早餐要合理的搭配才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求
“純牛奶”混淆“早餐奶”
牛奶是很多人早餐的必備之選
，不少人在選擇時(shí)經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談，但二者其實(shí)是有區(qū)別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營(yíng)養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只是鮮牛奶，早餐奶包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等。相比之下的話，早餐奶的營(yíng)養(yǎng)更加的均衡，而且適合早餐食用，牛奶的碳水化合物要比早餐奶低，所以說進(jìn)食的時(shí)候要搭配一些谷物或者是堅(jiān)果類的食物一起吃，以免營(yíng)養(yǎng)不良。要注意.png)
“牛奶加雞蛋”代替主食
“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容，但這樣的早餐搭配并不科學(xué)
。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的，不能給人體吸收和利用，而且也不能提供能量，在食用以后會(huì)導(dǎo)致饑餓感，對(duì)腸胃健康是有一定影響的，所以說對(duì)兒童的影響力還是比較大的，最好早餐主食選擇雞蛋或者是牛奶，選擇一些粥或者是面包搭配比較好上面的這些搭配誤區(qū)，介紹了幾點(diǎn)
，這些都是比較常見的搭配方法，但是你不知道的是，這些食物對(duì)于身體健康來說有一定的影響，特別是搭配在一起，不適合早餐長(zhǎng)期食用，會(huì)導(dǎo)致身體受損，大家在日常生活中要注意這個(gè)問題。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/11502.html.
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