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      便秘有哪些危害,便秘吃什么好(便秘吃什么食物比較好)
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-13 16:56:42
        
      

        
      
           
      養(yǎng)生網(wǎng)導讀：即使每天排便也會有一些食物殘渣和毒素留在體內(nèi)，如果這些毒素日積月累在我們的腸道內(nèi)
        ，對我們的健康有很大的影響，尤其是便秘的時候
        。那么
        ，便秘有哪些危害呢？便秘吃什么好
        ？
      便秘有哪些危害
      1
        、皮膚
      長期存在宿命的人皮膚是肯定不好的
        ，中醫(yī)說大腸與肺相表里
        ，當腸道中的毒素不能很好的排出體外的時候，最終都會聚焦在皮膚的毛孔中排不出來
        ，最終會引起毛囊和皮脂腺的感染最終會導致痤瘡
        ，色斑以及暗沉的皮膚問題，所以說宿便的危害是很大的
        。
      2、失眠頭疼
      長期的便秘會讓身體內(nèi)的毒素吸收增加
        ，血液也會變的渾濁
        ，血液的粘度也會隨之增加，腦血管如果供血不良的話最終會引發(fā)頭疼
        ，失眠
        ，煩躁的一些癥狀的表現(xiàn)
        。宿便在身體里如果不及時的排出來的話危害性是很大的
        ，所以說一定要找到正確的方法能夠安全有效的排出體外。
      3
      、導致高血壓
      常年的宿便會導致高血壓的發(fā)病幾率
      ，這是因為便秘會讓膽固醇排泄受到阻礙，血液中的膽固醇會慢慢的升高
      ，血管受到膽固醇的侵襲發(fā)生硬化最終引發(fā)高血壓的發(fā)病。
      4
      、膽結(jié)石
      身體里如果有宿便的話
      ，長期的便秘者會讓膽法的排泄受到阻礙
      ，容易在膽囊中沉積從而形成膽結(jié)石。
      如果身體長期便秘的話
      ，要想排出宿便的放太平間垢時候生活定要有規(guī)律，養(yǎng)成排便的好習慣
      ，平時的時候多多的運動注意飲食的合理性
      。那么，便秘吃什么好
      ？
      便秘吃什么好
      1
      、香蕉
      香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分
      ，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能
      。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用
      ，生香蕉可能會起到反作用
      。
      2、卷心菜
      然后要介紹的是卷心菜
      ，都知道，在蔬菜里卷心菜是高纖維蔬菜
        ，能夠刺激到腸道
        ，而且它還含有很多的維生素
        ，可以起到美顏作用
      3
        、紅薯
      再者
        ，要說的就說的就是紅薯了
        ，將紅薯切開后會發(fā)現(xiàn)切口上有白色黏液，而這種黏液就具有防便秘的作用
      。
      4
      、蘋果
      蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟
      ，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴重的人
      ，靠吃蘋果清腸
      ，其效果不會很明顯。
      5
      、紅豆
      紅豆含有很多的蛋白質(zhì)和維生素
      ，可增加腸胃蠕動，減少便秘
      ，促進排尿
      。便秘患者可以嘗試吃一些紅豆，但是不要食用太多
      ，因為紅豆的含糖量還是很高的
      ，食用太多易引發(fā)糖尿病
      。
      6
      、蓮藕
      蓮藕富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動
      。蓮藕的利尿作用能促進體內(nèi)廢物快速排出
      ，以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜
      ，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用
      ，也可以小火加溫
      ，加一點糖，趁溫熱時喝
      。
      便秘吃什么食物比較好

      干燥的冬季讓很多人都陷入了便秘這一困擾中
      。雖然便秘不會影響到我們的生活
      ，可長期便秘
      ，不能排除毒素對我們的身體是有害的。當我們遇到便秘了
      ，該怎么來改善這個問題了
      ，小編建議通過飲食來改善，這五種食物是便秘的克星
      ，我們可以多吃，便秘就會遠離你
      。
      西蘭花
      西蘭花是熱量低
      、纖維素含量高的超級食品。為了獲得大量最好的纖維
      ，我們可以選擇生吃西蘭花
      ，因為烹飪會減少其纖維含量。但如果你不喜歡生吃
      ，嘗試蒸
      、烘或烤西蘭花，以避免攝入額外的卡路里
      ，當然也可以用少量的橄欖油
      、鹽和胡椒來調(diào)味。
      酸奶
      酸奶中富含益生菌
      ，它在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動
      ，有利于正常排便
      。建議可在早餐喝上一杯酸奶，最好選擇低糖或是無糖的產(chǎn)品
      ，避免長胖
      。
      粗糧
      糙米、全麥等粗糧含有豐富的膳食纖維
      ，它可以刺激消化道運動，還能起到腸道清潔工的功效
      ，增加糞便的體積同時排出積聚在腸道的殘渣和毒素
      。
      黑木耳
      黑木耳又名木耳、云耳
      、性平味甘
      ，有補氣生血之作用
      ，其性滑利
      、還有潤腸通便之功，年老氣血不足便秘者
      ，常使木耳大有裨益
      。
      蜂蜜水
      便秘患者在多喝水的同時不妨在其中加入一定的蜂蜜
      ，蜂蜜富含果糖，能起到很好的通便功效
      。用50毫升的蜂蜜搭配950毫升的清水再在一天內(nèi)喝下
      ，能起到不錯的潤腸通便作用。


      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang_11/88706.html.
      
          
      
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