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    最常見的養(yǎng)胃誤區(qū),會影響你的健康(日常養(yǎng)胃誤區(qū)有哪些
    ？)
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 20:04:50
        
    

        
    
           
    最常見的養(yǎng)胃誤區(qū),會影響你的健康
    養(yǎng)胃需要正確的方式和方法，大家都是如何養(yǎng)胃的
    ，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
    ，一些辛辣刺激的食物一定要注意是禁忌，減少油膩食物的攝入等等
    ，但是很多人還是陷入了養(yǎng)胃的誤區(qū)中
    ，下面的這些影響健康的誤區(qū)一定要知道
    。
    1：一味吃蔬菜和糧食
    從營養(yǎng)均衡的角度看
    ，只吃糧食蔬菜，不吃肉容易缺乏氨基酸
    ，對健康并不利
    。實際上含有粗纖維的食物和蔬菜對于腸胃是有促進(jìn)消化和蠕動作用的，而且也可以有幫助排毒的作用
    ，對于潰瘍的愈合有一定的好處。
    2：喝稀飯
    腸胃炎患者可以喝點稀飯緩解胃痛;胃潰瘍患者喝稀飯會刺激胃分泌更多的胃酸
    ，不能只靠稀飯來養(yǎng)胃
    ，緩解胃痛，所以說養(yǎng)胃不能用單一的方法
    。
    3：食用易消化的食物
    胃腸病的初期或者手術(shù)后
    ，易消化的食物對調(diào)養(yǎng)腸胃有益
    。但是在胃腸病的中期
    、后期要具體病癥具體對待。一般人來說不宜吃容易消化的食物
    ，太容易消化的食物反而會失去腸胃的活力
    ，對于長期來說是很不利的。
    4：多喝牛奶
    單純喝牛奶
    ，會刺激胃酸分泌，惡化胃潰瘍
    。建議喝酸奶或者豆?jié){
    。所以說對于腸胃不好的人群來說牛奶反而會加重腸胃的負(fù)擔(dān)
    。
    關(guān)于養(yǎng)胃的一些誤區(qū)，上面都介紹了相關(guān)的一些小常識
    ，可能你經(jīng)常認(rèn)為的這些養(yǎng)胃方法是很正確的，但是卻對我們的腸胃有所影響
    ，大家一定要注意這些小常識
    ，以免對身體健康導(dǎo)致一些更加嚴(yán)重的傷害。
    日常養(yǎng)胃誤區(qū)有哪些
    ？
    不少胃病患者認(rèn)為粥細(xì)軟
    ，易消化
    ，能減輕胃的負(fù)擔(dān)。事實上
    ，這種觀點并不全面
    。原因是，喝粥不用慢慢咀嚼
    ，不能促進(jìn)口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可以幫助消化
    。再者粥水分多
    ，稀釋了胃液，加速了胃的膨脹
    ，使胃運動緩慢
    ，不利于消化吸收
    。指導(dǎo)意見：人們普遍認(rèn)為姜可暖胃
    ，胃部不適時喝碗姜末水是常見的事。胃病患者根據(jù)自己的情況
    ，偶爾用之
    ，且無不良反應(yīng)，未嘗不可
    。但應(yīng)認(rèn)識到，姜是刺激性食物
    ，過量食用會刺激胃酸分泌
    ，引起胃部不適或加重病情。
    養(yǎng)胃的誤區(qū) 養(yǎng)胃飲食要注意哪些
    1
    、飲食規(guī)律
    ，三餐定時定量，嚴(yán)格遵守
    。
    2
    、建議少食多餐
    3、避免煙
    、酒
    、咖啡
    、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物
    ，可多喝熱水
    ，牛奶。（豆奶雖好
    ，但為寒性
    ，不能取代牛奶）
    4、饅頭可養(yǎng)胃
    ，可作為主食。
    5
    、多吃蔬菜水果
    。補充維生素。
    6
    、腸胃病的人飯后不宜馬上運動
    ，用餐結(jié)束休息后再運動
    。
    7
    、非急性情況下，不建議服用藥物
    ，長期服用藥物會形成副作用
    ，而腸胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈
    。
    胃到底該怎么養(yǎng)？喝粥
    ？吃熱的
    ？少食多餐
      ？常見養(yǎng)胃謠言大盤點
     近兩周，熱搜榜單上出現(xiàn)了很多與「胃病」和「養(yǎng)胃」有關(guān)的內(nèi)容
      ，其中「食用冰鎮(zhèn)西瓜或引發(fā)胃損傷」和「感染幽門螺桿菌或誘發(fā)胃癌」最有代表性
      。
     截止發(fā)稿時，兩條內(nèi)容瀏覽量分別達(dá)到了2億和3.6億
      ，并引發(fā)了網(wǎng)友廣泛討論
      。國人對胃部 健康 的重視程度可見一斑
      。

     但近些年隨著飲食習(xí)慣改變和壓力增大等因素
      ，國人的胃越來越脆弱。
     據(jù)統(tǒng)計
      ，全球42.5%的胃癌患者都來自我國
      ，平均每2-3分鐘就有一人死于胃癌。
     除此以外還有很大一部分朋友長期生活在反酸
      、胃潰瘍、慢性胃炎等胃病陰影下
      ，隔三差五就能看到因胃病就醫(yī)的新聞
      。
    為了收獲一個 健康 的胃，近些年國人在養(yǎng)胃方面投入了更多的精力
      。
     然而
      ，辟謠君發(fā)現(xiàn)小伙伴們在「養(yǎng)胃」這件事上存在很多誤區(qū)甚至錯誤
    ，比如：養(yǎng)胃要喝粥
    ？少食多餐能養(yǎng)胃？吃熱乎的對胃好
    ？.......
     正是這些錯誤的養(yǎng)胃方式
    ，讓現(xiàn)代人的胃越養(yǎng)越壞。今天辟謠君將揭穿這些養(yǎng)胃謠言
    ，并聊聊如何科學(xué)養(yǎng)胃
    。
     喝粥養(yǎng)胃還是傷胃
    ？
     不一定
    。
     粥在很多朋友心中是好消化的食物，特別是那些熬得黏黏糊糊
    、軟軟糯糯的大米粥
    。
     然而，粥對于大多數(shù)人來說并不能養(yǎng)胃
    ，反而可能傷胃
    。
    消化是一個復(fù)雜的過程，一般是從咀嚼食物開始
    。每一次的咀嚼不僅是在幫助切碎食物
    ，還在刺激唾液腺分泌有助于促進(jìn)消化的唾液淀粉酶。
     但軟爛的粥
    ，基本不需要咀嚼就會順著食管進(jìn)入胃。缺少了足量的唾液淀粉酶
    ，胃的消化壓力陡增
    。
     粥里含有大量水分，這些水分會稀釋消化液
      。對于一些胃功能較弱的人
      ，還會誘發(fā)胃酸反流和燒心。
     如果已經(jīng)出現(xiàn)了胃酸反流
      ，建議吃一些半流質(zhì)或固體食物
      。
    對于一些消化性胃潰瘍患者
      ，也應(yīng)少喝粥。因為喝粥會刺激胃酸過度分泌
      ，加重病情
      。
     無論是大米粥、小米粥
      ，還是其他以谷物為主的粥，營養(yǎng)成分都很單一
      。
     一碗黏黏糊糊的粥通常只含有碳水化合物和水
      ，別說 健康 脂肪和膳食纖維，就連蛋白質(zhì)都少得可憐
      。
     這樣一碗粥下肚
      ，別說養(yǎng)胃了，連基礎(chǔ)的營養(yǎng)都很難提供
      。
    與此同時，粥里的碳水化合物
    ，在人體中會快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖為人體供能
    。
     但這也會讓我們餓得更快，想去額外吃東西
    ，這會打破胃的消化節(jié)律
    ，帶來更大的負(fù)擔(dān)
    。
     所以對于胃部功能正常的人來說
    ，粥不能養(yǎng)胃反而可能傷胃
    。
     不過如果你剛經(jīng)歷過手術(shù)，身體較為虛弱
    ，或者你已經(jīng)患有胃部疾病導(dǎo)致消化能力變?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下短期喝粥，但這也不是長期的選擇
    。
      少食多餐能養(yǎng)胃？
     不一定
    。
     對于部分消化不良的人
    ，醫(yī)生會建議少食多餐。但對于大多數(shù)人來說
    ，少食多餐并不能養(yǎng)胃
    。
     因為它會打亂胃和小腸的正常運轉(zhuǎn)，阻斷「胃腸移行復(fù)合運動」（MMC）
    ，這是一項很重要的胃腸清掃運動。
    胃是人體重要的消化器官
    ，與肝臟等器官一樣
    ，它也需要定期休息。為此在兩餐之間
    ，胃和小腸會進(jìn)行“定期打掃”
    ，通過蠕動的方式將胃和小腸中殘存的食物殘渣送入大腸。
     這很像餐館后廚兩餐休息時
    ，伙計們做的定時清掃工作，只有清掃一新的工作環(huán)境
    ，才能應(yīng)對更大的挑戰(zhàn)
    。
     但如果一旦進(jìn)食，這個自我清掃的過程就會被打破
    。當(dāng)食物進(jìn)入胃后
    ，胃就會分泌消化液
    ，引發(fā)消化液分泌紊亂進(jìn)一步刺激胃黏膜
    ，加重胃炎及胃潰瘍等疾病。
    同時，因為腐敗的食物殘渣和有害菌不能及時排出
    ，這些廢物會產(chǎn)生大量氣體
    ，引發(fā)腹脹，惡心等胃部問題
    。
     所以除非是醫(yī)生叮囑，普通人如果只是為了養(yǎng)胃
    ，不必少食多餐
    。定時定量規(guī)律進(jìn)食就好。
     吃素養(yǎng)胃
    ？
     謠言
    。
     過去很長一段時間，人們一直認(rèn)為素菜比肉類好消化
    ，所以胃不好要吃素。然而，這個觀點并不正確
    。
     首先
    ，碳水化合物、蛋白質(zhì)
    、脂肪并稱為三大營養(yǎng)素，在維持人體正常運轉(zhuǎn)過程中三者缺一不可
    。
    相比于素菜
    ，肉類含有更多蛋白質(zhì)和 健康 脂肪，如果長期吃素不注意其他營養(yǎng)補充
    ，大概率會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
    。
     胃粘膜的自我修復(fù)，離不開蛋白質(zhì)的參與
    。如果實在吃不了大肉塊，可以將肉切碎
    ，蒸熟煮爛再吃
    。
    其次，蔬菜中含有一些相對粗糙的不可溶膳食纖維
    ，如果處理不當(dāng)或咀嚼不細(xì)
    ，可能對胃造成進(jìn)一步傷害，誘發(fā)腹脹和腸易激等問題
    。
     但必須指出
    ，蔬菜中的膳食纖維，可以加速腸道蠕動
    ，滋養(yǎng)腸道菌群
    ，輔助改善消化功能。所以建議各位均衡飲食
    ，不要因噎廢食
    。
      胃不舒服
    ，喝杯熱牛奶
    ？
     可能加重胃病。
     為了緩解胃部不適
    ，有些朋友喜歡喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>
     牛奶進(jìn)入胃部后
    ，可以稀釋胃酸并短暫形成一層保護(hù)膜，短期內(nèi)確實可以緩解某些胃部不適
    。
    但從長期角度看
    ，喝牛奶會促進(jìn)胃酸分泌。對于那些因為胃潰瘍正在進(jìn)行抗酸治療的朋友
    ，喝牛奶反而會加重病情。
     另外
    ，如果患有乳糖不耐受
    ，喝牛奶可能會引發(fā)腹瀉，從這個角度牛奶也不能算是養(yǎng)胃的食物
    。
     蘇打餅干
    ，烤饅頭能養(yǎng)胃？
     很一般
    。
     蘇打餅干
    、烤饅頭片、烤面包等食物的“養(yǎng)胃”原理其實都是一個
    ，經(jīng)過烤制的糊化淀粉可以中和胃里多余的胃酸
    。
    但這其實并不是長久之計，一方面因為胃痛吃餅干
    ，會打破胃的正常工作流程
    ，加重胃病
    。
     另一方面
    ，這些食物的營養(yǎng)成分相對單一
    ，除了碳水化合物，其他營養(yǎng)成分乏善可陳
    。另外
    ，市售的蘇打餅干和烤饅頭的油、鹽量普遍超標(biāo)
    ，部分還含有添加糖。
     吃熱乎的養(yǎng)胃
    ？
     NO
    。
     趁熱吃毀了很多人的消化系統(tǒng)。為了幫助我們養(yǎng)胃
    ，很多長輩一直建議我們吃熱食
    ，喝熱水。
     然而這些熱食
    、熱水從進(jìn)入口腔開始，順著食管一路向下?lián)p傷我們的消化道黏膜
    。
    這些受損的消化道黏膜會因為灼傷
    ，出現(xiàn)發(fā)炎甚至潰爛的現(xiàn)象。
     長此以往
      ，必然引發(fā)消化道病變
      。所以趁熱吃真的不能養(yǎng)胃，反而會連帶損傷消化道
      。
     胃喜歡的溫度是10-40 ，當(dāng)食物的溫度超過50-60 時
      ，胃黏膜就非常危險了
    。
    所以建議大家在吃火鍋、燒烤
    、熱湯熱飯的時候，一定要等食物降溫之后再吃
    。千萬別爽了嘴巴
    ，傷了胃。
     養(yǎng)胃要因人而異
     如果你仔細(xì)閱讀了上邊的內(nèi)容
    ，應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)對不同情況的胃病，建議是不同的
    。
     某種程度上
    ，關(guān)于普通人養(yǎng)胃這件事沒有明確的建議。因為胃病是一大類疾病的總稱，有時雖然癥狀一樣
    ，但可能是由不同原因?qū)е碌摹?/p>
    有的胃部不適
    ，可能只是單純的消化問題。但有的胃部不適
    ，可能關(guān)聯(lián)著其他臟器以及心理因素。同時
    ，每個人的體質(zhì)
    、飲食習(xí)慣，甚至腸道菌群都是不同的
    。
     所以建議各位如果遭遇胃病困擾
    ，可以選擇去看個醫(yī)生。與其盲目養(yǎng)胃
    ，不如做個胃鏡來得放心
      。
     幾個值得推薦的養(yǎng)胃方法
     每日三餐時間最好定時定量
      ，切勿暴飲暴食，也別餓肚子
      。
    日常飲食中注意營養(yǎng)全面
      ，不迷信于某一“養(yǎng)胃”食物
      。如無特殊要求
      ，建議優(yōu)先選擇新鮮、 健康 的食物
      。
     消化是從口腔開始的
      ，嚼得越細(xì)越慢，胃的壓力就越小
      。同時細(xì)嚼慢咽還可以提升飽腹感
      ，控制食量，幫助保持 健康 體重
      。建議每口食物至少咀嚼20下
      。
    研究顯示，煙和酒都會直接損傷胃粘膜
      ，造成胃部損傷
      。
     遠(yuǎn)離過油、過咸
      、過辣
      、過甜、過酸
      、過燙
      、過冷及過硬的食物。
     部分腌漬食品中亞硝酸鹽含量超標(biāo)
    ，亞硝酸鹽在胃液中會轉(zhuǎn)化成強(qiáng)致癌物亞硝酸胺
    ，誘發(fā)胃癌。
    幽門螺桿菌是目前所知能夠在人胃中生存的唯一微生物種類
    ，2017年被世衛(wèi)組織列為一類致癌物。
    為了遠(yuǎn)離幽門螺桿菌
    ，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查
    。同時在生活中注意使用公筷，勤洗手做好個人安全防護(hù)
    。
     好了以上就是今天的內(nèi)容
    ，希望大家從今天開始都可以善待自己的胃。
     最后再嘮叨一句
    ，胃不舒服記得看醫(yī)生呦~
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話
    ，我們可以通過飲食療法緩解病情
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