秋季氣郁體質(zhì)藥膳,推薦四款
氣郁體質(zhì)是一種常見(jiàn)的體質(zhì)，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生
，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的
。氣郁體質(zhì)如何去調(diào)理
，可以通過(guò)一些飲食調(diào)理的方法去改善
，下面的這些養(yǎng)生的藥膳推薦給大家
，有很好的改善和調(diào)理氣郁體質(zhì)的作用。
1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g
，陰干，沖湯代茶飲服
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒韪谓庥簦須庵雇?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，特別對(duì)于氣郁體質(zhì)的情況有改善的作用
，有緩解煩躁不安的作用，對(duì)于出現(xiàn)的急躁發(fā)怒的問(wèn)題有改善
。
藥膳,推薦四款.png)
2
、姜糖蘇葉飲：生姜3克，蘇葉3克
，紅糖適量。將生姜和蘇葉洗凈
，切成細(xì)絲
，放入碗內(nèi);加入紅糖，用沸水沖泡
，蓋上蓋
，燜制10分鐘即可飲用。氣郁者體質(zhì)偏弱
，冬季容易受涼的人群可以吃這樣的飲品
，對(duì)于強(qiáng)身健體，改善氣郁體質(zhì)的情況有很好的效果
。
3
、橘皮粥：橘皮50克，研細(xì)末備用
。粳米100克
，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)
，加清水
，煮至粥將成時(shí)，加入橘皮
，再煮10分鐘即成
。橘皮可以有消食的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)脾胃不和不思飲食的情況有改善
。
4
、菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡待用
。菊花10克
、茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100克洗凈切薄片備用
。將水燒開(kāi)，先入料酒
，姜汁
、食鹽，隨即下入銀耳和雞肝
，燒沸
，打去浮沫，等雞肝熟了以后調(diào)味
，然后放入菊花和茉莉花煮沸
，這樣的養(yǎng)生食譜可以有疏肝清熱解毒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)的情況有改善的作用
，而且也可以有養(yǎng)肝的功效
。
今天介紹的一些具有調(diào)理氣郁體質(zhì)的一些養(yǎng)生的藥膳，大家都學(xué)會(huì)了嗎
，這些藥膳可以有滋陰的作用
，對(duì)于清熱解毒去火氣來(lái)說(shuō)起到了很好的功效，而且也可以改善氣郁體質(zhì)導(dǎo)致的一些癥狀
，不妨試試
。
氣郁體質(zhì)如何調(diào)理
氣郁體質(zhì)如何調(diào)理
氣郁體質(zhì)如何調(diào)理，氣郁體質(zhì)的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程
，涉及到很多復(fù)雜的先后天條件和現(xiàn)實(shí)因素
。一般來(lái)說(shuō)，身體虛弱
、先天不足的人
，最容易形成氣郁的傾向。下面分享氣郁體質(zhì)如何調(diào)理
。
氣郁體質(zhì)如何調(diào)理1 1、生活起居方面
要規(guī)律作息、保證睡眠
、避寒就暖
、不要熬夜，做到六通暢：情志通
、血脈通
、大小便通、汗孔通和月經(jīng)通
。另外
，跟氣虛體質(zhì)一樣，還要盡量避開(kāi)過(guò)于緊張
、壓力大的工作環(huán)境
。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合
，不要貪圖安逸，逸則氣壅
，容易加重氣血郁滯
。
氣郁體質(zhì)的人還可嘗試音樂(lè)療法，多聽(tīng)一些輕松歡快
、激越振奮的音樂(lè)
，使自己身心舒展；少看那些令人糾結(jié)傷感的電視作品?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在有很多姐妹熱衷追劇
，在家沒(méi)事就看各種的片子來(lái)打發(fā)時(shí)間。
很多電視劇為了賣(mài)座設(shè)置了太多驚心動(dòng)魄
、錯(cuò)綜復(fù)雜的矛盾糾葛和狗血?jiǎng)∏?div id="m50uktp" class="box-center"> ，只要看一集就一發(fā)不可收拾，好像上癮一樣
。主人公哭泣傷感
、她也跟著哭泣傷感；主人公受盡磨難
、她也跟著經(jīng)歷磨難。稀世少有的各種令人痛不欲生
、生不如死的極端人生體驗(yàn)
，看完一部劇全都經(jīng)歷遍了，怎么可能不郁悶
？建議少看那些悲劇
、言情和宮斗劇，可以看點(diǎn)喜劇
、相聲和勵(lì)志劇
。
多去戶外活動(dòng)、旅游
，徜徉于自然山水之間
，人就不會(huì)鉆牛角尖，氣機(jī)自然能夠得到舒展
。另外
，可以多交一些性格開(kāi)朗、樂(lè)觀積極
、精力充沛的朋友
，開(kāi)朗旺盛的人一般氣機(jī)都舒暢。經(jīng)常和這樣的人在一起
，自己也會(huì)受到感染
，情緒也會(huì)平穩(wěn)
、樂(lè)觀。
2、運(yùn)動(dòng)保健方面
氣郁質(zhì)的女性非常需要運(yùn)動(dòng)
。運(yùn)動(dòng)能夠幫助推動(dòng)氣機(jī)的運(yùn)行和暢達(dá)，疏通我們體內(nèi)的郁結(jié)和瘀阻
，化疾病于無(wú)形
。氣郁體質(zhì)的人，如果不兼帶陽(yáng)虛和氣血虛
，可以選擇較大強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
，比如跑步、登山
、球類
、武術(shù)、游泳等
，足夠的運(yùn)動(dòng)量
，能夠較好地調(diào)暢氣血，促進(jìn)食欲和改善睡眠
。
如果兼有其它虛性體質(zhì)
，則要控制運(yùn)動(dòng)量，選擇相對(duì)和緩一些的運(yùn)動(dòng)
，比如：廣場(chǎng)舞
、形體瑜伽、走路
、慢跑
、跳繩等等。最好嘗試一些交互性比較強(qiáng)
、需要團(tuán)體配合的
、熱情歡快、簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)形式
。
而瑜伽
、太極多是形神并練，形動(dòng)而神靜
，可以達(dá)到形而怡神的效果
，也非常不錯(cuò)?div id="4qifd00" class="flower right">
？傊?div id="4qifd00" class="flower right">
，選擇適合你、你喜歡的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以了。
3、精神情緒方面
剛才說(shuō)了
，這是氣郁體質(zhì)的調(diào)理關(guān)鍵和要門(mén)之所在。那平時(shí)就應(yīng)該非常注重自己的情緒管理和心態(tài)調(diào)節(jié)
，盡量保持情緒穩(wěn)定
，減少波動(dòng)。
如果遇到比較強(qiáng)烈的外界激惹
，比如他人的嘲笑
、是非、冷落
、挑釁
、刺傷、不公和侮辱等等
，你就要趕快提醒自己
，不要過(guò)于敏感、不要起反應(yīng)
，讓自己平靜下來(lái)
。要知道你的每一個(gè)不良情緒都等同于在你的傷口上撒鹽，不要虐待和摧毀自己
。
凡事想開(kāi)
，沒(méi)什么大不了的事情，經(jīng)歷多了也就看淡了
。不要太過(guò)細(xì)膩和較真
，寧可愚笨一點(diǎn)、遲鈍一點(diǎn)
、被人當(dāng)傻瓜也不要過(guò)于計(jì)較
。失去健康才是最大的失敗
。學(xué)學(xué)彌勒菩薩
，大肚能容，笑口常開(kāi)
。
另外
，要加強(qiáng)自我的修養(yǎng)，提升人格境界
，融入集體
、親和友善，多和別人交流溝通和交朋友
，做到不矯情
、不偏激，積極陽(yáng)光、不忌不妒
、不爭(zhēng)不斗
，心胸開(kāi)闊才能七情舒暢。另外
，推薦大家練習(xí)冥想瑜伽或者禪坐
，這個(gè)對(duì)于松弛身心、控制情緒和延緩衰老是有奇效的
，具體的方法我們節(jié)目和公眾號(hào)里也有相應(yīng)的介紹
。
4、飲食調(diào)養(yǎng)方面
在飲食方面
，氣郁體質(zhì)的調(diào)理尤其要注重補(bǔ)益氣血
、調(diào)肝養(yǎng)肝、理氣解郁和健脾養(yǎng)胃
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？梢赃m當(dāng)吃一點(diǎn)當(dāng)歸、何首烏
、白芍
、熟地、桑葚
、覆盆子
、枸杞、麥冬
、紅棗
、豬肝、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等具有補(bǔ)益肝血作用的食物
。
最好再同時(shí)配合黨參
、白術(shù)、茯苓等一起服用
，以調(diào)節(jié)脾胃功能
，增加補(bǔ)益效果。
另外
，像大麥
、蕎麥、高粱
、黃花菜
、西紅柿、豌豆
、蘑菇
、豆豉
、苦瓜、蘿卜
、洋蔥
、大蒜、絲瓜
、包心菜
、香菜、蘿卜等蔬菜
，以及葡萄干
、龍眼、橙子
、橘子
、柚子、獼猴桃
、陳皮
、玫瑰花、菊花
、茉莉花
、酸棗仁等食物，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)
。
要少吃收斂酸澀之物
，如南瓜、石榴
、草莓
、楊桃、酸棗
、檸檬等
，也不可多食冰冷食品和飲料。
氣郁體質(zhì)如何調(diào)理2 飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁氣結(jié)不舒暢是氣郁體質(zhì)的主因
，應(yīng)對(duì)氣郁
，首先要做到理氣解郁，這些調(diào)理脾胃功能的'食物可以常吃
，如大麥
、蕎麥
、高粱
、刀豆、蘑菇
、豆豉
、苦瓜、蘿卜、洋蔥
、菊花
、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物
，如烏梅
。南瓜、泡菜
、石榴
、青梅、楊梅
、草莓
、楊桃、酸棗
、李子
、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)
，氣滯則血凝
。亦不可多食冰冷食品，如雪糕
、冰激凌
、冰凍飲料等。
疏肝理氣
，少量飲酒
。適當(dāng)飲酒，可以活動(dòng)血脈
，提高情緒
，這里推薦葡萄酒。
多食行氣的食物：佛手
、橙子
、柑皮、韭菜
、茉莉花
、玫瑰花、蕎麥
、茴香菜
、大蒜、火腿
、高粱皮
、刀豆
、香櫞等。
藥物調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)者可常用以香附
、烏藥
、川楝子、小茴香
、青皮
、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結(jié)
，應(yīng)疏肝理氣解郁
，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁
，應(yīng)化痰理氣解郁
，宜用半夏厚樸湯。選用紫蘇
、厚樸
，煎煮之前用清水浸泡半小時(shí)，之后煮15分鐘即可飲用
。
心神失養(yǎng)
，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯
。
心腎陰虛
，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸
。
若氣郁引起血淤
，應(yīng)配活血化淤藥。
精神調(diào)養(yǎng)
氣血郁結(jié)主要是憂思郁怒
、精神苦悶導(dǎo)致的
。一般來(lái)說(shuō)，氣郁的人普遍比較內(nèi)向
，比較少和外界的溝通
，容易處于一種抑郁的狀態(tài)，所以
，調(diào)養(yǎng)的時(shí)候要注意身心結(jié)合
，既要注意身體調(diào)養(yǎng)，又要注意精神調(diào)養(yǎng)
。
多參加社會(huì)活動(dòng)
、集體文娛活動(dòng);常看喜劇
、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影
、電視，勿看悲劇
、苦劇;
多聽(tīng)輕快
、明朗、激越的音樂(lè)
，以提高情志;
多看一些積極的
、鼓勵(lì)的、有樂(lè)趣的可以讓人有希望的書(shū)籍
，養(yǎng)成一個(gè)開(kāi)朗
、豁達(dá)的性格;
在名利上不計(jì)較得失，胸襟開(kāi)闊
，不患得患失
，知足常樂(lè)。
氣郁體質(zhì)如何調(diào)理3 氣郁體質(zhì)是工作壓力大的人最常見(jiàn)的體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的特征表現(xiàn)
，主要為心煩
、失眠、頭痛
，耳鳴
、胃痛、梅核氣
、乳腺增生
、兩肋脹痛等癥狀。體型多數(shù)偏瘦
，表情郁悶
、不開(kāi)心，面色發(fā)黃
、無(wú)光澤
，對(duì)于郁結(jié)厲害的，面色會(huì)發(fā)青
；還會(huì)經(jīng)常嘆氣
，中醫(yī)把這種情況稱為“善太息”，一般這時(shí)可以吃點(diǎn)疏肝解郁的逍遙丸
，能夠緩解肝郁的狀況
。
氣機(jī)淤滯，運(yùn)行不通暢會(huì)嘆氣
，并且有淤滯的情況
，會(huì)覺(jué)得胸悶，不舒服
，就會(huì)無(wú)意識(shí)地通過(guò)嘆氣來(lái)舒展氣機(jī)
，所以會(huì)經(jīng)常嘆氣
。還會(huì)有咽喉不利，總是感覺(jué)咽部有異物
，吐又吐不出來(lái)
，中醫(yī)稱之為“梅核氣”。氣郁體質(zhì)因?yàn)殛庩?yáng)之氣運(yùn)行不順
，陰陽(yáng)失調(diào)
，睡眠會(huì)因此受到影響，往往表現(xiàn)出睡眠較差或失眠
。嚴(yán)重影響人們的身心健康
。心理特征為性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱
。
氣郁體質(zhì)作為中醫(yī)體質(zhì)中的一種
，是在先天稟賦因素和后天飲食、情志等因素共同影響下形成的身心整體素質(zhì)
，其中情志刺激影響較大
，肝主疏泄，情志不暢
，則氣機(jī)運(yùn)行失調(diào)
，氣機(jī)郁結(jié)，主要是肝郁
，郁滯又會(huì)加重阻滯氣機(jī)
，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)偏頗
，逐漸形成氣郁體質(zhì)
。氣郁是相對(duì)穩(wěn)定的，但又是動(dòng)態(tài)可調(diào)的
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？梢酝ㄟ^(guò)刺絡(luò)拔罐的方法調(diào)理?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢赃x擇以下穴位：
大椎穴
在脊柱區(qū)
，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上
。為手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈之會(huì)
，有清熱解表的功效，還可防治感冒
。
至陽(yáng)穴
在背部
，當(dāng)后正中線上，第7胸椎棘突下凹陷中。主治咳嗽
，氣喘
，胸脅脹悶，脊背強(qiáng)痛等
。
筋縮穴
在背部
，當(dāng)后正中線上，第9胸椎棘突下凹陷中
。主治胃痛
，脊強(qiáng)
，腰背痛
，及肝炎，膽囊炎等
。
中樞穴
在背部
，后正中線，第10胸椎棘突下凹陷處取穴
。有健脾利濕
、清熱止痛的功效。主治黃疸
，嘔吐
，腹?jié)M，胃痛
，食欲不振
，腰背痛等。
氣郁體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)理 中藥藥膳方
每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的
，我們生活在這個(gè)大自然中
，肯定會(huì)有各方面的影響。中醫(yī)講究的就是體質(zhì)的養(yǎng)生方法
，氣郁體質(zhì)大家都知道嗎
，出現(xiàn)氣血不足啊或者是情緒暴躁等等的一些問(wèn)題，那么如何起到很好的調(diào)理的作用呢
，下面的這些養(yǎng)生的方式和方法大家都知道嗎
，一起來(lái)看看吧。
中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄
，疏通全身氣機(jī)
，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟
。因此飲食調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝疏肝健脾為原則
。
具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜
、玫瑰花等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？裳a(bǔ)血養(yǎng)肝食的有芝麻、紅棗
、桂圓
、阿膠、烏雞
、動(dòng)物肝臟等
。能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉
、紅棗
、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)
、豬肚等
。
沙參佛手粥
原料：沙參、山藥
、蓮子
、佛手各20克，糖適量
，粳米50克
。
制法：先將山藥切成小片，與蓮子
、沙參一起泡透后
，再加入所有材料，加水用火煮沸后
，再用小火熬成粥
。
功效：益氣養(yǎng)陰、理氣健脾
、清心安神
。
二花理氣茶
原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)
，紅茶3克
。
制法：上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘
，不拘時(shí)溫飲
，每日1劑，連服數(shù)日
。
功效：理氣解郁
。
注：女子則在行經(jīng)前10天服用。
關(guān)于氣郁體質(zhì)調(diào)理的一些方法，大家都學(xué)會(huì)了吧
，這些食材具有豐富的維生素和礦物質(zhì)
，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現(xiàn)
，同時(shí)還可以緩解失眠
，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，對(duì)于氣郁體質(zhì)有很好的調(diào)理的作用和效果的哦
。大家不妨試試吧
。
來(lái)看看氣郁體質(zhì)吃什么食物好
氣郁是一種比較常見(jiàn)的病癥了，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的癥狀
，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的
，并且有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些疾病的，當(dāng)然
，我們大家是可以通過(guò)食用一些美味食物來(lái)緩解氣郁的
，下面我們來(lái)看看氣郁吃什么食物
。
1、白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過(guò)院的人應(yīng)該知道
，醫(yī)生希望做完手術(shù)的人排氣
，就會(huì)讓他喝蘿卜湯，就是因?yàn)樘}卜理氣的效果特別好
。有些人在吃蘿卜時(shí)習(xí)慣把外面的皮削掉
，其實(shí)蘿卜皮的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且還可入藥
，比如用蘿卜皮煮水
，對(duì)于止咳有很好的效果。所以
，吃蘿卜時(shí)最好連皮一起吃
，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的情況了，那么我們大家也不要太過(guò)著急
，我們是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌滋}卜這種食物來(lái)緩解癥狀的
。
2、柑橘
柑橘在我們的生活中也是吃到的
，當(dāng)然
，柑橘的味道是非常不錯(cuò)的，我們很多的朋友們都是喜歡吃柑橘的
，其實(shí)柑橘還有非常不錯(cuò)的保健功效
，尤其是緩解氣郁的效果更是非常好的，柑橘具有順氣、止咳
、健胃
、化痰、疏肝理氣等多種功效
。橘子幾乎一身都是寶
，其皮、核
、絡(luò)
、葉都是地道的藥材。其中
，橘皮經(jīng)過(guò)炮制后就成為陳皮
，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)
、止痛的功效
，可用來(lái)治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥
