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    常睡覺有什么好處
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 20:45:52
        
    

        
    
           
    常睡覺有什么好處
    睡覺是人類的一種生理現(xiàn)象
    ，在人的一生中差不多有三分之一的時間是在睡覺
    ，所以睡眠的好壞也直接決定人體的健康。那么經(jīng)常睡覺對人們有什么好處呢?跟著本文一起來看看
    。
    經(jīng)常睡覺的好處
    1
    、保護大腦：睡眠不足會導(dǎo)致精神萎靡
    ，很多人會出現(xiàn)煩躁、情緒激動的狀態(tài)
    ，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致記憶力消減
    ，長此以往可能會出現(xiàn)幻聽。而經(jīng)常睡覺能保證人的精力充沛
    ，更好的維護思維
    ，讓辦事效率更高，起到很好的保護大腦的作用
    。
    2
    、提高免疫力：經(jīng)常睡覺能更好的維護人體的精神狀態(tài)，也會讓人體處于正常的狀態(tài)
    ，這樣能更好的抵抗入侵的一些抗原物質(zhì)
    ，并且產(chǎn)生抗體，將一些病毒清除干凈
    ，能在提升人體免疫力的同時更好的保護人體的健康
    。
    3、消除疲勞感：消除疲勞感最好的方法就是睡覺
    ，能更好的將胃腸道及有關(guān)的器官合并
    ，并且制造出能供給人體活動的能量和時機，更好的維持人們的精神頭
    。
    4
    、促進生長發(fā)育：睡眠和生長發(fā)育有很密切的關(guān)系，特別是一些嬰幼兒，在出生后的很長時間里
    ，大腦需要繼續(xù)發(fā)育
      ，這時候經(jīng)常睡覺能有效的促進生長速度。
    5
      、提高記憶力：充足的睡眠能讓大腦得到休息
      ，有效的緩解腦部疲勞，從而能有助于減輕大腦的負(fù)擔(dān)和壓力
      ，這樣能更好的促進人體的思維能力
      ，有效的提升記憶力。
    6
      、促進新陳代謝：經(jīng)常睡覺能更好的促進人體及器官的代謝的排毒
    ，維持身體機能的正常運行，更好的保證身體內(nèi)分泌及代謝
    。
    7
    、延緩衰老：如果睡眠不好會引起一些皮膚毛細(xì)血管淤滯，讓皮膚的細(xì)胞不能得到充足的營養(yǎng)
    ，從而會影響皮膚的新陳代謝
    ，加速皮膚的老化。經(jīng)常睡覺能更好的為身體供應(yīng)血液
    ，為其提供更為充足的營養(yǎng)和氧氣
    ，能起到預(yù)防和延緩衰老的效果。
    上述就是本文針對經(jīng)常睡覺的好處進行的分析
    ，通過本文可以看出經(jīng)常睡覺對身體有很多好處
    ，除了能振奮人的精神外，也能更好的維持身體健康
    。
    充足的睡眠的好處
    睡眠對人體的好處有哪些
    ？
    
1.消除疲勞：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動時用的好時機
    。另外
    ，睡眠狀態(tài)下，體溫
    、心率
    、血壓，呼吸等基礎(chǔ)代謝率降低
    ，從而使體力得以恢復(fù)
    。
    
2.增強自身免疫力：保持良好的睡眠質(zhì)量可以增強免疫力，從而更好的抵抗細(xì)菌和病毒入侵身體
    ，防止多數(shù)疾病的發(fā)生
    。還可以使各組織器官加快自我康復(fù)
    ，幫助身體盡快從疾病狀態(tài)康復(fù)。
    
3. 保護大腦：睡眠不足者
      ，常常表現(xiàn)為煩躁
      、激動或精神萎靡
      ，記憶力減退等
      ，長期缺少睡眠就會導(dǎo)致幻覺產(chǎn)生。而睡眠充足者
      ，精力充沛
      ，思維敏捷，辦事效率高
      。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少
      ，有利于腦細(xì)胞能量貯存。所以
      ，睡眠有利于保護大腦
      ，提高腦力。
    
4. 有益于心臟健康：睡眠可以調(diào)節(jié)血壓
      ，減輕心臟負(fù)擔(dān)
      。血管和心臟有一些休息時間，這對于保持心臟健康至關(guān)重要
      。如果睡眠不足
      ，高血壓很可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟病，有時候即使是打盹
      ，也可以讓心臟得到休息
      。
    
5. 促進生長發(fā)育：睡眠與兒童的生長發(fā)育密切相關(guān)。與成年人相比
      ，兒童的睡眠時間較長
      ，新生兒的睡眠時間甚至可以達到18小時。在睡眠狀態(tài)下
      ，尤其是深睡眠期間
    ，兒童腦內(nèi)垂體分泌的生長激素顯著增加，可以促進孩子骨骼和肌肉的生長
    。另外
    ，良好的睡眠對于兒童大腦的發(fā)育也至關(guān)重要，可以幫助神經(jīng)元建立突觸聯(lián)系
    。
    
6. 延緩衰老：充足而且高質(zhì)量的睡眠是人體延緩衰老非常重要的一點
    。科學(xué)研究證明
    ，保持充足而且高質(zhì)量的睡眠
    ，特別是深度睡眠可以幫助清除人體內(nèi)產(chǎn)生的自由基
    ，讓身體的各個器官，包括皮膚功能得到充分的恢復(fù)
    。在睡眠過程中
    ，皮膚細(xì)胞能得到修復(fù)和再生，皮膚更加光滑
    、富有彈性
    。而長期失眠會導(dǎo)致皮膚黯淡，色斑
    、皺紋增多
    。
    
資料來源
    睡覺有什么好處
    充足的睡眠能增強人體免疫力,比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養(yǎng)眼”舉措
    。皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛
    。因為當(dāng)你睡著時，肌肉
    、內(nèi)臟器官等的消耗都減少
    ，其血管處于相對瓶頸狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放
    ，血液可充分到達皮膚
    ，為其提供營養(yǎng)，進行自身修復(fù)和細(xì)胞更新
      ，起到延緩皮膚衰老的作用
      。人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。你睡覺的時間也是頭發(fā)獲取營養(yǎng)的關(guān)鍵時機,若長期睡眠不足
      ，沒有在夜晚給頭發(fā)供應(yīng)充足的血液
      ，頭發(fā)將變得稀少而缺乏彈性。等等好處……當(dāng)你閉眼入睡后
      ，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息
      ，防止了視力下降和“老花眼”提前報到。建議睡覺時間控制在晚上10-11點鐘的樣子
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)上說一般8小時比較好,根據(jù)你的身體素質(zhì)來，如果你現(xiàn)在身體比較差
    ，就多睡點
    ，只要白天精神好，工作有效率
    ，就行
    ，如果你睡10個小時，第二天什么都好
    ，難道你去遵循所謂的科學(xué)
    ，寧愿第二天沒精神嗎
    ？
    睡覺有哪些好處
    ？
    第一
    、能夠幫助恢復(fù)體力，睡眠期間
    ，胃腸道和各臟器繼續(xù)合成并制造一些營養(yǎng)物質(zhì)
    ，幫我們養(yǎng)精蓄銳，體溫心率血壓等基本生命體征有略微的下調(diào)
    ，呼吸和部分內(nèi)分泌減少
    ，基礎(chǔ)代謝率低
    ，同時我們的體力得到恢復(fù)
    。
    第二、補充腦力
    ，大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量減少
    ，有利于腦細(xì)胞的修復(fù)和能量的儲存。因此睡眠能夠保護大腦
    ，提高腦力
    ，加強記憶，調(diào)節(jié)大腦的工作功能
    。
    第三
    、調(diào)節(jié)情緒，那么睡眠對于保護人的心理狀態(tài)和維護人的正常心理活動是很重要的
    ，而睡眠調(diào)節(jié)情緒
    ，舒解心理壓力，淡化惡劣心境對人的不良影響
    ，使我們整個精神狀態(tài)處于一個非常平和的狀態(tài)
    ，調(diào)節(jié)我們的情緒。
    第四
    ，增強免疫
    ，人體在正常情況下能夠?qū)θ肭值母鞣N抗原產(chǎn)生抗體，并且通過免疫反應(yīng)進行消除
    ，保護人體健康
    ，睡眠能夠增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強肌體的抵抗力
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/11783.html.
    
          
    
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