吃什么越吃越白(吃什么會變白！被太陽曬黑了
！)

蘋果養(yǎng)生 2023-05-31 17:40:18

吃什么越吃越白

現(xiàn)在很多的女性朋友都是希望自己能夠擁有亮白的肌膚

，但是在生活中往往都是事與愿違的

，很多的美白產(chǎn)品都是短時間的效果顯著

，我們可以吃一些食物，從內(nèi)幫助美白

，這樣效果是會更好一些

，那么，哪些食物是不錯的選擇呢?

、奇異果

睡眠障礙的產(chǎn)生于與中樞神經(jīng)過度喚起

、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致激素大量分泌有關(guān)。奇異果里面是含有豐富的鈣質(zhì)

、鎂及維生素C

，是可以很好的幫助神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成和傳遞，而且奇異果含有其他水果當中少見的鈣質(zhì)

，可以辦這個穩(wěn)定情緒

，對于肌膚的美白有很好的促進作用。

、葡萄

我們想要美白就需要保證自己有足夠的睡眠

，而葡萄對于改善失眠有很好的作用，葡萄里面含有一種可以輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素

。褪黑色素是我們大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)

，這種物質(zhì)與睡眠之間是有非常密切的關(guān)系，在晚上的時候褪黑素分泌是比較旺盛的

，預(yù)示著即將要睡眠了

，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了

。所以

，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善

。專家還說

，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些

，更有助于睡眠

。

、香蕉

香蕉里面是含有可以讓我們遠離憂郁的維生素B6，以及對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂

，而且還含有我們身體必需的氨基酸

，是色氨酸的來源，在這幾種物質(zhì)的共同作用

，就成為人體制造血清素的主要原料

，具有鎮(zhèn)定、安眠

、美白的功效

。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素

。

上面的這三種水果里面是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)

，對于身體有很好的滋補的作用，而且我們經(jīng)常食用一些可以幫助美容養(yǎng)顏

，幫助睡眠

，所以大家如果想要美白的話，就一定不要錯過了

。

吃什么會變白
！被太陽曬黑了
！

1、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素C

，維生素C是美白的重要物質(zhì)，多食用西紅柿一方面可以清理身體中的一些毒素

，消除黑色素

，讓皮膚變得白皙。每天堅持吃一個西紅柿

，長久可以起到美白抗衰老的作用

，對于女性來說實在是養(yǎng)顏的好食物。

、檸檬

檸檬中含有大量維生素C

，檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉著，對美白皮膚有著比較大的作用

。堅持每天用檸檬泡水喝

，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素

，一舉多得

。

、獼猴桃

獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用

，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用

，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成

，預(yù)防色素沉淀

，從而保持皮膚白皙。

、木瓜

木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍

。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素

，對于由內(nèi)到外清爽肌膚

，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝

，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)

，讓肌膚顯得更明亮、更白皙

。

擴展資料：

皮膚變白方法

、注意防曬

陽光可以使皮膚變黑，不管陰天雨天在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑

，還是因為陽光中有紫外線

。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住

，但紫外線有A段（長波）線的損傷

，外出時應(yīng)采取防護措施，如戴帽子

、撐傘

、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。

一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間

，在這段時間盡量避免外出曬太陽

，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時

，尚可辨別紫外線照射范圍

，容易躲避。在陰天時

，就看不出什么地方有紫外線照射

，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚

。

、睡眠

休息和睡眠對皮膚色也有很大的影響，長期睡眠不足

，眼圈就會變黑

，這是人人皆知的事實。休息不好

，睡眠不足

，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢

、血管收縮

、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色

。所以

，注意適當?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>

3、情緒

情緒對人體的影響是巨大的

，精神煥發(fā)

，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力

。當心情不好

，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低

，抵抗各種不利因素的能力很差

，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝

，血液循環(huán)等各種功能均降低

，皮膚變灰黑、干燥

、皺紋增加

，呈現(xiàn)衰老跡象。

因此

，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的

。有了健康的身體

，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體

，才能有真正的亮麗

。

人民網(wǎng)-吃什么食物能變白 7大水果讓你越吃越白

人民網(wǎng)-怎樣可以讓皮膚變白？這些問題一定要重視

什么食物會越吃越白

這些食物越吃越白一

、豌豆《本草綱目》記載

，豌豆具有“去黑黯

、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)

，豌豆含有豐富的維生素A原

，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用

。二

、三文魚三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生

，避免皮膚變得粗糙

。三、西紅柿西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑

。一項實驗發(fā)現(xiàn)

，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈

，且不易被曬傷

。四、黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸

，還有豐富的果酸

，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑

，緩解皮膚過敏

，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。五

、獼猴桃獼猴桃富含維生素C

，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著

、保持皮膚白皙

，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。另外還有這三種食物

，多吃也可以美白

，食譜小編就不推薦了，相信大家對這3種食物已經(jīng)非常了解啦! 大豆：大豆中含有豐富的維生素E

，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性

，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚

。甘薯：含大量黏蛋白

，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量

。常吃甘薯能降膽固醇

，減少皮下脂肪

，補虛乏，益氣力

，健脾胃

，益腎陽，有助于護膚美容

。蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品

，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類

，營養(yǎng)全面而豐富

，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤

。這些食物吃了會變黑

！研究證明，酪氨酸脢的活性與體內(nèi)的銅

、鐵

、鋅等元素，密切相關(guān)

。經(jīng)常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅

、銅、鐵的物

，例如動物內(nèi)臟肝

、腎，甲殼類動物蛤

、蟹

、河螺、牡蠣

，水產(chǎn)品烏魚子

，豆類的大豆、扁豆

、青豆

、赤豆，硬殼果類花生

、核桃

、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑

。因此住在海邊的人，打漁的漁民

，由于吃以上水本品較多

，因此皮膚色澤較黑

。 1.牛肉、羊肉

、豬肉

、內(nèi)臟、雞肉

、火雞肉

、鴨肉。因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸

，這兩種氨基酸

，是形成黑色素的主要營養(yǎng)素，不要吃過量

，否則黑色素的制造原料一多

，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物

。 2.胡蘿卜

、木瓜含有高量的β胡蘿卜素，吃太多會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃

。 β胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)換成維他命A

，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發(fā)黃

，所以胡蘿卜和木瓜可以吃

，但是要注意不要過量。像是炒菜時加一點胡蘿卜配色可以

，但是每天喝好幾杯胡蘿卜汁就有點過頭了

。摘自:/htmlnews/2010/04/15/1409161_1.htm

十種越吃越白的水果是什么
？

十種越吃越白的水果是櫻桃

、草莓、獼猴桃

、椰子

、菠蘿、檸檬

、蘋果

、葡萄、橘子

、柚子

。

獼猴桃中含有大量維生素C，能使皮膚變得白皙紅潤。同時還有促進消化

，而且熱量很低

。

各類水果挑選方法

1、葡萄的挑選方法

。除了綠皮葡萄

，新鮮葡萄表面一般會有一層白霜，這是水果本身自然分泌的糖分

。如果沒有這層白霜

，則可能葡萄被人挑挑練練經(jīng)過多次摩擦，不再新鮮了

。

新鮮的葡萄

，果梗比較硬朗，那些拿起來果粒便搖搖欲墜要脫離果梗的葡萄

，則說明存放時間比較長

。另外，葡萄的甜酸度和品種有關(guān)

，巨峰葡萄比較酸

，玫瑰香則比較甜。

、櫻桃的挑選方法

。櫻桃的新鮮度，主要看果柄

，果柄青綠色的比較新鮮

，果柄發(fā)黑則放置時間較久。要選大顆

、外表干燥

、顏色深而有光澤的飽滿櫻桃。暗棗紅色的櫻桃吃起來比較甜

，鮮紅色的則比較酸

。

3、桃子的挑選方法

。挑桃子不要挑太軟的

，上面帶個小尖尖的桃子才新鮮。此外

，還要聞味道味道越香的桃子吃起來就越甜

。

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