！
我的是有科學(xué)依據(jù)的呦！
每天多喝水是否有利于減肥？
這個(gè)要看個(gè)人的體質(zhì)啊,如果你根本都不想喝水,就不要強(qiáng)迫自己喝,每天喝多少杯水不一定好的. 有的人喝三瓶水, 能排4瓶尿出來, 那可以多喝, 有的人喝三瓶進(jìn)去就排一瓶出來,這種人就不要多喝了,有很多人天生不愛喝水的,這跟自己的身體體質(zhì)有關(guān),不能喝的拼命喝,水進(jìn)到體內(nèi),排出的慢,再喝水多,只能加重脾胃和膀胱的負(fù)擔(dān),水排不出去不但不會(huì)減肥,還會(huì)增肥,所以喝水也要因人而異.要是那種喝水正常,但是明顯跑廁所比平時(shí)多,每次量很大,才是在減了.至于體質(zhì)的問題,你可以去看傅杰英的 (youku/playlist_show/id_2912200),如果是減肥,你可以看中里巴人的 ,有很多辦法,不但不傷身體,還可以幫你減肥償給你個(gè)鏈接,這是我自己看 摘錄的內(nèi)容
PS:不要看我打這么多字是想做什么廣告,沒別的意思,我就是因?yàn)闇p肥受了很多罪,只是希望減肥的朋友能做到瘦而健康,更要經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,你如果覺得我說的有用,就去看看,不采納也沒關(guān)系
參考資料：blog.163/.../edit/
減肥需要大量喝水嗎
我是健身教練
，說說我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧
。減肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持
，不是說練哪里就能減哪里的
，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的
，即使瘦下來
，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的
。
首先有氧運(yùn)動(dòng)1
、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完
，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)
，剛剛開始可以慢點(diǎn)
，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長
，或速度更快
。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪
。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水
，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇
。除了跑步
，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)
，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)
。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌
。以下方式可以練到整個(gè)核心肌
。1、前平板式：俯臥撐的姿勢
，把手臂撐地
，手肘彎曲，在臂膀的正下方
，重量放在前臂上
，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃
，維持姿勢30秒
，或適當(dāng)延長，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2
、側(cè)平板式：單手撐地
，另外一個(gè)手放在腰際，繃緊核心肌
，腹肌收縮
，擡起臀部，身體成直線
，動(dòng)作中深呼吸
，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來
。3
、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背
，幅度大了會(huì)造成脊椎問題
，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)
，就是仰臥起坐不要完全躺下去
，靠腹部力量支撐自己，然后起來
。20~30個(gè)一組
，休息40秒，然后繼續(xù)
，爭取3組以上
，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來
。剛剛開始可以借用手的力量
。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬
，手臂前伸
，與肩同高，核心肌繃緊
，下背自然前拱
，身體盡可能放低， *** 向后
，膝蓋彎曲
，手臂從頭到尾保持在同一位置
，大腿上部和地面平行，或更低的位置
，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾
，身體盡可能挺直。停頓1下
，然后慢慢將身體站起
，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組
，休息30秒
，至少是4組
當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀
，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離
，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)
，然后休息30~60秒
，然后繼續(xù)，爭取3~4組
。
肩膀要練寬
，寬握引體向上是很好的方式，不過這個(gè)動(dòng)作沒有相當(dāng)實(shí)力是做不來的
，而且沒效果，所以還是先把其他練好
。
運(yùn)動(dòng)完可以吃些 水果
，晚上10點(diǎn)后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點(diǎn)前睡覺
，早上7-8點(diǎn)起來
，可以給自己一個(gè)大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉
，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水
，起床時(shí)是人體排毒的時(shí)間，需要水分的補(bǔ)充
，這個(gè)習(xí)慣不管什么時(shí)候都要保持
。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入
。早餐是牛奶或雞蛋
，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好
。
。
這些只是一些簡單的運(yùn)動(dòng)知識(shí)
，如果有其他問題請(qǐng)采納本題后，另外發(fā)并點(diǎn)擊我的頭像向我求助
，答題不易
，請(qǐng)諒解，謝謝
。 你的采納是我服務(wù)的動(dòng)力
。
祝生活愉快，減肥成功
。
。。
多喝水對(duì)減肥有好處嗎
？
？？
多喝水對(duì)減肥是有好處的
，但是一定要選擇下面的幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)哦
。
一、早晨起床后喝水
在早上喝水是很有好處的
。我們?cè)谝雇硭X的時(shí)候
，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分
，在早上起床后
，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。
清早喝水能夠減掉大肚腩
，在早上吃早餐的時(shí)候
，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的
。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能
，把我們?cè)谝雇矸e累體內(nèi)的垃圾、毒素
、代謝物排出體外
，從而達(dá)到減小肚腩的作用。
二
、飯前喝水
在吃飯前喝水能減小我們的胃口
，其實(shí)，很多人都不胖
，但是在吃完飯后
，這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚
。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候
，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的
。那么，在進(jìn)餐前喝杯水
，能夠增加飽腹感
，并減少食物的攝入量，長時(shí)間的堅(jiān)持
，胃口自然就小了
。
三、下午喝水
在下午喝水能減掉贅肉
。平時(shí)
，我們?cè)谧臅r(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來
。這就是身體多余的贅肉
。這時(shí)因?yàn)殚L時(shí)間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時(shí)候
，人感到正疲憊和倦怠時(shí)
，更不要攝入高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候
，進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了
。我們可以泡一杯花茶來驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望
。這種花草的香味也能減低了你的食欲
，在吃晚飯的時(shí)候，你就不會(huì)吃太多了
。
多喝水是對(duì)減肥有好處
，但是僅僅靠喝水減肥畢竟太慢，想快速實(shí)現(xiàn)瘦身就要每日晚飯半小時(shí)后嚼上一顆塑纖果
，它的成分都是洋車前子，羅夢果等天然的草本植物
，對(duì)身體沒什么副作用
，還不會(huì)使瘦下來的身材反彈呢。小小一顆消耗的熱量可以抵得上仰臥起坐100次呢
減肥中
，是要多喝水還是少喝水
。
減肥的時(shí)候是需要多喝水的。
早上喝一杯淡鹽水或蜂蜜水
，可以起到清理腸道的效果
。減肥就是進(jìn)行新陳代謝，而水是一種載體
，可以帶走代謝廢物
，所以
，在減肥過程中，常會(huì)感到口渴
，這時(shí)需要補(bǔ)充水分
，但是，千萬不要一次性喝太多
，這樣對(duì)身體也不好
。
減肥一個(gè)長遠(yuǎn)又痛苦的過程，在此過程中
，一定要堅(jiān)持下去
，管住嘴多動(dòng)腿，這樣不僅可以收獲一個(gè)好身材
，還能鍛煉你的意志力
，豈不是兩全其美。
為什么減肥期間需要大量喝水
二是因?yàn)楹芏鄿p肥藥和減肥茶在對(duì)腸道的油脂排泄的同時(shí)將一部分水分排掉了
，而中醫(yī)減肥的方式往往是通過對(duì)身體進(jìn)行排毒達(dá)到減肥目的的
，毒素的排出也需要水的參與。一些極端的減肥方式
，比如服用瀉藥
、利尿劑、發(fā)汗藥等就更會(huì)造成大量水分流失
。減肥期間一定要多喝水
。多喝水不會(huì)使人發(fā)胖，卻能補(bǔ)充新陳代謝中失去的水分
。多喝水還有利于廢物的排出
，當(dāng)體重減輕的速度加快或因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大出汗過多的時(shí)候，多喝水尤其重要
。
喝水有助于減肥嗎
？
喝水有助于減肥2007-06-10 19:46早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水
，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)
，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外
，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)
。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來
，這是最標(biāo)準(zhǔn)頂Babyfat
，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋
。
那么最好餐前喝杯水
，能夠減輕饑餓感
，減少食物的攝入量，時(shí)間長了胃口也就小了
。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分
，加速新陳代謝。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉
，這是因?yàn)榫米?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分
，正是人覺得疲憊
、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒
，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉
。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望
，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲
，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
我提示：
每天多喝水有利于排毒減肥
，然而過量飲水也會(huì)危害健康
。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升
，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升
，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右
，才能滿足人體需要
。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml
，也就是說你每天大約需要喝12杯水（以一次性杯為衡量
，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定）。
不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水
。喝水過多
，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋
，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降
。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)
，心臟必須加大工作強(qiáng)度
，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此
，對(duì)健康危害極大
，對(duì)貧血患者的影響尤其嚴(yán)重
。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水
，不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”
。大量喝水，身體必須藉著尿液將多余的水分排出
，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)
，倘若持續(xù)時(shí)間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋
。初期會(huì)出現(xiàn)易疲勞
、虛弱無力、腰酸背疼
、畏冷
、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀
，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣
、意識(shí)障礙和昏迷。另外
，大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫
，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚
，造成腰部和下肢水腫
。
在形形 *** 的飲用水中，白開水無疑是最好的選擇
。
礦物質(zhì)水：并不一定能被很好地吸收
礦物質(zhì)水和礦泉水有很大的不同
。礦物質(zhì)水只是以純凈水為基礎(chǔ)，按一定比例加入礦物質(zhì)濃縮液的水
，水中人為添加的礦物質(zhì)并不一定能很好地被人體所吸收
