。
5.在合適時(shí)間吃晚餐
，為了保持身體健康
，你應(yīng)該遵循吃飯時(shí)按時(shí)攝入食物的原則。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)
，吃晚飯的時(shí)間一般是六點(diǎn)到七點(diǎn)。此時(shí)的食物攝入既能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求
，又不能過(guò)于接近睡眠時(shí)間而影響消化
。很多人晚飯吃得太早，到睡覺(jué)的時(shí)候可能已經(jīng)明顯餓了
，但是到八九點(diǎn)才吃晚飯，可能會(huì)影響消化
。如果你想保持健康
，就要遵循這個(gè)原則，在合適的時(shí)間吃晚飯
。
飲食9大誤區(qū)
飲食9大誤區(qū)
飲食9大誤區(qū)
，很多人都是比較喜歡吃東西的
，尤其是一些油膩的東西，但是隨著時(shí)代的進(jìn)步
，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注飲食健康，感興趣的來(lái)看看飲食9大誤區(qū)及相關(guān)資料
。
飲食9大誤區(qū)1 吃起來(lái)不咸的食品就不含鈉
正確：即使沒(méi)有咸味的食品也含有鈉
營(yíng)養(yǎng)小貼示：雖然鹽份中含有大量的氯化鈉，但這并不意味著鈉離子只存在于鹽中
，鈉離子還有多種其他的化合物形式。
水果定比蔬菜好
正確： 蔬菜要比水果好
營(yíng)養(yǎng)小貼示：正好相反
，蔬菜中的維生素及礦物質(zhì)要比水果更為豐富多樣。
瘦肉中的脂肪會(huì)更少
正確：瘦肉中亦含有大量脂肪
營(yíng)養(yǎng)小貼示：我們最常食用的豬瘦肉
，其脂肪含量為25-30%，位居各種肉類(lèi)榜首
，雞肉的脂肪含量相對(duì)較低
，牛肉的脂肪含量在一般在10％以下，其脂肪含量卻高于豬肉
。
多吃植物油利更有利健康
正確： 植物油攝入高的人群癌癥發(fā)病率較高
營(yíng)養(yǎng)小貼示：雖然植物油攝入量高的人群心血管疾病發(fā)病率確實(shí)要比攝入動(dòng)物性脂肪較多的人群發(fā)病率低
，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，植物油攝入較高的人群癌癥發(fā)病率比較高
，如果多食用植物油
，不妨多食用些含維生素E等抗氧化的食物
。
雞鴨魚(yú)肉中才含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
正確：各種豆類(lèi)及含油的種子如花生
、葵花子等也含有豐富的蛋白質(zhì)
營(yíng)養(yǎng)小貼示：不可否認(rèn)，各種肉類(lèi)制品中含有豐富的蛋白質(zhì)
，但肉類(lèi)食品中含有較高的膽固醇
，過(guò)多食用不利身體健康
。而豆類(lèi)食品及含油的種子如花生、葵花子等也含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，對(duì)身體更為有益。
高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品種才含有多種氨基酸
正確：普通食物中也能輕松獲得氨基酸
營(yíng)養(yǎng)小貼示：其實(shí)氨基酸只是蛋白質(zhì)的組成單位，只要是能消化掉蛋白質(zhì)的健康人群
，就完全可以從普通食品中獲得身體所需要的氨基酸
。
純天然食品一定對(duì)身體無(wú)害
正確： 純天然食品業(yè)可能對(duì)身體有害
營(yíng)養(yǎng)小貼示：據(jù)研究證實(shí)
，許多純天然食品中都含有有害物質(zhì)
。如：生豆角中含有溶血物質(zhì)，發(fā)芽土豆中有毒素
，某些魚(yú)類(lèi)中含有胺等可能導(dǎo)致中毒的物質(zhì)。
使用了添加劑的食品一定有害
正確： 只要適量使用
，添加了添加劑的食品也很安全
營(yíng)養(yǎng)小貼示：只要遵照國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)使用添加劑的種類(lèi)及劑量，食品添加劑對(duì)身體的危害微乎其微
。
飲用純凈水更有益身體健康
正確： 健康的人經(jīng)常飲用純凈水會(huì)造成某些礦物質(zhì)的缺乏
營(yíng)養(yǎng)小貼示：其實(shí)水是人們獲取多種微量元素的重要渠道，含有某些微量元素或化合物的水更有益身體的需求
，長(zhǎng)時(shí)間飲用純凈水會(huì)造成體內(nèi)微量元素的缺乏哦
！
飲食9大誤區(qū)2 早餐吃不吃無(wú)關(guān)緊要？
有的人不吃早餐
，午餐簡(jiǎn)單而且量少
，晚餐則大吃大喝一頓。他們認(rèn)為這樣的飲食方式可以增加食欲
，飽嘗口福，能夠減肥
。其實(shí)這是很不可取的。
早餐在一日中的重要性早有報(bào)道
，對(duì)全民
，尤其是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)
，它是至關(guān)重要的。目前身體發(fā)育較快的中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)失衡現(xiàn)象十分嚴(yán)重
。
表現(xiàn)為因缺鈣、缺鐵
、缺鋅而營(yíng)養(yǎng)不良的人數(shù)居高不下，肥胖兒童的比例迅速增加
。因此必須提倡科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)，推廣牛奶加雞蛋式的營(yíng)養(yǎng)早餐
。
美國(guó)科學(xué)家對(duì)馬薩諸塞州100多名小學(xué)生的一項(xiàng)研究表明，凡是用科學(xué)合理的早餐開(kāi)始一天的孩子
，在標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)業(yè)考試中均成績(jī)優(yōu)秀，上課遲到或曠課的現(xiàn)象很少。
長(zhǎng)期進(jìn)食植物油更健康？
植物油是有益于健康的不飽和脂肪酸
，而不利于健康的飽和脂肪酸絕大多數(shù)來(lái)自動(dòng)物油
，因此食用植物油要比食用動(dòng)物油好
。然而菜油中的芥酸影響心臟病和高血壓病患者的健康
，棉籽油里的棉酚有可能使人中毒
。
花生油和玉米油中極易混有黃曲褲素這樣強(qiáng)烈的致痛物質(zhì)。因此在飲食中不能只吃植物油一種
，而應(yīng)該采取1份植物油配上0.7份動(dòng)物油的食用法。
蔬菜煮得爛才更易消化？
蔬菜煮的時(shí)間越長(zhǎng)，維生素就損失得越多
，無(wú)法盡可能多地保存其營(yíng)養(yǎng)，因此不宜煮得太爛
。同樣的道理，洗蔬萊時(shí)也不要將其在水里浸泡得太久
，因?yàn)榫S生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極易溶解于水中。
飯后接著吃水果有助于消化 ？
飲食研究人員發(fā)現(xiàn)，水果中的大量單糖類(lèi)物質(zhì)極易被小腸吸收
。然而飯后馬上就吃水果，它會(huì)被飯菜堵塞在胃中
，由于腐敗而形成脹氣造成胃部不適
。吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)在飯前1小時(shí)或者飯后2一3小時(shí)
，這樣對(duì)身體更為有利
。
多加佐料調(diào)味可以增加食欲？
佐料已成為廚房里的必備之物
，許多人一日三餐都離不了
。佐料固然可以使菜肴更加香甜可口，但吃多了卻對(duì)健康有害
。美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究報(bào)告指出
。
包括胡椒
、生姜、五香
、小茵
、桂皮和丁香在內(nèi)的多種天然調(diào)味品具有一定的'毒性和誘變性
，會(huì)產(chǎn)生三方面的不良后果:一是使人口干、失眠
、咽喉疼痛或者精神不振;二是誘發(fā)腸胃炎或者高血壓;三是導(dǎo)致人體細(xì)胞畸變，形成癌癥
。
喝新茶對(duì)身體更有好處？
從表面上看
，新茶比頭一年的老茶葉色鮮活
，味醇香爽
。但新茶如果存放的時(shí)間不足一個(gè)月的話，由于大量的多酚類(lèi)
、醛類(lèi)和醉類(lèi)沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧化，因此會(huì)刺激腸胃
，使人出現(xiàn)腹脹和腹痛等癥狀。特別是慢性胃炎患者喝了這種新茶
，病情將會(huì)進(jìn)一步加重。
只有吃飽了才能健康長(zhǎng)壽 ？
科學(xué)家們通過(guò)對(duì)動(dòng)物的大量實(shí)驗(yàn)后得出結(jié)論說(shuō)
，節(jié)制飲食才能延年益壽
。在過(guò)去的15年中
，美國(guó)學(xué)者對(duì)10萬(wàn)只實(shí)驗(yàn)室里的白鼠進(jìn)行了對(duì)比性的研究實(shí)驗(yàn)
。
發(fā)現(xiàn)不加限制愛(ài)吃多少就讓吃多少的白鼠平均可以活24個(gè)月
；而那些對(duì)飲食數(shù)量和能量加以限制
，但確保其營(yíng)養(yǎng)成分全面和充足的白鼠，平均能活上36個(gè)月
。
比前者的壽命長(zhǎng)一半。美國(guó)科學(xué)家查理·巴勞斯博士在大白鼠16個(gè)月齡時(shí)（以白鼠1個(gè)月等于人類(lèi)活3年計(jì)算
，相當(dāng)于48歲），便開(kāi)始將其食物的攝人量減少一半
。
結(jié)果仍然使它的壽命延長(zhǎng)了1/3。由此可見(jiàn)
，人從中年開(kāi)始限量進(jìn)食，能延緩衰老
。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，每餐吃八成飽
，在保證身體最基本需要的前提下
。
減少糖和脂肪的攝取量
，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)使植物神經(jīng)
、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)因?yàn)闄C(jī)體處于半饑餓狀態(tài)而受到良性的刺激，從而增強(qiáng)抗病能力
，延年益壽。
凡是食物都能吃，不必講究太多？
事實(shí)并非如此
，相克的食物就不能同吃
。例如
，含有豐富鈣質(zhì)的牛奶、酸奶和乳酪
，如果和含有豐富纖維質(zhì)的食物(像黃豆
、菜花
、菠菜等)一起吃，那么它們所含的化學(xué)物質(zhì)就會(huì)阻止人體對(duì)鈣的吸收
。
經(jīng)常食用過(guò)熱太燙的食物(70一80℃左右)，會(huì)不斷地?fù)p傷口腔粘膜
，并不斷增生新的細(xì)胞。在細(xì)胞增生的基礎(chǔ)上易受外界致癌物質(zhì)的刺激
，就很有可能誘變食道癌
。
未煮透的豆?jié){不能喝
，否則會(huì)使人惡心
、嘔吐
、腹瀉
，甚至中毒。原因是生豆?jié){里含有胰蛋白酶抑制物
，這種物質(zhì)在豆?jié){煮沸后需再煮3一5分鐘才能被破壞，因此在煮豆?jié){時(shí)不要被“假沸”現(xiàn)象所迷惑
。當(dāng)然還有更多需要講究食用的食品。
用過(guò)熱油鍋炒菜，更好吃？
油鍋燒得過(guò)熱
，容易生成一種硬脂化合物，它對(duì)人體健康極為有害
。如果常吃過(guò)熱油鍋炒出來(lái)的菜，易患低酸性胃炎和胃潰瘍
，若不及時(shí)治療還可能誘發(fā)胃癌
。
飲食9大誤區(qū)3 飲食誤區(qū) 1：吃點(diǎn)脂肪就發(fā)胖
真相：雖然脂肪所含的熱量是碳水化合物或蛋白質(zhì)的兩倍
，但它能使人更長(zhǎng)時(shí)間地感到飽腹感，從而減少零食的攝入
。脂肪也是吸收脂溶性維生素A、D
、E和K所必需的，這些維生素有助于保持健康
。
建議經(jīng)常食用牛油果、橄欖油
、堅(jiān)果和種子等植物性食物中的脂肪。記住
，熱量，無(wú)論是來(lái)自碳水化合物
、蛋白質(zhì)還是脂肪
，只要沒(méi)有燃燒消耗
，就會(huì)儲(chǔ)存為身體脂肪。
飲食誤區(qū) 2：冷藏蔬菜不如新鮮蔬菜健康
真相： 在某些情況下
，冷藏蔬菜可能比新鮮蔬菜更有營(yíng)養(yǎng)
。冷藏蔬菜在采摘后的幾小時(shí)內(nèi)就會(huì)被冷凍起來(lái)，從而在最成熟的時(shí)候鎖住營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
由于蔬菜在采摘后不久就開(kāi)始失去營(yíng)養(yǎng)，維生素也在其儲(chǔ)存的過(guò)程中逐漸地?fù)p失掉
。相反
，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素
，因?yàn)槭卟瞬烧蠹此賰?div id="jfovm50" class="index-wrap">，就能很好地防止了維生素的流失。
飲食誤區(qū) 3: 果汁有凈化或排毒的好處
真相：人體會(huì)自然地清除對(duì)健康構(gòu)成威脅的有害毒素
。長(zhǎng)期只喝水果和蔬菜汁會(huì)導(dǎo)致頭痛
、營(yíng)養(yǎng)不良和惡心
，持續(xù)如此，就會(huì)很危險(xiǎn)
。此外，水果和蔬菜榨成汁會(huì)去除有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分
，比如纖維。植物性飲食中纖維有利于降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)
。
飲食誤區(qū) 4: 只吃“抗癌食物”可以預(yù)防癌癥
真相：雖然健康飲食可能有助于降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
，但僅僅吃一兩種“抗癌食物”并不能幫助你預(yù)防癌癥。具有抗癌功能的食物有很好的補(bǔ)充作用
。但包括蔬菜、水果
、全谷物和豆類(lèi)(如豆類(lèi)或扁豆)在內(nèi)的均衡飲食更有益于健康
。
飲食誤區(qū) 5: 吃雞蛋會(huì)提高膽固醇
真相：雞蛋的壞名聲已經(jīng)持續(xù)太久了。雖然它們的膽固醇相對(duì)較高
，但食物中的膽固醇對(duì)血液中的膽固醇影響很小
。血液中的高膽固醇會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題
。
雞蛋實(shí)際上對(duì)健康有益
。它們是膽堿的重要來(lái)源
，膽堿對(duì)記憶力和大腦功能有好處，雞蛋中含有Ω-3脂肪酸還有助于減少慢性炎癥的發(fā)生
。
飲食誤區(qū) 6：深夜吃東西會(huì)導(dǎo)致體重增加
真相：一天中的飲食時(shí)間與體重?zé)o關(guān)。無(wú)論是在中午吃得最多
，還是在晚上吃得最多
，關(guān)于體重
，吃的東西、攝入的卡路里和運(yùn)動(dòng)量都比吃飯時(shí)間點(diǎn)更重要
。
飲食誤區(qū) 7：運(yùn)動(dòng)了，可以想吃什么就吃什么
真相：運(yùn)動(dòng)本身并不能阻止體重增加
，但運(yùn)動(dòng)可以幫助在攝入的卡路里和消耗的卡路里之間保持平衡
，因此
，均衡飲食是必要的
。運(yùn)動(dòng)+均衡飲食的組合才是保持健康的體重
，降低患癌癥風(fēng)險(xiǎn)的最好方法
。
飲食誤區(qū) 8：遠(yuǎn)離碳水化合物
真相：保持健康
，身體需要提供能量的食物
。這包括碳水化合物。選擇健康的碳水化合物來(lái)源
，如全谷物來(lái)源的
，糙米
、燕麥或全麥面包
，或淀粉類(lèi)蔬菜
，如紅薯、新鮮玉米或豌豆。
少吃含精制碳水化合物的食物
，如白面包和糖果。
飲食誤區(qū) 9：不吃糖能“餓死”癌細(xì)胞
真相：糖為身體的所有細(xì)胞提供能量
，包括癌細(xì)胞。
即使沒(méi)有攝入碳水化合物或糖
，人體也會(huì)從蛋白質(zhì)或脂肪等其他來(lái)源合成糖類(lèi)，以確保身體和大腦能夠正常運(yùn)作
。
因此，不要嘗試在飲食中徹底消除糖
，而是要限制糖的攝入量
，避免攝入含有較多添加糖的食物
，以防止體重增加
，從而增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
吃就要吃“對(duì)”
，這些飲食誤區(qū)，現(xiàn)在
，你能正確識(shí)別了嗎
？
日常營(yíng)養(yǎng)飲食方面有哪些常見(jiàn)誤區(qū)？
日常營(yíng)養(yǎng)飲食方面有常見(jiàn)誤區(qū)：
米越白
，質(zhì)量越高
米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關(guān)，米糠去除程度越高,雖然米是白了,但營(yíng)養(yǎng)損失亦越多
。米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和多不飽和脂肪酸
。
沒(méi)有鱗的魚(yú)膽固醇高
的確有一些沒(méi)有鱗的魚(yú)膽固醇較高
，如銀魚(yú)、河鰻
、泥鰍、黃鱔
、鱈魚(yú)膽固醇含量較高；但不是所有無(wú)鱗的魚(yú)膽固醇都高
，帶魚(yú)
、鯊魚(yú)與有鱗的草魚(yú)
、黃魚(yú)、鯧魚(yú)
、鱸魚(yú)等膽固醇含量相當(dāng)。
補(bǔ)維生素C易發(fā)生腎結(jié)石
維生素C的補(bǔ)充
，只要每天的攝入量在1000毫克以內(nèi)
，是不會(huì)發(fā)生腎結(jié)石的
。
少吃葷油
，多吃素油
素油亦是脂肪
。脂肪攝入過(guò)多，易造成肥胖
、高血脂
、高血壓
、脂肪肝等疾病
，對(duì)心血管反而不利
；且素油中多不飽和脂肪酸容易被氧化
，成環(huán)氧化和物，有害于人體健康。
糖尿病人吃主食越少越好
血糖和碳水化合物的攝入有關(guān)
。糖尿病病人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入
，但如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高
，且持續(xù)時(shí)間短
，容易發(fā)生低血糖
，出現(xiàn)心悸、頭暈
、出冷汗等
。
晚上只吃菜可以減肥
少吃主食可少攝入碳水化合物
，減少攝入能量
，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪
，產(chǎn)生的能量更高
，達(dá)不到減肥的目的
，反使攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能平衡，不利于健康
。
胡蘿卜素只在胡蘿卜中才有
胡蘿卜素除胡蘿卜中含量較高外
，其他新鮮的黃綠蔬菜中也都含有
。例如豌豆苗
、番茄、紅辣椒、甜椒
、油菜、小白菜
、莧菜中也都含有一定量的胡蘿卜素
。
飲食習(xí)慣誤區(qū)
誤區(qū)一：想吃啥就吃啥——全面飲食才是好習(xí)慣
現(xiàn)在的人認(rèn)為吃啥有啥才是享受
；還有些人說(shuō)想吃啥其實(shí)就是缺啥
，所以想吃啥就吃啥
。這樣的人很容易偏食，挑食
。所以這種飲食習(xí)慣是錯(cuò)誤的
。是對(duì)人體有危害的。
吃飯是不能隨意的
，不僅僅是吃飽了不餓就行，還要講究科學(xué)
，講究人體是否需要，要講究營(yíng)養(yǎng)原則
。尤其是孩子，正處于長(zhǎng)身體的時(shí)候
，這時(shí)候尤其不能偏食
。喜歡的東西自然可以稍微多吃一點(diǎn)，但是不能太多
。不喜歡的也可以少吃一些
，但不能不吃。
人體的各種生理活動(dòng)需要各種營(yíng)養(yǎng)
。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，無(wú)論哪一種飯菜都不會(huì)全部包括
，必須從很多種食物中獲得
。所以飲食一定要注意全面攝入。尤其是因?yàn)槿狈δ承I(yíng)養(yǎng)素而導(dǎo)致疾病的人
，需要有意識(shí)的多吃某些事物
。食補(bǔ)比藥補(bǔ)好的多得多。
END
誤區(qū)二：吃得越飽越健康——八分飽才有利健康
中國(guó)古代的古籍中就有“食無(wú)求飽”的說(shuō)話
，唐代的藥王孫思邈也在他的著作《千金藥方》中說(shuō)道“飲食以時(shí)，饑飽得中
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！倍际钦f(shuō)飲食一定不能吃撐，要適中
，八分飽足以。
過(guò)饑或者過(guò)飽都會(huì)引起人體生理活動(dòng)秩序紊亂
，甚至引起疾病
。過(guò)饑會(huì)使?fàn)I養(yǎng)供給不足，身體變得虛弱
，抵抗力不足，容易引起疾?div id="d48novz" class="flower left">
。贿^(guò)飽不但肚子不舒服
，還會(huì)導(dǎo)致消化不良
，飲食停滯
，脾胃損傷，而且會(huì)引起消化道疾病或者導(dǎo)致過(guò)度肥胖
，大大地影響身體健康
。
每餐八分飽
，就是要承擔(dān)“輕微饑餓
。輕微饑餓有助于一些常見(jiàn)病
，因?yàn)檩p微饑餓會(huì)激發(fā)身體的潛能，減少細(xì)胞的死亡率
。如果一個(gè)人能做到長(zhǎng)期的吃飯八分飽，定會(huì)延年益壽
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
END
誤區(qū)三：早飯應(yīng)付著吃——危害多多
據(jù)調(diào)查，很多人不吃早飯
，一些人即使吃早飯也是應(yīng)付著吃。比如拿個(gè)編報(bào)上班路上啃
，或者買(mǎi)幾個(gè)油條邊走邊吃
。這種做法對(duì)身體很不利。
經(jīng)常不吃早飯會(huì)傷害大腦
，損壞臟器功能
，精神不足，容易疲勞
，記憶力減退，很不利于工作和學(xué)習(xí)
。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志記載，20-35歲女性膽結(jié)石患者
，大多有不進(jìn)早餐的習(xí)慣。這是因?yàn)榭崭惯^(guò)久
，膽汁中的成分會(huì)有變化
，使膽酸變少，但是膽固醇卻沒(méi)有因此減少
，這就形成了高膽固醇膽汁。膽固醇在膽囊中國(guó)積累
，久而久之，就形成了膽結(jié)石
。
有人雖吃早餐了，但吃得不好
，可能只是拿個(gè)面包，油條
，或者煮好的雞蛋邊吃邊走
。這種飲食習(xí)慣很不健康
。首先
，這些干食營(yíng)養(yǎng)不全面
，缺乏維生素。再有
，晚上睡覺(jué)起來(lái)人體會(huì)缺水
，再吃干食補(bǔ)充不了水分
，不利健康
。小編建議大家，早飯吃一碗粥最好
，再加一些清淡小菜，水和維生素都不會(huì)缺乏
。米粥稀軟
，對(duì)于來(lái)年人來(lái)說(shuō)更加有益
。另外
，早餐吃涼食或者油炸食品都不利健康
。
END
誤區(qū)四:早餐沒(méi)吃用晚餐補(bǔ)
早餐不吃的危害在上面小編已經(jīng)講過(guò)，這里就不在重復(fù)
。晚餐卻是不能多吃的
。晚飯多吃會(huì)引起身體肥胖
，晚餐時(shí)最容易使人發(fā)胖的一餐
，而早餐時(shí)一天中唯一一餐吃多了不會(huì)發(fā)胖。另外晚飯不吃還會(huì)引起心血管疾病
，誘發(fā)心絞痛，心肌梗死
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