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      濕熱體質的飲食與調理方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 11:03:32
        
      

        
      
           
      1.洋蔥
      具有和胃下氣、化濕祛痰
      、解毒殺蟲等功效
        ，適用于胸悶脘痞
      、咳嗽痰多
      、小便不利等病癥。
      2.冬瓜
      有清熱利水
        、消腫解毒
        、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴
        、水腫
        、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥
        。
      3.水芹
      有清熱利水的功效
      ，適用于小便淋痛、小便出血
      、帶下等病證
      。
      4.玉米
      具有調中開胃、降濁利尿等功效
      ，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫
      、高血壓、食欲不振等癥
      。
      5.馬齒莧
      具有清熱祛濕
      、散血消腫等功效，適用于急性腸炎
      、痢疾
      、尿血、小便熱淋
      、黃疸
      、牙齦炎等病癥。
      濕熱重吃什么能改善
      豆腐：清熱
      ，排毒
      。
      紅糖：性溫，入肝經
      、脾經
      ，逐濕。
      薏仁：性涼
      ，入脾經
      、胃經，健脾
      ，逐濕
      。
      芡實：性平，入脾經
        、腎經
        。
      白術：性濕，入脾經、腎經
        ，健脾
        ，燥濕。
      老冰糖：性平
        ，入肺經
        、脾經，維族人以冰糖為健脾胃之藥
        ，單晶的無效
        。
      雞內金：雞胃能消化沙子，可見很強大
        ，能補脾健胃
        。
      粗糧：多吃粗糧，多吃面食
      ，少吃電飯鍋煮的米飯
      ，濕氣大。
      小米：小米
      ，入腎經兼入脾胃經
      ，能除脾胃的濕熱。
      濕熱氣虛體質如何調理
       濕熱氣虛體質如何調理
      濕熱氣虛體質如何調理
      ，在我們的認識中
      ，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱
      ，事實上體質是分很多種的
      ，有不同的表現(xiàn)，下面和大家分享濕熱氣虛體質如何調理
      。
      濕熱氣虛體質如何調理1 體質如何調理呢
      ？ 
      1 
      、忌諱熬夜
      ，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽
      ，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)
      ，容易生濕熱，另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住
      。如果是痰濕體質或者是惡體質
      ，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的
      。
      2
      、多吃薏仁，苦瓜，冬瓜
      ，蓮藕
      、水瓜等祛濕類食物
      3、如果實在沒辦法做到每餐飲食清淡（像lz這種吃飯?zhí)貌说娜耍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，就吃祛濕調理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點其它的五谷雜糧
      ，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質
      ，表亂加）
      ，扁鵲三豆飲，茵陳藥茶
      ，土茯苓湯
      ，綠豆湯
      4、中醫(yī)講
      ，紅棗有益氣
      、健脾、補血的作用
      ，性偏溫
      ，所以濕熱體質的人，最好就不要吃紅棗了
      。紅棗是補養(yǎng)的佳品
      ，食療藥膳中常加入紅棗來補血補氣，濕熱的人是不適宜滋補的
      。如果非要吃紅棗呢
      ，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮
      ，例如用薏米和紅棗一起煮粥
      ，或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用
      。
      除了紅棗
      ，濕熱體質的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉
      、狗肉等
      ，調味類的蔥、姜
      、蒜等
      ，水果類的榴蓮、芒果
      、荔枝等
      。
      濕熱氣虛體質如何調理2 濕熱
      ，氣虛體質都應該從飲食和生活習慣上去調理。 
      分別是： 濕熱體質飲食調理： 宜食用清利濕熱的食品
      ，如薏苡仁
      、蓮子、茯苓
      、廣州中醫(yī)藥大學 研發(fā)的薏仁 茯苓配方粉
      、紅小豆、蠶豆
      、綠豆
      、兔肉、鴨肉
      、鯽魚
      、綠豆芽、蓮藕
      、空心菜等
      。 忌辛辣燥烈的食物，如辣椒
      、生姜
      、大蔥、大蒜等
      。 戒煙酒
      。不宜暴飲暴食、酗酒
      。所有食物里邊
      ，濕熱之性最大的就是酒。
      濕熱體質生活調理： 保證睡眠
      ，靜養(yǎng)心神
      。不熬夜、保證睡眠的時間
      。良好的睡眠有祛濕清熱的作用
      。濕熱體質夾雜會有時急躁易怒、緊張焦慮壓抑
      ，因此應該注意靜養(yǎng)心神
      。靜能生水清熱，靜有助于肝膽舒暢
      。 聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。
       氣虛體質飲食調理： 
      1
      、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的
      、具有補益作用的食品
      。大棗、蘋果
      、紅薯
      、淮山藥、廣州中醫(yī)藥大學 研發(fā)的山藥 桂圓配方粉
      、芡實
      、土豆、山藥
      、蓮藕
      、香菇、雞肉
      、豬肚
      、牛肉、羊肉
      、麥芽糖
      、蜂蜜、糯米
      、小米
      、黃豆等。
      2
      、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒
      、辛辣燥熱等食物、寒涼最傷脾胃
      。 細嚼慢咽
      、七分飽；喝水要小口
      ，溫飲
      ，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹。
      3
      、不能在短期內進補
      ，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯
      。
       氣虛體質生活調理： 
      1
      、起居有常。謹避風寒
      ，不要過勞
      。不熬夜。
      2
        、精神養(yǎng)生
        。遇事不要考慮過多
        ，學會感受直覺，多移情于琴棋書畫
        、唱歌跳舞
        、朋友交流。
      濕熱氣虛體質如何調理3 濕熱體質的表現(xiàn)： 
      1
        、口干
        、口臭、口苦
        、汗味大
        、體味大。
      2
      、型體特征：形體偏胖或消瘦
      。
      3、唇紅齒黃
      、牙齒黃
      、牙齦紅、口唇紅
      。
      4
      、面部，發(fā)黃發(fā)暗
      ，面部油膩
      。
      5、皮膚易生痤瘡
      ，發(fā)紅
      、膿皰。
      6
      、濕熱內蘊
      ，以面垢油光、口苦
      、苔黃膩
      、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
      7
      、大便燥結或粘滯不爽
      ，異味特別大，臭穢難聞
      。小便黃赤
      、顏色很深。
      8
        、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多
        ，色黃
        ，外陰經常瘙癢
        。
      9
        、舌像：舌紅苔黃。舌質紅
        ，舌苔黃厚
        。
      10、心理特征：性情急燥
        、容易發(fā)怒
        。
      11、發(fā)病傾向：易患瘡癤
        、黃疸
        、石淋、熱淋等病
        。
      12
        、適應能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應
        。
       濕熱體質調養(yǎng)方法： 
      1
        、盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個痰濕體質或者是惡體質
        ，買房子的`時候盡量不要買低層
        ，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的;
      2、飲食方面要清淡祛濕
        。再特別告知的就是戒除煙酒且不宜過度進補
        ，盡量少食多火鍋，羊肉
        、狗肉等;
      3
        、忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱
      。因為熬夜傷肝膽
      ，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱;
      4
      、可以多做拔罐刮痧
      ，改善小便發(fā)黃，煩躁不安等癥狀
      。
      少食：蝦蟹
      、芒果、榴蓮等濕熱
      、滯膩之物
      多食：扁豆
      、玉米
      、鯉魚、鯽魚
      、芡實等祛濕之物
      。
       不做“濕人” 
       熱帶水果少吃，祛濕玉米常食 
      所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進肚子之后
      ，人會產生“內濕”
      ，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦
      、食欲差
      ，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜
      、榴蓮
      、芒果都屬于助濕之物?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；啬咸鞚駳庵?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時
        。林燕釗說
        ，蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別乘這個時候吃
        ，不如用鯉魚
        、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。
      廣州人愛煲湯煲粥
        ，推薦大家在材料中加入玉米
        、薏米、芡實
      、扁豆
      ，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯
      、冬瓜煲老鴨
      、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加
      。
      回南天大家都盼著出太陽
      ，有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾
      、被褥
      ，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉
      ，這也是祛濕的法寶
      。
       防潮誤區(qū) 吃姜趕濕氣？ 
      天氣潮濕
      ，有人認為應該通過辛辣之物驅除體內濕氣
      ，在飲食中增加生姜、大蒜
      、辣椒這類辛溫之物
      ，這是錯誤的
      。
      驅寒不等于祛濕
      。上文推薦的玉米、扁豆
      、薏米
      、芡實等能祛濕性質比較平和，適合任何體質的人使用
      ，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多
      ，不管是不是回南天，都可以加入食材
      。但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定
      。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多
      ，可以多食用
      ，獲得祛濕又驅寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質
      ，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣
      。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲
      ，這款“涼湯”達到祛濕目的
      。
      濕熱體質適合吃的食物 推薦這樣調理
       想要讓我們有一個健康的身體，那么對于我們身體中出現(xiàn)的各種各樣的問題就要及時的解決了哦
      ，尤其要注意的就是濕熱的體質了
      ，如果我們存在這樣的問題，那么就是會影響我們身體健康的了
      ，下面就讓我們看看應該如何調理吧
      。
       薏米 
      中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品
      。薏米是清除體內濕毒的好食物
      ，又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏
      ，很多人都會“傷暑”
      ，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹
      、利腸胃
      、消水腫、健脾益胃的作用
      。
       蘿卜 
      蘿卜有消食
      、清熱毒的作用，可以生吃也可以做成蘿卜湯
      。適用于腸胃濕熱
      、消化性潰瘍和食欲不好者，我們經常吃這種食物是可以幫助我們祛濕清熱的了
      ，對于濕熱的體質來說有很強的保健功效了哦
      ，能夠讓我們有更健康的身體。
       白扁豆 
      《本草綱目》稱白扁豆為“脾之谷”
      ，認為白扁豆能“止泄痢
      ，消暑，暖脾胃
      ，除濕熱
      ，止消渴”。中醫(yī)認為白扁豆有健脾化濕的功效
      ，常常用于便溏
      、腹瀉而伴有飲食減少、食欲不佳
      、疲乏無力等癥狀的人群食用
      ，對于濕熱體質的朋友們來說，這種食物也是不能錯過的了
      ，我們經常吃這種食物的好處是非常多到了
      ，可以起到很強的保健調理功效哦。
       玉米 
      中醫(yī)學認為
      ，玉米性平味甘
      ，入肝、腎
      、膀胱經
      ，有利尿消腫、平肝利膽
      、健脾滲濕
      、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能
      。玉米含有類黃酮
      ，對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用
      。
      通過了我們上面的介紹之后
      ，朋友們一定能夠對這些食物有更多的了解了吧，這幾款食物的好處是非常多的了
      ，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們更好的調理身體了
      ，尤其是對于濕熱體質的朋友們來說就更不錯能夠哦。
      

          
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      ，平時不太喜歡運動。偶爾興起
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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