皮膚干燥吃什么好
目錄皮膚干燥是怎么回事皮膚干燥吃什么好皮膚干燥不能吃什么皮膚干燥用什么面膜好皮膚干燥怎么辦皮膚干燥如何護(hù)理皮膚干燥食譜推薦皮膚干燥不僅僅影響人們的外形美貌，也會(huì)因?yàn)槠つw問(wèn)題出現(xiàn)干癢
、起皮
、脫皮等皮膚并發(fā)癥，這會(huì)影響人們的生活
，那么出現(xiàn)了皮膚干燥吃什么好？如何通過(guò)飲食調(diào)理
？本文將為大家?guī)?lái)食療緩解皮膚干燥的方法
，同時(shí)為大家介紹如何護(hù)理皮膚干燥等膚質(zhì)。
皮膚干燥是怎么回事
皮膚的狀態(tài)關(guān)乎到一個(gè)人整體給人的感覺(jué)
，透亮的皮膚更能夠給別人留下好的第一印象
。然而，我們的皮膚卻時(shí)常會(huì)出現(xiàn)干燥的情況
，這是怎么回事呢?
1
、年齡增長(zhǎng)
年齡增長(zhǎng)是導(dǎo)致皮膚干燥的最直接原因之一。隨著年齡的增長(zhǎng)
，人體內(nèi)激素水平會(huì)逐步降低
，皮脂分泌減少，從而使得皮膚保存水分的能力會(huì)下降
。最終
，導(dǎo)致了皮膚出現(xiàn)由于缺水而導(dǎo)致的干燥。這也是一到了秋冬季節(jié)
，醫(yī)院里面因皮膚干燥龜裂而前去看診的老年人會(huì)明顯增多
。
2、過(guò)度使用保養(yǎng)品
人體皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保濕因子”
，它的數(shù)目多少
，決定了皮膚的含水量高低。而現(xiàn)代人
，尤其是女性
，往往為了能夠保持皮膚通透的狀態(tài)而過(guò)度使用保養(yǎng)品，過(guò)多的保養(yǎng)品會(huì)阻礙皮膚進(jìn)行自主呼吸
，使皮膚分泌油脂能力下降
，導(dǎo)致干燥缺水。
3、氣候的變化
外界氣候的變化
，會(huì)導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌異常
，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱
。時(shí)間長(zhǎng)了
，就可能習(xí)慣性干燥。這也是為什么秋冬季節(jié)皮膚更容易干燥
，生活在北方的人比南方的人更容易受到皮膚干燥困擾的原因
。
4、不規(guī)律的生活
睡眠不足
、疲勞
、過(guò)度減肥及偏食這些生活上的不規(guī)律會(huì)使血液循環(huán)變差，當(dāng)健康失去平衡時(shí)
，肌膚自然就會(huì)沒(méi)有活力
，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
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皮膚干燥吃什么好
除了日常的護(hù)膚之外
，很多事物也可以幫助我們進(jìn)行調(diào)理
，通過(guò)選擇適當(dāng)?shù)氖挛锸秤茫梢詭椭覀冇行У馗纳破つw狀態(tài)
。
1
、牛奶
牛奶具有滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充水分的功效
，牛奶中所富含的多種維生素和鈣
，可以幫助我們的肌膚補(bǔ)充你丟失的養(yǎng)分，早上一杯牛奶可以緩解身體因?yàn)橐灰沟乃叨彼陌Y狀
，晚上一杯牛奶不僅可以安神助眠
，而且也可以為準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)的身體儲(chǔ)備水分
。
2
、大棗
大棗能益氣健脾、養(yǎng)血生津
，常食可療面色不榮
、皮膚干枯、形體消瘦等癥
。大棗既可以干吃
，也可以和桂圓一起泡成紅棗桂圓水食用，大棗的便攜性為上班人群提供了一個(gè)不錯(cuò)的選擇
，在辦公室中時(shí)常備上一些大棗
，不僅可以充饑還可以預(yù)防皮膚干燥。
3、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋
，使皮膚細(xì)嫩光滑
，有鎖水的功效。常吃西紅柿
，不僅可以使皮膚保持濕潤(rùn)
，減少皮膚皺紋，還不易出現(xiàn)黑眼圈
，減少皮膚被太陽(yáng)曬傷的概率
，從而緩和皮膚干燥。
4
、大豆
大豆中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
，含有多種維生素和氨基酸，可以預(yù)防皮膚中色素的沉積
。同時(shí)
，大豆還可以通過(guò)破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老
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？梢蕴崆耙煌韺⒋蠖菇莺螅湃攵?jié){機(jī)中煮成豆?jié){
，長(zhǎng)期飲用豆?jié){可以起到保濕作用
，預(yù)防皮膚干燥。
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皮膚干燥不能吃什么
除了季節(jié)變更會(huì)引起皮膚干燥之外
，不適當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)加劇皮膚干燥
。下列的幾種食物在皮膚干燥時(shí)一定要遠(yuǎn)離。
1
、辛辣食品
過(guò)多食用辛辣食物不僅會(huì)刺激我們的腸胃
，導(dǎo)致腸胃無(wú)法正常的進(jìn)行蠕動(dòng)、消化和排毒
，而且辛辣食品中的含鹽量通常較高
，會(huì)導(dǎo)致水分流失。長(zhǎng)年累月
，我們體內(nèi)的水分就會(huì)缺失
，毒素會(huì)逐漸沉積，反映在皮膚上就造成了皮膚干燥的狀況
。
2
、脫水食品
現(xiàn)代人每天奔波于快節(jié)奏的生活當(dāng)中，不知不覺(jué)的就會(huì)選擇省時(shí)便利的速食食品
，比如方便面
、餅干
。這些脫水食品不僅無(wú)法為我們的身體提供足夠的水分，反而會(huì)吸收我們體內(nèi)的水分
，進(jìn)而導(dǎo)致身體內(nèi)部水分的流失
，長(zhǎng)期食用會(huì)是嘴部和面部皮膚干燥。
3
、高動(dòng)物蛋白食物
高動(dòng)物蛋白食物容易引起過(guò)敏性皮膚病
，比如魚(yú)、蝦
、蟹
、雞蛋等，不同人群對(duì)這些食品有著不同的過(guò)敏反應(yīng)
。平日里要多加注意自身對(duì)不同食物的反應(yīng)
，有針對(duì)性的忌口，避免因過(guò)敏導(dǎo)致的皮膚干燥
。
4
、牛羊肉
在皮膚處于干燥狀態(tài)時(shí)，食用牛羊肉等大補(bǔ)燥熱的食物會(huì)加重身體干燥的狀態(tài)
。因此
，皮膚干燥時(shí)要盡量避免食用類似于牛羊肉這種溫?zé)岬氖巢摹?/p>
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皮膚干燥用什么面膜好
現(xiàn)在面膜的種類越來(lái)越多，市面上也存在著許多網(wǎng)紅面膜讓我們難以選擇
，下面推薦三大類面膜
，大家在選擇面膜的時(shí)候可以從這三類中挑選。
1
、玻尿酸面膜
玻尿酸是近年來(lái)公認(rèn)的補(bǔ)水佳品
，很多人不惜花費(fèi)重金定期的向臉部注射玻尿酸就足以證明它的功效。玻尿酸面膜中不僅含有充足的玻尿酸可以對(duì)面部進(jìn)行緊急補(bǔ)水
，而且還富有多種維生素
，促進(jìn)皮膚膠原蛋白的再生，在減輕皮膚干燥的同時(shí)
，給皮膚注入新的營(yíng)養(yǎng)成分
。但是用完玻尿酸面膜要記得清洗臉部，不然過(guò)量的玻尿酸原液反而會(huì)給原本就脆弱的皮膚加重負(fù)擔(dān)
，得不償失
。
2
、睡眠面膜
睡眠面膜最適合上班族們使用
，只用將面膜涂抹在面部就可以直接上床入睡，無(wú)需再等待20分鐘的時(shí)間
，第二天早上起床后進(jìn)行清洗即可
。睡眠面膜要選擇含有豐富氨基酸
、果酸和維生素C成分的，這些因素能快速修復(fù)皮膚基底層的細(xì)胞
，幫助皮膚迅速補(bǔ)水
，同時(shí)提高皮膚的抗氧化能力。
3
、燕窩面膜
燕窩不僅可以用來(lái)使用
，用于面膜之中，更是補(bǔ)水神器
。燕窩面膜能夠讓肌膚直接的吃到燕窩
，從而其迅速補(bǔ)水，鎖水
。同時(shí)
，皮膚的光澤度也會(huì)得到提升。
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皮膚干燥怎么辦
皮膚干燥大都是由生活中各種不良的習(xí)慣造成的
，只要我們多加注意并及時(shí)改變自己的習(xí)慣
，就可以有效的預(yù)防皮膚干燥，讓皮膚重新恢復(fù)水嫩
，下面就介紹幾個(gè)小技巧
。
1、每天八杯水
喝水是最直接的補(bǔ)充身體水分的辦法
，而補(bǔ)水的重點(diǎn)在于隨時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分
。喝水是最直接的方式，可以幫助我們身體內(nèi)部直接補(bǔ)充水分
。喝水的時(shí)候在水中加入新鮮檸檬或者飲用花茶可以解決白開(kāi)水喝起來(lái)平淡無(wú)味的困擾
。
2、注重日常肌膚護(hù)理
相對(duì)于喝水
，肌膚護(hù)理可以更加直接預(yù)防皮膚干燥
。每天潔面之后，都要做好護(hù)膚三部曲
，即使用護(hù)膚水
、眼霜、保濕乳液或者保濕面霜
。只有這樣
，才能更有效的鎖住水分，防止因皮膚缺水導(dǎo)致的干燥
。
3
、規(guī)律使用補(bǔ)水面膜
睡前是皮膚護(hù)理的黃金時(shí)間段，這時(shí)敷上一張補(bǔ)水面膜
，可以確保皮膚在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后仍然有水分可以吸收
。這種方式不但可以補(bǔ)充肌膚一天流失的水分
，還可以對(duì)肌膚起到舒緩修復(fù)作用。但是
，補(bǔ)水面膜保持一周使用兩到三次即可
，過(guò)度頻繁的使用補(bǔ)水面膜，反而會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)
。
4
、果蔬補(bǔ)水法
蔬菜和水果中含有豐富的水分和維生素，多吃水果和蔬菜無(wú)疑是預(yù)防干燥的天然辦法
。雪梨
、奇異果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身體吸收
。番茄等蔬菜中也含有豐富的維生素C和維生素A
，能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充水分
，增強(qiáng)鎖水功能
。但是，果樹(shù)補(bǔ)水法一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果
。
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皮膚干燥如何護(hù)理
皮膚干燥并非不能治療
，只要我們掌握了適當(dāng)?shù)姆椒ǎ词共蝗メt(yī)院
，也可以有效的改善皮膚干燥的狀況
。下面列出幾個(gè)護(hù)理方法供大家參考。
1
、保證每天喝足8杯水
。另外，確保每天攝入足夠的蔬菜和水果
，如果條件允許
，最好攝入三種不同水果和兩種不同的蔬菜。
2
、用溫水洗臉
，洗臉時(shí)用指腹輕輕對(duì)臉部進(jìn)行按摩，洗面奶在臉部停留時(shí)間不要超過(guò)1分鐘
。潔面后
，要選擇具有高保濕效果的潤(rùn)澤保養(yǎng)品，幫肌膚留住水份
。
3
、隨身攜帶保濕噴霧可以幫助我們即使進(jìn)行緊急補(bǔ)水，雅漾和依云的保濕噴霧都是不錯(cuò)的選擇
。在包里放上一瓶保濕噴霧
，隨時(shí)拿出來(lái)噴一下，可以幫助臉部皮膚補(bǔ)充水分
。尤其是皮膚經(jīng)過(guò)太陽(yáng)照射或者長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦輻射后
，使用保濕噴霧可以有效的幫助皮膚降溫，緩解干燥
。
4
、平日泡澡時(shí)，加入一些精油
，不僅可以舒緩神經(jīng)
，達(dá)到放松身心的作用;同時(shí)，也可以滋潤(rùn)我們的皮膚
，讓皮膚更加水嫩
。
5、使用維生素E膠囊可以幫助皮膚從外部吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)液
。維生素E具有美白淡斑的功效
，直接使用在皮膚上，可以有效的緩解皮膚起皮的癥狀
。
6
、使用水蒸氣熱蒸，除了各種汗蒸和蒸臉儀外
。還可以接一大盆熱水
，拿一塊大浴巾
，將自己的面膜完全包裹在里面
，利用熱水的蒸汽進(jìn)行十分鐘的臉部熱蒸
，使用這個(gè)方法不僅可以讓皮膚變得水嫩
，還可以有效的去除死皮
，不過(guò)
，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以看到效果
。
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皮膚干燥食譜推薦
食療是改善皮膚狀況最好的辦法
，通過(guò)食療
，可以從內(nèi)至外的改善身體狀況
。下面推薦幾款食療的方子給大家。
1
、蓮子百合糖水
蓮子和百合都是自古以來(lái)滋養(yǎng)皮膚的圣品
，這款糖水四季皆宜，冬天一碗溫?zé)岬纳徸影俸咸撬梢耘?div id="m50uktp" class="box-center"> ，夏天一碗冰涼的蓮子百合糖水又可以祛暑
。?0克干百合或者50克新鮮百合，和30克的蓮子作為原料
，用清水將百合洗凈并剝開(kāi)葉瓣
，再將蓮子的蓮心去除
。食材處理完后，將蓮子和百合一起放入瓦罐或者煮鍋中
，倒入清水
，用中火煲煮半個(gè)小時(shí)，在關(guān)火前五分鐘加入冰糖或白砂糖調(diào)味即可
。
2
、杏仁蘿卜豬肺湯
豬肺具有補(bǔ)虛和止咳的功效，蘿卜味甘
、可消積化瘀
、排毒養(yǎng)顏，杏仁具有美白的功效
，因此杏仁蘿卜豬肺湯是一道難得的美容養(yǎng)顏佳品
。取豬肺300克，蘿卜半棵
，杏仁10粒
，蔥1根，姜三片
，及其少許大茴香和花椒
。先將豬肺和蘿卜洗凈切塊，杏仁去皮
，蔥姜切斷備用
，再將大茴香和花椒裝入調(diào)料包。把所有食材和調(diào)料包一起放入燉鍋中
，加入清水和料酒大火煮沸
，隨后小火燉煮1個(gè)小時(shí)左右，待煮沸燉爛后
，加入雞精和胡椒粉調(diào)味后即可食用
。這款湯不僅可以滋養(yǎng)皮膚，而且在冬天食用還可以起到保暖驅(qū)寒的功效
。
3
、芝麻牛奶飲
芝麻可補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥
、烏發(fā)
，常食可令皮膚白嫩、潤(rùn)澤
。生芝麻吃起來(lái)比較麻煩
，可以買一些炒好并磨成粉的芝麻粉，加入清水或牛奶一起食用，既方便又營(yíng)養(yǎng)美味
。長(zhǎng)期食可治皮膚干燥
、黑頭粉刺等狀況。
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皮膚干燥要吃什么
皮膚干燥要吃什么
皮膚干燥要吃什么
，皮膚干燥是春季冬季最為困擾我們的皮膚問(wèn)題了
，除了基礎(chǔ)的皮膚保濕護(hù)理外，我們還應(yīng)從飲食方面來(lái)調(diào)理
，除營(yíng)養(yǎng)因素外
，要注意護(hù)膚
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？纯雌つw干燥要吃什么。
皮膚干燥要吃什么1草莓是一種水分含量較多的水果
，同時(shí)因?yàn)楹芯S生素c
，所以被稱為美容圣品，因此如果我們想要改善皮膚干燥的狀態(tài)
，選擇在飯后食用一些草莓再合適不過(guò)了
！在夏季，經(jīng)常食用草莓不僅能夠補(bǔ)充水分
，而且草莓含有的維生素c也能讓皮膚狀態(tài)變得更白皙
。
除了草莓以外，我個(gè)人也比較推薦西紅柿
，因?yàn)槲骷t柿不僅能夠生吃
，同時(shí)它還可以煮熟食用。因此
，我們除了可以在飯后食用一些草莓
，也可以在主食中加入西紅柿，比如涼拌西紅柿就非常不錯(cuò)
。生吃西紅柿不僅能夠補(bǔ)充維生素c
，還可以補(bǔ)充水分，非常營(yíng)養(yǎng)
。
當(dāng)然
，想要改善皮膚狀態(tài)并意味著不能吃肉，這里還有一種肉類推薦給大家
，它就是魚(yú)肉
。眾所周知，魚(yú)肉中富含多種膠原蛋白
，經(jīng)常魚(yú)肉能夠讓皮膚變得滑嫩白皙
。更重要的是，魚(yú)肉的脂肪含量較少，即便經(jīng)常食用魚(yú)肉
，也不會(huì)使人發(fā)胖
。
不過(guò)，雖然我在上面只給大家推薦了三種食材
，但在生活中還有很多食材都能夠改善皮膚干燥的狀態(tài)
。如果以上的三種食材你都不喜歡，那么選擇食材時(shí)
，先去了解各種食物的'營(yíng)養(yǎng)成分
，盡量選擇一些水分含量較多，而且富含維生素和蛋白質(zhì)的食物就可以了
。
皮膚干燥要吃什么2 一、飲食方面要多吃牛奶、牛油
、豬肝
、雞蛋、魚(yú)類
、香菇及南瓜
。
二、水產(chǎn)品滋養(yǎng)干性皮膚的美容食物
這類食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關(guān)系
，經(jīng)常食用會(huì)使皮膚粘膜必需蛋白質(zhì)
、氨基酸、維生素和微量元素得到補(bǔ)充和代謝
。
1、魚(yú)翅： 為沙魚(yú)的翅，性甘涼
，有養(yǎng)陰生津
、益胃補(bǔ)血等作用。含蛋白質(zhì)高達(dá)76.5%
，并含有磷
、鐵、鈣等礦物質(zhì)
。蛋白中含有豐富的膠質(zhì)蛋白
，因此有利于滋養(yǎng)皮膚粘膜，使之柔嫩
，是很好的美容食品
，可制成魚(yú)翅羹等食用，為高級(jí)的菜肴
。
2、干貝： 為多孔扇貝或明目的閉殼肌，味甘性平偏涼，有健脾補(bǔ)血養(yǎng)陰作用
。含蛋白質(zhì)63.7%
，含有鈣、磷
、鐵等無(wú)機(jī)物及微量元素
，可提供皮膚粘膜所需的膠質(zhì)蛋白，因此有美容作用
，對(duì)關(guān)節(jié)
、韌帶等也有益，可炒蛋
、煮湯作羹食用
。
3、海蜇皮： 性涼味成
，有清熱養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用
，含水份達(dá)88.2%
，蛋白質(zhì)5.6%
，鐵12.3%毫克，故對(duì)貧血有益
。有滋潤(rùn)皮膚粘膜作用
，對(duì)皮膚干燥者常食有益。
4、海帶： 味咸性寒
，有軟堅(jiān)補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便作用
。含有海藻膠
、蛋白質(zhì)及較多的粗纖維，有潤(rùn)膚作用
。常食對(duì)美容有益
。
5、帶魚(yú)： 性溫味甘
，含有較多的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸
，清《隨息居飲食譜》一書(shū)中謂其有“暖胃。
補(bǔ)虛
、澤肌膚等作用
。其蛋白質(zhì)細(xì)膩易于吸收，其不飽和脂肪酸有利血管疏通
，對(duì)健美有利
。可清蒸、煎炸
、紅燒作菜肴食用
。
6、蝸牛 ：國(guó)外盛行吃蝸牛
，中國(guó)古代也曾作藥用或食用
。《本草綱目》記載“用牛生研汁飲之
，能止消渴
，利小便，止鼻衄
、治諸腫毒
。”蝸牛蛋白質(zhì)含量甚高
，每公斤中達(dá)180克
，高于雞蛋，且含有大量維生素和微量元素
，脂肪含量甚低
。蝸牛的消化液中含有30多種催化劑——酶，能水解分化各種食物
，因此常食蝸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？稍黾尤梭w對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。其所含蛋白質(zhì)
，對(duì)人體皮膚
、毛發(fā)具有營(yíng)養(yǎng)作用，是著名的美容食品
，可生吃
、炒食、奶油燴煮及做湯
，味鮮美
。
皮膚干燥要吃什么3 妙招一：泡澡前喝杯冷開(kāi)水
冬季這么冷，為嘛要喝冷開(kāi)水
？因?yàn)槔溟_(kāi)水能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平
。在泡澡或淋浴前喝杯冷開(kāi)水，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分
。就是這么屌
！
妙招二：每周做2-3次保濕面膜
面膜是補(bǔ)水的法寶，冬季護(hù)膚怎能少了面膜呢
？每周2-3次
，用保濕面膜來(lái)寶貝干燥的肌膚
，很快就能變得水水潤(rùn)潤(rùn)的。
妙招三：加敷兩片保鮮膜
在面膜上以鼻孔為界上下加敷兩片保鮮膜
，保鮮膜完美的防止了水分的蒸發(fā)
，使得美容液毫無(wú)浪費(fèi)的完全被肌膚所吸收，為此即使是一分鐘也足夠達(dá)到理想的同等效果
。
妙招四： 爽膚水加保濕潤(rùn)補(bǔ)水
干性皮膚在每次的潔面后
，最好使用補(bǔ)水功能強(qiáng)大的化妝水。先用質(zhì)地清爽的化妝水做二次清潔
，再抹上一層滋潤(rùn)型的化妝水
，水水疊加，潤(rùn)膚效果更好
。
妙招五：嘗試深層保濕護(hù)理
每月到美容院做至少1次深層保濕護(hù)理
，雖然貴一點(diǎn)，卻能最快改善皮膚特干狀況
。
妙招六：12點(diǎn)前睡覺(jué)
你又會(huì)問(wèn)了
，睡覺(jué)跟保濕有什么關(guān)系？這其中學(xué)問(wèn)可大了
，超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)
，皮膚的水分會(huì)被倒抽出去，所以
，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問(wèn)題
。So
，12點(diǎn)前老老實(shí)實(shí)的睡覺(jué)吧
！
妙招七：睡前喝一杯紅酒
睡前喝一小杯紅酒，血液循環(huán)加快
，皮膚對(duì)保濕品的吸收力明顯增加
，臉蛋就不會(huì)感覺(jué)干癟缺水了。而且紅酒具有較強(qiáng)的抗氧化能力
，還能延緩衰老哦
！
皮膚干燥吃什么可以滋潤(rùn)皮膚
皮膚干燥吃什么可以滋潤(rùn)皮膚
皮膚干燥吃什么可以滋潤(rùn)皮膚？很多女性都是非常注重皮膚保養(yǎng)的
，皮膚干燥時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)
。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私馄つw干燥吃什么可以滋潤(rùn)皮膚的相關(guān)內(nèi)容。
皮膚干燥吃什么可以滋潤(rùn)皮膚1 1、木耳
木耳富含維生素和礦物質(zhì)
，有凈化血液之功效，自古以來(lái)就被當(dāng)做延年益壽
、滋養(yǎng)美容的圣品
。木耳中還富含食物纖維
，對(duì)于因便秘而導(dǎo)致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣
，炒或者燉湯都可以
，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長(zhǎng)期使用可以使皮膚水潤(rùn)細(xì)嫩
。
2、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑
。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜
、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3 、梅子
梅子具有多重功效
，用于涂的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；泡梅干酒用來(lái)擦試肌膚并輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩
。梅子還有去角質(zhì)的作用
，特別適合干燥角質(zhì)化的肌膚。
4 、白蘿卜
白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)
，其中維生素C的含量比梨和蘋(píng)果高出8—10倍。維生素C對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用
，可使人的皮膚柔潤(rùn)
、光澤、有彈性
，因此又被稱為“美容維生素”
。
5、海帶
味咸
，性寒
，可以化痰、消炎
、平喘
，是排毒通便的理想食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后
，促進(jìn)有害物質(zhì)
、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖
，能吸收血管中的膽固醇
，并排出體外
。
做法：可以用海帶做湯喝，不僅味美
，補(bǔ)水強(qiáng)身的功效也很顯著
。
6、蜂蜜
吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚干燥等問(wèn)題
。這主要是因?yàn)樵诜涿郛?dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)
、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤(rùn)膚養(yǎng)膚的功效。
7、銀耳
銀耳中含有蛋白質(zhì)
、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖
。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸
，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳是一種具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的滋補(bǔ)品
，能滋陰潤(rùn)燥
、補(bǔ)肺益氣、美容養(yǎng)顏
。
8、櫻桃
櫻桃是出了名的補(bǔ)血圣品，無(wú)論是它血紅色的外表還是它豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。櫻桃有助于抵抗貧血
，以及血液的生成，補(bǔ)血的功效就更為出色了
。對(duì)于體質(zhì)虛弱
、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用
。也可以鮮吃櫻桃
，起到潤(rùn)澤肌膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏
、養(yǎng)腎補(bǔ)肝、健脾開(kāi)胃等功效
。
9、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤(rùn)皮膚
，防止干裂
。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A
、維他命E及礦物質(zhì)
，都是對(duì)美容有益的營(yíng)養(yǎng)成分
，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成
，使肌膚更加光滑細(xì)致
。
10、石榴
被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果
，石榴富含天然雌激素
，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素
，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性
。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用
。
皮膚干燥吃什么可以滋潤(rùn)皮膚2 冬天皮膚干燥常吃3種蔬菜
1、白蘿卜
俗語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜含水量高達(dá)93.4%
，是冬季補(bǔ)水的首選
。白蘿卜生吃促消化，因?yàn)槠湫晾钡某煞挚纱龠M(jìn)胃液分泌
，調(diào)整胃腸功能
，還有很強(qiáng)的消炎作用。熟吃能補(bǔ)氣順氣
，尤其和豬肉
、羊肉等一起燉著吃，效果更佳
。此外
，蘿卜中的.礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力
，預(yù)防感冒
。
2、大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多
，為了保證維生素C的攝入
，大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30毫克~40毫克/100克
，在同類蔬菜中屬于高含量
。維生素C有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高
