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      夏季濕氣重怎么調(diào)理
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-13 20:14:36
        
      

        
      
           
      導(dǎo)讀：在夏天
      ，有些人會出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛
      、胸悶
      、吐瀉等癥狀。其實
      ，這是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
      。為什么夏季會濕氣重？夏天體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理呢
      ？
      夏天本該是出汗的季節(jié)
      ，卻因為使用空調(diào)，汗液揮發(fā)不出而淤積體內(nèi)
      ，導(dǎo)致皮膚開合的功能下降
      ，從而抵御病邪的能力也就差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積
      ，造成陽氣虛衰
      。且在酷熱的季節(jié)，人們除了貪圖冷氣
      ，還酷愛冷飲
      、涼菜，一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚
      ，從里到外都透著涼快勁兒
      。殊不知，為貪圖這“涼快”
      ，已將濕邪深埋在體內(nèi)
      ，成為困擾健康的一大隱患。
      濕氣聚集在體內(nèi)后
      ，會引發(fā)多種疾病
      。濕在上焦肺會生痰、胸悶
      、咳喘
      、氣短
      。濕在中焦會脾虛、失眠
      、食欲不振
      、思慮過度、健忘
      、困倦無力、大便溏瀉
      。濕在下焦會腰膝酸軟
      、下肢沉重、浮腫
      、無力
      、小便不利等。如果你有上述癥狀
      ，很有可能就是濕氣導(dǎo)致的
      。那么，夏天體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理呢
      ？
      夏季濕氣重怎么調(diào)理
      1
      、適當泡腳
      選用的藥物為花椒或生姜、艾草
      ，上述藥物都具有散寒除濕
      、活血化瘀、清熱除濕的功效
      ，對于改善濕氣重的情況非常有效
      。
      2、艾灸和拔罐
      夏天陽氣盛
      ，可以適當?shù)赜冒姆椒ù碳と梭w經(jīng)穴
      ，調(diào)節(jié)臟腑器官的功能，使經(jīng)絡(luò)中的氣血循行加快
      ，有利于濕氣的排出
      。常選用穴位是足三里、陰陵泉
      、豐隆
      、中脘、氣海
      、關(guān)元
      、脾俞、腎俞等
      。
      3
      、飲食調(diào)理
      在夏天的時候可以適當吃些健脾除濕的食物
      ，如冬瓜、玉米
      、扁豆
      、山藥、綠豆粥
      、紅小豆粥
      、蓮子粥、荷葉粥等
      。多吃新鮮瓜果
      、蔬菜、瘦肉
      、淡水魚蝦
      、豆制品等清熱利濕，避免生冷油膩
      、辛辣刺激類的食物
      ，避免大量飲酒，少吃煎炸類
      、腌制類食物
      。
      4、運動
      適當進行運動
      ，比如說慢跑
      、散步、打球等等激發(fā)體內(nèi)的陽氣
      ，達到祛濕的目的
      。盡量選擇早晨、黃昏等氣溫相對較低的時段運動
      ，同時及時補充水分
      ，應(yīng)避免在正午前后或太陽暴曬之下運動，以避免中暑
      。
      夏季濕氣重怎么調(diào)理
      ？以上就是養(yǎng)生食療欄目網(wǎng)為您介紹的全部內(nèi)容，供參考
      。
      夏天濕氣重怎么辦 吃什么能祛除體內(nèi)濕氣
      夏天濕氣重吃什么好?怎樣避免濕氣入體?馬上跟隨醫(yī)通無憂網(wǎng)來詳細了解一下吧!
       一
      、夏天濕氣重吃什么好
       1、蒜是很好的祛濕食材
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢远喑运饷纾奶熳霾说臅r候可以多加蒜蓉調(diào)味
      ，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜
      。 
      2
        、姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調(diào)味
        ，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨
        、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯
        。紫姜的祛濕效果最好
        ，建議食用紫姜。 
      3
        、紫蘇是調(diào)味香料
      ，也是祛濕良品。做魚類
      、貝殼類、海鮮
      、田螺等水產(chǎn)菜肴的時候
      ，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥
      ，還能祛濕氣
      。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕
      ，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉
      。
       4、辣椒也是祛濕良品
      。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調(diào)味
      ，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣
      ，就多吃甜椒
      、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
       5
      、紅豆(赤小豆)也是祛濕良品
      。可以用紅豆做雜糧粥品
      ，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥
      。 
      6、酒是祛濕良品,有節(jié)制適量喝酒對去濕氣很有效
      。如果不能喝酒
      ，則可以用酒做姜湯(往姜湯里加點酒)，如果能耐住那個酒味
      ，就用白酒;如果完全喝不慣酒
        ，就加甜酒或是黃酒
        。
       7、如果要快速祛濕
        ，則可以做祛濕湯喝
        。紫蘇葉(鮮)、生姜片
        、陳皮
        、薄荷葉(鮮)各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯
        。
       二
        、怎樣避免濕氣入體 
      1、對付體濕
        ，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物 比如莧菜
        、扁豆、冬瓜
        、薏仁
        、綠豆、西瓜翠衣等
        。莧菜梗性涼味甘
        ，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱
        、通利小便
        、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯
        、補脾益氣
        、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白
        ，而且還富含B族維生素
      、鈣、鐵
      、膳食纖維等
      ，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收
      ，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用
      ，可以健脾除濕、增強腎功能
      。另外
      ，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物
      ，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用
      。
       2
      、保持屋內(nèi)空氣流通 房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通
      ，讓空氣帶走濕氣
      。地板濕了，立即拖干
      ，免得濕氣滯留
      。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇
      、空調(diào)
      ，借助這些電器保持空氣的對流。少食甜膩食物
      。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物
      。比如，涼拌食品
      ，冷飲
      。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”
        。
       3、避開生冷食物 中醫(yī)認為生冷食物
        、冰品或涼性蔬果
        ，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用
        。如生菜沙拉
        、西瓜、大白菜
        、苦瓜等
        ，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜
      ，降低蔬菜寒涼性質(zhì)
      。
       4、洗頭時注意兩點 在外洗頭時
      ，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩
      ，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分
      。
       5
      、保持衣物干爽 不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子
      ，被子(墊絮)要經(jīng)常曬
      。 
      6
      、夏天不要貪涼睡地板 盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？諝庵兴謺陆登业匕逯兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛
      。最好睡在與地板有一定距離的床上
      。
      7、潮濕下雨天減少外出 還要避免淋雨和涉水
      ，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)
      。 
      8、少飲酒 酒助濕邪
      ，酒精少碰為好
      。
      夏天濕氣重吃什么好
      ？
      到了夏季天氣炎熱
      ，身體的濕氣也會變得非常重，濕氣重的話會影響到我們的身體健康甚至還會導(dǎo)致一些毒素的出現(xiàn)
      ，因此為了避免出現(xiàn)這樣的情況一定要及時的排濕氣
      ，夏季濕熱重，常吃這7種食物
      ，排出濕熱毒
      ，健康又營養(yǎng)!
      1、西瓜
      味甘
      ，性寒
      ，入心、胃
      、膀胱經(jīng)
      ，具有清熱解暑、除煩止渴
      、利小便的功效
      。生吃即可起效，既適用于夏日保健
      ，又可用于急慢性腎炎
      、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著
      ，熬湯喝效果更佳
      。
      2、黃瓜
      味甘，性寒
      ，入胃
      、小腸經(jīng)，具有清熱止渴
      、利水解毒的功效
      。黃瓜的吃法有很多，可生吃
      ，可涼拌
      ，可炒，可入湯
      。生吃
      ，生津止渴。要想利尿消腫
      ，最好煮湯喝
      。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃
      。
      3
      、薏米
      味甘、淡
      ，性涼
      ，入脾、肺
      、腎經(jīng)
      。具有利水滲濕、健脾益氣的功效
      。南方有些地區(qū)
      ，夏天梅雨季節(jié)
      ，雨水多
      ，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是
      ，容易便秘的人不宜常吃
      。
      4、綠豆
      味甘
      ，性涼
      ，入心、胃經(jīng)
      ，具有清熱解毒
      、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一
      ，要想增加清熱效果
      ，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二
      ，最好不要加糖
      ，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼
      ，脾胃虛弱的人不宜多食
      。
      5、赤小豆
      味甘
      ，入心
      、小腸經(jīng)，具有利水除濕
      、和血排膿
      、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱
      ，但利水祛濕作用更強
      ，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”
      ，即肝硬化腹水
      。赤小豆一般用來熬粥或做餡。 6
      、冬瓜
      味甘
      、淡，性涼
      ，入肺
      、大腸、膀胱經(jīng)
      。具有清熱利水
      、消腫解毒、生津除煩的功效
      。冬瓜利水作用較強
      ，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好
      ，需少加鹽
      ，淡食為佳。
      7
      、萵筍
      味甘
      、苦
      ，性涼，入腸
      、胃經(jīng)
      ，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫
      、小便不利
      。可以涼拌或煮湯吃
      ，最好連葉一起食用
      。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食
      。
      上面介紹的幾種食物都是祛濕非常不錯的
      ，而且吃點薏米赤小豆湯更能起到祛濕的效果，我們在日常生活中一定要注意加強身體的調(diào)理
      ，通過飲食調(diào)理既沒有副作用還能幫助我們補充營養(yǎng)
        ，效果都是很不錯的。
      

          
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                                            夏季應(yīng)該如何調(diào)理五臟(夏天如何調(diào)理身···
                                        
      
      
      
      
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        ？禁忌？主治什么
      ？炮制方法
      ？性味歸經(jīng)
      ？
      
                        
      名稱：香加皮 類別：祛風(fēng)濕藥  拼音：XIANG JIA PI拉?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。篊ortex Periplocae別名：北五加皮
        、杠柳皮
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                        2023-09-21
                    
      
                
      
                
                  中藥香加皮有哪些功效？禁忌<div   id=？主治什么
      ？炮制方法？性味歸經(jīng)
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                        2023-10-02
                    
      
                
      
                
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