避開(kāi)吃早餐的兩個(gè)誤區(qū),才能獲得健康

早餐是三餐中很重要的一餐，一定要吃好，因?yàn)椴怀栽绮湍愕木?huì)減弱

，而且也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。所以說(shuō)早餐一定要吃好，但是很多人不懂得如何吃早餐，就進(jìn)入了吃早餐的一些誤區(qū)，下面就來(lái)看看這些誤區(qū)的介紹。

“油條加豆?jié){”作為早餐

相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國(guó)傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛(ài)

，但“油條加豆?jié){”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，這樣的物質(zhì)對(duì)于人體的健康會(huì)產(chǎn)生不利的影響，而且也會(huì)有油脂偏高的情況出血，油炸的食物熱量比較高，會(huì)不容易消化和吸收，不宜長(zhǎng)期食用。最好選擇少吃這樣的食物，一周不能超過(guò)兩次，吃了這樣的早餐，當(dāng)天的食物要清淡為主，多吃一些蔬菜。

早餐吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng)

很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐的重要性

，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有害無(wú)益。在早上你的脾胃是屬于比較脆弱的狀態(tài)，飲食過(guò)量的話，就會(huì)導(dǎo)致消化功能的異常，而且也會(huì)誘發(fā)腸胃疾病，所以說(shuō)早餐一定不要過(guò)于豐盛。早餐應(yīng)該合理的搭配，這樣的話才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃一些低脂低糖的食物，粗纖維比較高的食物是比較健康的。也要注意不要吃太飽。

上面的這些早餐的誤區(qū)你知道嗎

，一定要知道這些小常識(shí)，以免你也走入早餐的誤區(qū)，早餐是很重要的一餐，一定要吃好，當(dāng)然也要合理的搭配食物，這樣的話才能起到很好的保健的作用和效果，所以說(shuō)一定要懂得這些飲食小常識(shí)。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/11360.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享