導(dǎo)讀：我們的身體每天都會產(chǎn)生一些毒素，如果這些毒素?zé)o法及時的排出體外
，日積月累對我們的身體健康有很大的影響
。中醫(yī)認(rèn)為
，食療可以幫助排毒
，那么
，排毒養(yǎng)顏吃什么好
？
排毒養(yǎng)顏吃什么好
顏吃什么好.png)
1
、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝
，排出毒素
。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺
、胃
、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。夏日里容易煩躁
、口渴、喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥
。
2、木耳
味甘
，性平
，有排毒解毒、清胃滌腸
、和血止血等功效
。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
。
3、胡蘿卜
味甘
，性涼
，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效
，素有“小人參”之稱
。它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠
，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出
。
4
、蜂蜜
味甘，性平
，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身
、排毒養(yǎng)顏的佳品。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
，很容易被人體吸收利用
。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果
，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處
。
除了以上食物可以幫助排毒，多飲水可以促進(jìn)新陳代謝
，縮短糞便在腸道停留的時間
，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素
。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水
。另外，如果飲食結(jié)構(gòu)不合理
，過多地?cái)z取油炸
、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品
，就會使腸胃運(yùn)動緩慢
，影響毒素的排出。
除了食療排毒
，我們還可以通過運(yùn)動排毒的方法
。運(yùn)動時，體溫上升
，增強(qiáng)了身體中酶的活性
。酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效
。它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力
，使肌膚形成保護(hù)膜，抵御外界毒素的污染
，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外
，讓肌膚找回元?dú)狻?/p>
吃什么排毒養(yǎng)顏減肥
健康有效的減肥離不開合理的運(yùn)動和良好的心態(tài)以及規(guī)律的飲食，也同時不外乎摒棄一些不好的小習(xí)慣
。下面我給大家介紹排毒養(yǎng)顏減肥食物
，希望對你有用!
排毒養(yǎng)顏減肥食物
一、桑葚汁
桑葚果汁中有非常豐富的維生素C和E
，維生素C有非常強(qiáng)的抗氧化作用
，可以防止人體衰老，而維生素E可增加卵巢功能
，防止女性卵巢早衰
，而卵巢分泌激素影響著女性身體各種機(jī)能
，而且經(jīng)常飲用桑葚汁，還可預(yù)防動脈硬化
。
二
、香菇
香菇中有大量的維生素、無機(jī)鹽
、多種微量元素和氨基酸等等
，可抑制血清和肝臟的膽固醇水平，有效降低血壓
，而且其中的干擾素誘導(dǎo)劑
，可以使人體產(chǎn)生一種干擾素，可防止病毒滋生
，提高人體免疫力
。
三、蜂蜜
蜂蜜從古到今都是排毒養(yǎng)顏的最佳食品
，其中豐富的維生素
、果糖和葡萄糖等等元素，可有潤肺止咳
、潤腸通便
、排毒養(yǎng)顏等作用，經(jīng)常吃蜂蜜有非常好的排毒美容效果
，同時可防治心血管疾病
。
四、龍眼
龍眼中有豐富葡萄糖
、蛋白質(zhì)
、維生素A、B等等
，常吃龍眼有有滋補(bǔ)強(qiáng)體
、補(bǔ)心安神、養(yǎng)血
、益脾開胃、潤膚美容的功效
，而且龍眼干也是滋補(bǔ)身體的好幫手
。
阿根廷美女的減肥方法
1、玉米和西瓜
據(jù)盧西拉的密友透露
，玉米和西瓜是盧西拉最喜愛的食物
。
玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量的鎂
，豐富的鈣
、磷
、硒和卵磷脂、維生素E等
，因此多吃玉米可加強(qiáng)腸壁蠕動
，促進(jìn)機(jī)體廢物的排出，并具有降低血清膽固醇的作用
。玉米的這些成分與功能
，對于保持體形非常有利。另外
，多吃玉米
，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
西瓜在所有瓜果中果汁含
量最為豐富
，其果汁含有多種維生素
，例如維生素A、B族維生素及維生素C
，還含有蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)
，包括鐵、鈣
、鉀
、磷、鎂
、鋅等
，幾乎含有人體所需的
各種營養(yǎng)成分。西瓜汁猶如人體的清道夫
，能排除體內(nèi)代謝產(chǎn)物
，清潔腎臟及輸尿管道，同時還可激活機(jī)體細(xì)胞
，達(dá)到美容及延緩衰老的功效
。西瓜還有消炎降壓，
促進(jìn)新陳代謝
、減少膽固醇沉積
、軟化及擴(kuò)張血管、抗壞血病等功效
，能提高人體抗病能力
，預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
這兩種食物是盧西拉餐桌上必不可少的
。享受美味的同時
，還呵護(hù)著她的健康和美麗。
2
、良好的生活習(xí)慣
盧西拉的密友說
，盧西拉保持著良好的生活習(xí)慣
，特別是非常注重規(guī)律的飲食和充足的睡眠。規(guī)律的飲食習(xí)慣
，使她能夠保持活力
，由內(nèi)而外散發(fā)出天然的女性魅力。她從來不節(jié)食
，因?yàn)槟菢又粫茐纳眢w的健康和活力
，破壞身材。
堅(jiān)持進(jìn)行步爾加和瑜伽練習(xí)
，也為她帶來高質(zhì)量的睡眠
。這也是她保持天使般美麗容 顏和魔鬼身材的秘訣之一。據(jù)說
，她現(xiàn)在依然保持每天8小時左右的睡眠
，并且非常注重臥室的氛圍
，以保證睡眠的質(zhì)量
。這對于像她這樣的名人來講，是非常難得的
。
3
、步爾加和瑜伽
據(jù)盧西拉的密友透露
，其實(shí)盧西拉早期也曾是一只?丑小鴨?，不僅身材有些偏胖
，胸部也是?一馬平川?
。后來，她決心改變自己的身材
，于是開始學(xué)習(xí)步爾加和瑜伽
。
步爾加可以為人帶來生理和精神上的全面改善，由內(nèi)而外地雕琢女性的完美體形
，不遼身材苗條
，還能塑造迷人堅(jiān)挺的胸部和臀部。而瑜伽讓人的身體變得非常柔軟
，從而能幫助人更好地展示曼妙身材
。
吃什么食物排毒效果最好
吃什么食物排毒效果最好
吃什么食物排毒效果最好呢？現(xiàn)在女人越來越重視排毒養(yǎng)顏的效果
，身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒
，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，才能保持身體的健美和肌膚的美麗
。日常生活中排毒的食物哪些好呢？
吃什么食物排毒效果最好1 第一大類：最有效的清腸蔬菜
芹菜能后保持體液平衡
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的
，因?yàn)楹S富的膳食纖維
。綠葉菜中多為堿性
，可以中和飲食中糖、肉
、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)
，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物
。常食蔬菜可選蘿卜葉
、青菜、油菜葉
、菠菜
、芥藍(lán)、大白菜
、胡蘿卜
、菜花、甘藍(lán)等
。
重點(diǎn)介紹：芹菜
1
、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)
，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑
，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間
，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸
，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
2
、芹菜含鐵量較高
，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬
，食之能避免皮膚蒼白
、干燥、面色無華
，而且可使目光有神
，頭發(fā)黑亮。
3
、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品
。對于血管硬化，有輔助治療作用
。
4
、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)
，別具芳香
，能增強(qiáng)人的食欲
。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜
，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)
，對預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好
。
第二大類：最有效的清腸水果
水果可以促進(jìn)排泄
可選食檸檬、橘子
、柚
、葡萄、甘蔗汁
、青梅
、蘋果、番茄等
。水果味道雖多呈酸味
，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性
。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”
，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
重點(diǎn)介紹：香蕉
最好吃大蕉和自然成熟的香蕉?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在市場上很多香蕉是經(jīng)過催熟的
，反而會造成便秘。
第三大類：最有效的清腸薯類
薯類富含維生素
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)
、維生素C和葉酸
，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A
、三分之一量的'每天所需維生素C和約50微克的葉酸
；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷
，起一定的抗癌作用
。
重點(diǎn)介紹：紅薯
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動
、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
紅薯有益于心臟
，富含鉀
、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6
，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病
。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能
。
β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用
。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平
，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素
。
第四大類：最有效的清腸豆類
豆類富含膳食纖維
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)
，在黃豆、黑豆
、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物
，膳食纖維也比較多。
重點(diǎn)介紹：紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙
，可刺激腸道
。因此它有良好的利尿作用，能解酒
、解毒
，對心臟病和腎病、水腫均有益
；
它含有較多的膳食纖維
，具有良好的潤腸通便、降血壓
、降血脂
、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌
、預(yù)防結(jié)石
、健美減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食物
。產(chǎn)婦
，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
第五大類：最有效的清腸菌藻
最有效的清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇
、海帶
、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)
，可以防癌抗癌
，排除重金屬效果好。
重點(diǎn)介紹：海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外
。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的
。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用
。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率
。
重點(diǎn)介紹：黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇
，對心腦血管疾病有益
。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外
，清滌胃腸
。
第六大類：最有效的清腸茶類
喝茶可以促尿排毒
喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價(jià)值
，喝茶的同時也促進(jìn)了排尿量
，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。
綠茶中有許多解毒因子
，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合
，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂
。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害
。
重點(diǎn)介紹：普洱茶
首先在于普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃
。這點(diǎn)對熟普洱茶尤為明顯
。胖子一般推薦喝普洱茶。普洱茶可以降血脂：許多醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明
，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達(dá)30%(視個體而不同)
，在一個實(shí)驗(yàn)中醫(yī)院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗云南沱茶
，一個月后發(fā)現(xiàn)病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4
，而飲同樣數(shù)量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效
。
吃什么食物排毒效果最好2 1、黃瓜
黃瓜味甘，性平
，又稱青瓜
、胡瓜、刺瓜等
，原產(chǎn)于印度
，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素B2
、胡蘿卜素
、維生素C、尼克酸
、維生素E
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品
。
黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素
。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺
、胃
、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。夏日里容易煩躁
、口渴、喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥
。
女人，因?yàn)樯硖匦耘c男性的不同
，一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期
、婚戀、孕育
，更年期
，每個時期都需要特別的愛護(hù)。
2、荔枝
荔枝味甘
、酸
，性溫，有補(bǔ)脾益肝
、生津止渴
、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝
，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載： “荔枝甘溫而香
，通神益智，填精充液
，辟臭止痛
，滋心營，養(yǎng)肝血
，果中美品
，鮮者尤佳?div id="4qifd00" class="flower right">
！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，荔枝含維生素A、B1
、C
，還含有果膠、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷、鈣等多種元素
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能
、加速毒素排除
、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
3、木耳
木耳味甘
，性平
，有排毒解毒、清胃滌腸
、和血止血等功效
。古書記載
，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”
。木耳富含碳水化合物
、膠質(zhì)、腦磷脂
、纖維素
、葡萄糖、木糖
、卵磷脂
、胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、維生素C、蛋白質(zhì)
、鐵
、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分
，被譽(yù)為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用
。(詳見“木耳的功效與作用”一文)
4、蜂蜜
蜂蜜味甘
，性平
，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！狈涿鄹缓S生素B2、C
，以及果糖
、葡萄糖、麥芽糖
、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀、鈉
、鐵
、天然香料、乳酸
、蘋果酸
、淀粉酶、氧化酶等多種成分
，對潤肺止咳
、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。
近代醫(yī)學(xué)研究證明
，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用
。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處
。
注意：蜂蜜也有保質(zhì)期
，過期的蜂蜜就不要食用了。（請參照“蜂蜜的保質(zhì)期是多久”一文）
5、胡蘿卜
胡蘿卜味甘
，性涼，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效
，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類
、脂肪
、揮發(fā)油、維生素A
、維生素B1
、維生素B2、花青素
、胡蘿卜素
、鈣、鐵等營養(yǎng)成分
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明
，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素
，而且含有大量的維生素A和果膠
，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出
。
6、蘆筍
蘆筍利尿強(qiáng)腎，屬堿性食物
，能中和人體的酸性物質(zhì)
，以減低其對身體的危害。
此外
，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑
，有助去除腎臟結(jié)石，同時有利尿作用
。在狂吃過后
，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃
。然而
，要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久
。
7 、牛蒡
對我們來說較為陌生的牛蒡，卻風(fēng)靡日本和臺灣人
。其實(shí)牛蒡是一種菊科植物
，原產(chǎn)于中國，后來傳入日本
，被日本人奉為蔬菜之王，價(jià)值媲美人參
。
牛蒡最為人稱道的便是其通便功效
，被譽(yù)為便秘克星，它所含的大量膳食纖維
，能刺激大腸蠕動
，消除脹氣，改善便秘
，而且味道甘甜
，既可以牛蒡煲水后當(dāng)茶喝，亦可素炒牛蒡根絲熱吃
。雖然牛蒡性溫
，不過脾虛容易腹瀉者仍要慎服。
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