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    老年人吃什么增強(qiáng)體質(zhì)才好
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 02:05:14
        
    

        
    
           
    1
      、動(dòng)物性滋補(bǔ)品
    羊肉、狗肉
      、牛肉
      、龜肉
      、甲魚(yú)
      、兔肉、麻雀
    、鹿茸、蛤蚧
    、海參
    、阿膠
    、黃鱔、蝦
    、鴿蛋、雞蛋等
    。
    2
    、中成藥補(bǔ)劑
    鹿茸片
    、參鹿補(bǔ)膏、全鹿丸
    、海馬補(bǔ)腎丸
    、附桂八味丸
    、參茸補(bǔ)丸
    、人參鹿茸丸、龜齡集
    、二冬膏、洞天長(zhǎng)春膏
    、十全大補(bǔ)膏
    、八珍丸
    、青春寶
    、雙寶素
    、瓊玉膏、西洋參口服液
    、參參口服液等。
    3
    、植物性滋補(bǔ)品
    紅參、別直參
    、杜仲
    、山藥、西洋參
    、胡桃仁
    、龍眼肉
    、銀耳
    、當(dāng)歸
    、何首烏、枸杞子
    、黃芪、黨參
    、白術(shù)
    、菟絲子、黑豆
    、芝麻等
    。其中胡桃仁
    、龍眼肉
    、銀耳
    ，既是補(bǔ)益食品
    ，又是藥補(bǔ)之品，補(bǔ)力甚佳
    。
    4、有效營(yíng)養(yǎng)品
    (1)
    、牛奶
    奶制品不但是提供鈣元素的好食品
    ，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)
    。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品
    ，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼
    。除了幫助你強(qiáng)健骨骼外，奶制品還可能會(huì)幫助你減肥
    。
    (2)、蜂蜜
    蜂蜜是很適合老年人生理需要的營(yíng)養(yǎng)珍品
    ，國(guó)外早就有研究表明：隨著年齡的增長(zhǎng)
    ，人體對(duì)葡萄糖的利用率顯著降低，而對(duì)果糖的利用率則變化不大
    。這表明果糖和含果糖的產(chǎn)品是老年人最理想的糖類(lèi)食品
    ，它不僅能為機(jī)體提供能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，還能為機(jī)體提供一種最適合節(jié)省收蛋白的碳水化合物，這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據(jù)。
    此外，蜂蜜增強(qiáng)老年人的抵抗力
    ，并對(duì)老年性疾病有防治作用
    。老年人經(jīng)常食用可以防治咳嗽，失眠
    ，血管疾病
    ，消化不良
    ，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病
    。因此
    ，蜂蜜被譽(yù)為：“老年人牛奶”是當(dāng)之無(wú)愧的。
    溫馨提示：未經(jīng)醫(yī)囑不可擅自過(guò)服紅參
    、鹿茸
    、鹿胎、紫河車(chē)(胎盤(pán))等溫?zé)嵫a(bǔ)品
    ，以免因藥物溫燥太過(guò)而致口舌生瘡
    、咽喉腫痛
    、口臭口干
    、流鼻血、大便秘結(jié)
    ，或令血壓驟升導(dǎo)致中風(fēng)
    。
    老年人吃什么增強(qiáng)體質(zhì)才好
    第一：金沙玉米粥
    材料：玉米粒、糯米
    、紅砂糖
    做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個(gè)小時(shí)
    ，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖
    ，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了
    。
    功效：這道食譜建議在每天的晚飯時(shí)間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米
      、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對(duì)于人體都是非常有好處的
      ，不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，經(jīng)常堅(jiān)持服用還能夠強(qiáng)身健體
      。
    第二：山藥粥
    材料：山藥
      、粳米
    做法：將山藥去皮之后清洗干凈
      ，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥
    ，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。
    功效：建議在每天晚飯的時(shí)候服用
    ，這樣對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳
    。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對(duì)于人體非常有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用
    ，不僅僅氣虛的毛病會(huì)消失
    ，身體也會(huì)越來(lái)越棒
    。
    第三：糯米粥
    材料：糙糯米、薏仁
    、紅棗
    做法：將紅棗去除果核清洗干凈
    ，然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥
    ，隨后加入紅棗，糯米軟爛之后就可以起鍋了。
    功效：這道食譜可以在每天早上的時(shí)候作為早餐進(jìn)行服用
    ，對(duì)于身體非常的
    第四：蔗汁燉淮山
    材料：甘蔗汁
    、淮山
    做法：將淮山去皮之后清洗干凈，然后和甘蔗汁一起放入鍋中隔水燉煮
      。如果你不愛(ài)吃甜味的食物
      ，那么也可以加入適量的清水進(jìn)行稀釋
      。
    功效：老中醫(yī)告訴我們
      ，這道食譜甜甜的，不僅適合成年人服用
      ，小朋友也是非常的愛(ài)吃
      ，不僅僅能夠治療氣虛的情況
      ，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的滋潤(rùn)肺部的效果
      ，如果出現(xiàn)氣虛痰多的情況
      ，服用這道蔗汁燉淮山是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇
      。
    第五：人參大棗粥
    材料：人參
      、大棗
      、粳米
    做法：將大棗去核
      ，這樣不僅能夠降低上火的可能性
      ，同時(shí)也可以有效的避免在服用的時(shí)候出現(xiàn)誤吞導(dǎo)致意外情況的出現(xiàn);將準(zhǔn)備好的紅棗和人參。粳米一起放入鍋中熬粥服用
      。
    功效：建議在每天的午飯或者是晚飯的時(shí)候服用，需要注意的是
    ，每天服用一劑就可以了
    ，多服并不能夠?qū)е滦Ч颖?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。這道粥品具有很好的補(bǔ)中益氣的作用
    ，非常的適合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用
    。
    6
    第六：雞蛋糖水
    材料：雞蛋、白糖
    、姜汁
    做法：將雞蛋敲碎之后攪拌均勻
    ，隨后加入準(zhǔn)備好的白糖;在開(kāi)水中加入打碎之后的雞蛋
    ，攪拌均勻之后加入適量的姜汁就可以起鍋服用了。
    功效：這道食譜建議每天早晚的時(shí)候都能夠服用一次
    ，對(duì)于身體具有很好的保健作用。將雞蛋和糖水混合之后
    ，不僅僅能夠令味道加倍
    ，同時(shí)也具有很好的治療老年人氣虛以及潤(rùn)肺化痰的功效
    。
    

          
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