、入睡困難容易驚醒
、眼睛無光/泛黃/渾濁
、運(yùn)動(dòng)易胸悶氣短
、沒有月牙只有大拇指有
、月經(jīng)量少/推遲、指甲上有縱紋
、手心偏熱
、免疫力下降
、易懶犯困
、身體代謝變慢。
易傷氣血的9個(gè)壞習(xí)慣
經(jīng)常熬夜
、吃多動(dòng)少
、過量運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律
、過度節(jié)食、心情經(jīng)常煩悶
、喜食寒涼食物
、經(jīng)期不注意、過度勞累
。
調(diào)通氣血的4個(gè)穴位
中院穴
施灸時(shí)間:10-20分鐘/天穴位作用:調(diào)氣血、通經(jīng)活絡(luò)
。
氣海穴
施灸時(shí)間:10-20分鐘/天穴位作用:補(bǔ)虛益氣
、調(diào)經(jīng)。
血海穴
施灸時(shí)間:10-20分鐘/天穴位作用:調(diào)經(jīng)
、養(yǎng)血化瘀
。
三陰穴
施灸時(shí)間:10-20分鐘/天穴位作用:調(diào)經(jīng)
、養(yǎng)血化瘀
。
養(yǎng)氣血的5個(gè)小方法
保持心情愉悅，情緒郁悶暴躁易傷耗氣血，越是情緒消極氣血淤堵不通暢
。
勤揉耳垂
耳垂對(duì)應(yīng)的是人體的頭面部
，沒事常揉搓到發(fā)紅發(fā)熱
，面部會(huì)有氣血通暢的感覺。
勤泡腳
可以準(zhǔn)備一個(gè)泡腳盆
，睡泡腳助于活絡(luò)氣血和睡眠。
吃補(bǔ)氣血的食物
少吃寒涼食物
，多食用紅棗
、桂圓、阿膠等補(bǔ)氣血的食物
。
保證睡眠充足
睡覺是養(yǎng)生的關(guān)鍵要素
，所以要戒掉熬夜的壞習(xí)慣
。
女性氣血不足的癥狀有哪些？
現(xiàn)代人的生活和工作的壓力都非常大
，相信很多人都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況
，特別是女性，氣血不足的話會(huì)引起早衰病變
，患者經(jīng)常會(huì)畏寒肢冷
、精神萎靡
、疲倦無力、心悸氣短
、睡眠質(zhì)量差
。長期以往會(huì)誘發(fā)許多疾病，怎樣知道自己是不是患上了氣血不足
，氣血虛又有哪些癥狀呢
？
1.氣血不足的癥狀1、手心過熱或過涼
如果手一年四季都是溫暖的
，代表人氣血充足
，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
，都是氣血不足
。
2、指甲上無半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有
。大拇指上
，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5
，其它食指
、中指、無名指應(yīng)不超過1/5
。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重
、循環(huán)功能差、氣血不足
，以致血液到不了手指的末梢
，如果半月形過多、過大
，則易患甲亢
、高血壓等病。
3
、皮膚暗黃
皮膚白里透著粉紅
，有光澤、彈性
、無皺紋、無斑代表氣血充足
。反之
，皮膚粗糙，沒光澤
，發(fā)暗
、發(fā)黃
、發(fā)白
、發(fā)青、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳
、氣血不足。
4
、頭發(fā)干枯開叉
頭發(fā)烏黑、濃密
、柔順代表氣血充足
，頭發(fā)干枯
、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃
、發(fā)白、開叉都是氣血不足
。
5
、眼白渾濁、眼袋大
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色
，俗話說“人老珠黃”
，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁
、發(fā)黃
，有血絲，這就表明氣血不足了
。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的
，說明氣血充足;反之，眼袋很大
、眼睛干澀、眼皮沉重
，都代表氣血不足
。
6、指甲現(xiàn)縱紋
只在成年人手上出現(xiàn)
，小孩不會(huì)有的
。當(dāng)成年人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)
，一定要提高警惕
，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支
，是肌體衰老的象征
。
7、手指指腹扁平
無論孩子還是成年人
，如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿
，肉多有彈性
，則說明氣血充足
。
8
、手指現(xiàn)青筋
如果在成年人的食指看到青筋
，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后
。這類人體質(zhì)弱
，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋
，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多
、深
，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱
，氣血不足
。成年后
，這類女性易患婦科疾病
，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥
。
9
、牙齦萎縮
小孩子不明顯，主要是成年人
。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
，食物越來越容易塞在牙縫里
，就要注意了，身體已在走下坡路
，衰老正在加快
。
10.耳朵小而枯
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在人的耳朵小
，看上去越來越僵硬
、而且形狀上看上去已有些變形
。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大
、飽滿的大耳朵了
。而這些大耳朵在老人那里卻很多見
，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況
，主要看色澤
、有無斑點(diǎn)、有無疼痛
。如果呈淡淡的粉紅色
、有光澤、無斑點(diǎn)
、無皺紋
、飽滿則代表氣血充足。而暗淡
、無光澤代表氣血已經(jīng)下降
。如果耳朵萎縮、枯燥
、有斑點(diǎn)
、皺紋多
，它代表了人的腎臟功能開始衰竭
，就要引起注意了。
2.氣血不足的壞處1.眼睛干澀
如果你的眼睛清澈又明亮
、非常有神
，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的
、并且干澀發(fā)慌，就說明你氣血不足
。通常情況下
，氣血不足，會(huì)令女性朋友們面色難看
，眼睛干澀
，氣色也不好。
2.影響睡眠
正常的睡眠是入睡很快
、睡得也很沉
、呼吸均勻，一覺睡到自然醒
，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難
、容易被驚醒
、夜里尿多、呼吸沉重
、經(jīng)常打呼嚕
，這就說明你體內(nèi)氣血不足，需要補(bǔ)充氣血了
。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外
，總是想睡覺
、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。
3.精神不振
我們經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
？梢钥吹接行┡耘笥芽偸腔盍λ纳?div id="d48novz" class="flower left">
、精神飽滿
，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋
、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別
，一個(gè)人的氣血充足會(huì)讓你做任何事情都精神飽滿
，如果整日無精打采、頭暈?zāi)垦５?div id="d48novz" class="flower left">
，就說明你嚴(yán)重缺乏氣血，就要適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)血了
。建議女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗
、桂圓、黑木耳
、胡蘿卜等一系列補(bǔ)血的食品
，讓自己補(bǔ)充到充足的氣血
，活力滿滿!
3.氣血不足如何調(diào)理1
、飲食調(diào)養(yǎng)
女性氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)?女性氣血不足一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、微量元素(鐵
、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
，如紅棗、蓮子
、龍眼肉
、核桃
、山楂、豬肝
、豬血
、黃鱔
、海參
、烏雞、雞蛋
、菠菜
、胡蘿卜、黑木耳
、黑芝麻、蝦仁
、紅糖等
，富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效
。補(bǔ)氣的食物包括：牛肉
、雞肉、豬肉
、糯米、大豆
、白扁豆
、大棗、鯽魚
、鯉魚
、鵪鶉、黃鱔
、蝦、蘑菇等
。
2
、中藥調(diào)養(yǎng)
當(dāng)歸、川芎
、紅花
、熟地、桃仁
、黨參
、黃芪、何首烏
、枸杞子
、山藥
、阿膠
、丹參
、玫瑰花等這類純天然的中藥都是具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效的。
3
、鍛煉保健
鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段
，瑜伽、太極拳
、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血
4.氣血不足食療方法1.黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”
，含蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物
、鈣、磷
、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效
，長吃可健身，也可泡酒
。
材料：紅棗
、黑糯米、紅糖
做法：做法：黑糯米洗凈
，加入紅棗
、桂圓、適量水煮成粥狀
，依口味加入適量紅糖即可
。
2.當(dāng)歸紅棗排骨
紅棗本身有補(bǔ)血的作用，但只吃紅棗效果相當(dāng)微弱，建議紅棗搭配葡萄干
