濕熱體質(zhì)如何調(diào)節(jié),注意飲食調(diào)節(jié)作息
現(xiàn)在很多人都屬于濕熱體質(zhì)
，這類人群往往容易出現(xiàn)各種的身體不適情況
，在平時(shí)我們?nèi)菀滓驗(yàn)檫@樣的原因?qū)е陆】凳艿接绊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是大家比較煩惱看到的情況
，所以在濕熱的時(shí)候我們要注意做好預(yù)防工作才行
，那么具體如何調(diào)節(jié)好濕熱問題
，一起看看吧
。
推薦飲食能調(diào)節(jié)
如何調(diào)節(jié),注意飲食調(diào)節(jié)作息.png)
濕熱的情況在平時(shí)非常常見
，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題，而醒脾芳香能夠醒脾
。將薄荷
、生姜涼拌，稍微放點(diǎn)辣椒
，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來
，才能利濕
，這是有助于我們健康的，所以濕熱的人群需要注意飲食調(diào)節(jié)才行
。對祛熱脾胃濕熱者
，有口苦、口臭
、舌苔黃膩
、尿偏少、大便不爽等癥狀
，可吃綠豆薏仁粥
、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯
，嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝
，可以幫助我們緩解不適，同時(shí)驅(qū)寒寒濕毒多見于冬天
，但少數(shù)人夏天也會有
，一般為寒涼體質(zhì)，或因貪涼吃生冷食物
、長時(shí)間開空調(diào)等導(dǎo)致
，表現(xiàn)為大便稀、食欲差
、舌苔白膩等
，可用生姜散寒祛濕，所以我們要注意方法調(diào)節(jié)好才行
。
調(diào)整作息睡午覺
而且我們還要注意
，對濕熱的人群來說，由于早上起床會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸;還會出現(xiàn)排便不暢
，小便色濃
、味重，大便粘附馬桶等
，這是對我們健康會造成影響的
，大家在平時(shí)應(yīng)該注意去做好預(yù)防工作，同時(shí)我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)舌苔很厚
，舌頭很胖且大
，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時(shí)會不小心咬到舌頭
，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了
，這同樣是很重要的一點(diǎn)，而且我們想要應(yīng)對以上問題
，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物
，還需調(diào)整作息
，每天保證至少7小時(shí)睡眠，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)
，在平時(shí)注意去做好預(yù)防工作
，改善濕熱很不錯(cuò)，我們應(yīng)該注意保持休息好
，這樣才健康
。
濕熱的情況在平時(shí)很常見，現(xiàn)在很多人都會有這樣地方問題
，上面介紹的方法對調(diào)節(jié)是有好處的
，我們?nèi)绻梢宰⒁庾龊妙A(yù)防的工作，那么自然對我們健康是有幫助的
，同時(shí)還可以應(yīng)該注意做好預(yù)防工作
，這樣才在濕熱更健康。
怎樣調(diào)理濕熱體質(zhì)
問題一：濕熱體質(zhì)如何調(diào)理 推薦幾款去濕熱的食物在中醫(yī)當(dāng)中
，濕熱是指體內(nèi)濕氣郁結(jié)過多
，也可能會轉(zhuǎn)化為內(nèi)熱。而有濕氣伴隨的熱
，單獨(dú)清熱效果往往不好
，而需要清熱化濕雙管齊下，方能見效
。這種我中有你
，你中有我的關(guān)系，往往讓兩者一起“危害”人體，尤其在夏天
，濕熱由于外環(huán)境催生變得尤其多
。 濕熱可自查自排 不要說中醫(yī)知識豐富的老廣，就是稍微在廣東呆上幾年的外鄉(xiāng)人
，也知道廣東水土天氣濕熱的道理
。在民間，往往有不少如何對付濕熱的土方子
，比方?jīng)霾?div id="m50uktp" class="box-center"> 、綠豆湯等。但是
，你出現(xiàn)的狀況就一定是“濕熱”嗎
？因?yàn)樾⌒〉膯栴}不足以到醫(yī)院就診，所以一些老廣們習(xí)慣用固有常識
，或根據(jù)天氣轉(zhuǎn)變判斷自己或者家人可能有了“濕熱”
，就會熬一鍋苦苦的涼茶全家上下一起喝。 事實(shí)上
，專家解釋，濕熱天并不見得人體自身一定濕熱
。全家人一起喝的藥膳
，最好性味比較平和，畢竟家人身體狀況可能各不相同
。雖然有些專家不建議大眾自行判斷濕熱
。但已經(jīng)從中醫(yī)處了解自身體質(zhì)的情況下，懂得一些濕熱癥狀表現(xiàn)
，然后自除“濕熱”
，也不排除其可行性。 濕:口干而不愛喝水
，疲倦犯困嗜睡
，身體懶動且有沉重感。舌苔往往比較厚
。 熱:口干愛喝水
、喉嚨痛、鼻子干
、嘴巴干
、小便黃、舌苔往往為黃色
。濕熱夾雜:大便比較爛
，拉的次數(shù)比較多。 專家表示，以上癥狀只能作為大致參考
，而不能代替醫(yī)學(xué)診斷
，畢竟疾病有很多不典型癥狀以及未知因素。而濕熱的治療
，一般要分濕重還是熱重
。濕重的化濕為主，熱重以清熱為主
，在這一原則下
，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如霍香正氣膠囊
、葛根芩連片等
。癥狀緩和的則可以自己調(diào)理適當(dāng)喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等
。 濕熱者多脾虛 吃一樣的東西
，處于同樣的環(huán)境，為什么有的人對濕熱特別敏感
，容易因此犯病
，有的人卻安然無恙？專家表示
，這是因各人身體狀況不同所致
，而所謂的“身體狀況”，則主要在脾胃
，中醫(yī)專家認(rèn)為
，容易發(fā)生濕熱疾病的人，脾胃一般比較虛弱
，盡管很多人可能看上去胃口很不錯(cuò)
。 并不一定無力或者疼痛癥狀才叫“虛”，所謂脾胃虛
，是指其消化能力運(yùn)化能力比較弱
。當(dāng)人體攝入容易誘發(fā)濕熱的食物，虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解
，濕熱就會郁結(jié)在體內(nèi)
，反之，脾胃功能和能力變強(qiáng)
，我們的濕熱可能會把問題化解于無形
。 濕熱的飲食調(diào)理，多吃芳香食物 濕熱天氣
，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題
？又該如何調(diào)理呢
？武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法，不妨試試
。 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜
、荊芥、藿香等
，但這些菜也偏濕
，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃
，以清除濕氣
。還有黃豆芽、綠豆芽
、冬瓜
、木瓜、山藥
，這些菜可以作為主菜來吃
，有利濕作用。茶：偏于溫性的艾葉
、佩蘭
，可以除濕，偏于涼性的竹葉
、荷葉可以清熱
，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱
。 作料：生姜、大茴香
、桂皮等香料
，具有祛寒、除濕
、發(fā)汗等功效
，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。 粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇
，茯苓
、白術(shù)、小米
、大米各適量
，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃
。 湯：冬瓜
、赤小豆
、排骨各適量煲湯，清熱利濕
。 小孩或長期脾胃虛弱的人
，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的
、腹脹
、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金
，按1:1的比例混合打成粉
，每天一勺沖著喝，緩解癥狀
。 少吃油膩
、甜味品，預(yù)防濕熱 濕熱體質(zhì)
，除通過飲食調(diào)理外
，不宜暴飲暴食、酗酒
，少吃肥膩食品
、甜味品，以保持良好的消化功能
。適度飲水
，避免水濕內(nèi)停或濕從外入
。應(yīng)早睡早起
，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用
，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣
。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕
，但也不要大汗淋漓以免傷氣
。
問題二：濕熱體質(zhì)的人該如何調(diào)養(yǎng)這說明身體內(nèi)有了多余的濕，有了多余的熱
，這就是濕熱體質(zhì)
。愛出濕疹的人80%都屬于濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人還容易長口瘡
。答：濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖
，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺
，皮膚容易瘙癢
。常感到口苦
、口臭或嘴里有異味，汗黏有味
，經(jīng)常胸悶腹脹
，尿黃，大便黏滯不暢或燥結(jié)
，臭穢;女子白帶多或有黃帶
、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)
，皮膚易生痤瘡
、濕疹、腳氣等
，身重困倦
，煩躁易怒，舌苔偏膩
。答：先天稟賦不足
，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長期飲酒
，濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過度影響脾胃功能
，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)
。答：清熱利濕
，即清胃腸之熱，化脾經(jīng)之濕
。答：飲食以清淡為上
，宜食用清熱化濕的食品，多吃甘寒
、甘平的食物
，不宜膏粱肥厚。主食
，可選用富含礦物質(zhì)的食物
，如薏苡仁
、蓮子
、茯苓、紅小豆
、蠶豆
、綠豆。肉食
，可選用富含蛋白質(zhì)的食物
，如鴨肉
、鯉魚、兔肉
、鯽魚
、田螺、泥鰍等
。蔬菜
，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物
，冬瓜
、絲瓜、葫蘆
、苦瓜
、黃瓜、白菜
、芹菜
、薺菜、卷心菜
、萵筍
、蓮藕、空心菜
、蘿卜
、豆角、綠豆芽
、莧菜
、芥藍(lán)、竹筍
、紫菜
、海帶、四季豆等都可以常吃
。水果
，可選用哈密瓜、枇杷
、橙子
、梨、馬蹄等
。重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶
。苦的東西清熱去火
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？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效
。也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈
、大熱大補(bǔ)
、肥甘厚膩的食品，如酒
、奶油
、動物內(nèi)臟、辣椒
、生姜
、大蔥、大蒜等;還有狗肉
、鹿肉
、牛肉、羊肉
、燕窩
、銀耳、辣椒
、菠蘿
、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄?div id="m50uktp" class="box-center"> 。減少甜食
、咸食和酒、碳酸類飲料等
，以免助濕生熱
。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒
，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬?div id="m50uktp" class="box-center"> 。答：要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰
、通風(fēng)良好
、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松
，不宜緊身束口
。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部
、面部
、身體等的肌膚清潔干燥
。不要熬夜
、過于勞累
。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時(shí)間
。避免在烈日下長時(shí)間活動
。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維
、棉麻
、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜
。濕熱體質(zhì)的人
，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢
，防止?jié)駸岱e聚
。答：濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣
。應(yīng)保持平衡的心態(tài)
，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事
。凡事多為他人著想
，學(xué)會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制
、疏泄
、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放
。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好
，如書法、養(yǎng)花等
。多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂
，如《塞上曲》、《春江花月夜》等
。答：適合做大強(qiáng)度
、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑
、游泳
、爬山、各種球類及武術(shù)等
。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的
。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉
。冬季運(yùn)動以舒適微汗為度
，注意運(yùn)動前后的保暖，不要著涼
。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸
，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神
。運(yùn)動鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)
，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬
、澀滯
，則不利于肝膽的疏泄，會加重?zé)┰?div id="d48novz" class="flower left">
、緊張和焦慮
。答：春季，應(yīng)多拉伸關(guān)節(jié)和筋骨
，多做側(cè)部伸展運(yùn)動
。夏季，可多喝涼茶
。注意皮膚清潔
，環(huán)境如果濕熱，可以使用空調(diào)
。秋季
，多食清甜、水分多的水果
，多喝白粥
，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時(shí)節(jié)可以用藕
、梨燉豬脊骨
，滋陰補(bǔ)腎。冬季
，不宜多用補(bǔ)品
，以防助濕生熱。
問題三：濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理樓主你好
。
濕熱體質(zhì)的人調(diào)理方法：
1.濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì)
，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱
。體質(zhì)偏濕熱的人還需要食陰以養(yǎng)陰
，比如核桃
、黑芝麻、兔肉
、鴨肉
、冬瓜、萵筍
、百合、紫菜
、鴿蛋等屬于陰性的食物
。2.夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多
，易耗氣傷陰
，可適當(dāng)選用一些益氣養(yǎng)陰、清熱利濕的藥膳
，如沙參山藥粥
、沙參老鴨湯。水果則宜多吃枇杷
、香蕉
、楊桃、西瓜等
，多喝綠豆湯
，但不宜冰鎮(zhèn)飲用。少吃櫻桃
、荔枝和桃
。3.少喝涼茶。雖然涼茶有清熱去濕的作用
，但過度祛濕
、貪涼則會逐漸傷害陽氣，將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛
、陽虛
、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理。4.雖然夏季喝啤酒很是最暢快
，但酒中的濕熱之性是最大的
，最好禁吃。5.動物脂肪
，海腥魚類都屬于
，生濕助濕的食物。6.天氣炎熱的季節(jié)
，過分劇烈的活動
，易導(dǎo)致大汗淋漓，不但傷陰氣，也宜損陽氣
。所以合適的運(yùn)動
，就是散步、慢跑
、太極拳
、廣播操等有癢運(yùn)動。運(yùn)動重點(diǎn)在于舒展筋骨關(guān)節(jié)
，增加身體柔韌度
。因?yàn)榻罟顷P(guān)節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄
。濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理
。鍛煉過程中如出汗過多，切記不要馬上飲用大量涼開水
，更不能立即用冷水沖頭
、淋浴，容易引起寒濕痹證
、黃汗等多種疾病
。最好適當(dāng)飲用些淡鹽開水或綠豆鹽水湯。盡量不要熬夜
。
望采納
，謝謝。
問題四：濕熱體質(zhì)可以徹底調(diào)理正常嗎
？薏米粥非常好
，
薏米是禾本科植物薏苡的種仁。薏苡屬多年生植物
，莖直立
，葉披針形，它的子實(shí)卵形
，白色或灰白色
。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”
，在歐洲
，它被稱為“生命健康之友”。薏米大多種于山地
，武夷山地區(qū)就有著悠久的栽培歷史
。古代人把薏米看做自然之珍品，用來祭祀
，現(xiàn)代人把薏米視為營養(yǎng)豐富的盛夏消暑佳品
，既可食用
，又可藥用。[1]
【性味】甘淡
、微寒
、無毒。
【歸經(jīng)】入脾
、胃
、肺、大腸
。
【功效】清熱利濕
，除風(fēng)濕，利小便
，益肺排膿
，健脾胃
，強(qiáng)筋骨
。
【主治】風(fēng)濕身痛，濕熱腳氣
，濕熱筋急拘攣
，濕痹，水腫
，肺萎肺癰
，咳吐膿血，喉痹癰腫
，腸癰熱淋
。
【禁忌】孕婦及津枯便秘者忌用；滑精
、小便多者不宜食用
。
【說明】上述功效是指生薏米煮湯服食之而言；若用于健脾益胃
，利腸胃
，治脾虛泄瀉，則需炒熟應(yīng)用
。
薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高
，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃
，味道和大米相似
，且易消化吸收，煮粥
、作湯均可
。夏秋季和冬瓜煮湯
，既可佐餐食用，又能清暑利濕
。由于薏米營養(yǎng)豐富
，對于久病體虛、病后恢復(fù)期患者
，老人
、產(chǎn)婦、兒童都是比較好的藥用食物
，可經(jīng)常服用
。不論用于滋補(bǔ)還是用于治病，作用都較為緩和
，微寒而不傷胃
，益脾而不滋膩。據(jù)報(bào)道
，薏米治病的成份薏苡仁酯
，不僅具有滋補(bǔ)作用，而且還是一種抗癌劑
，能抑制艾氏腹水癌細(xì)胞
，可用于胃癌及子宮頸癌。薏米的根中所含的薏米醇
，除具有上述的薏苡仁酯的作用外
，還有降壓、利尿
、解熱和驅(qū)蛔蟲的效果
，適用于高血壓、尿路結(jié)石
、尿路感染
、蛔蟲病等。薏米的葉
，可煎水作茶飲
，其味清香，飲之可以利尿
。薏米的常用量為20-30克
，病重者可加大劑量至60克。
