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    我們在晨練的時候要注意的誤區(qū)
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-05-31 21:09:24
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，人們也是都比較繁忙
    ，所以很少是有時間進行運動鍛煉，很多人在晚上都是沒有時間進行鍛煉，所以只能是在早上進行鍛煉
    ，進行晨練也是對身體健康非常的有幫助
    ，但是人們在晨練的時候都是存在著很多的誤區(qū)
    ，下面我們大家就是一起來看看晨練的誤區(qū)
    。
    1
    、起床后即練
    在生活中是有很多的朋友都是有在馬上起床之后就是馬上進行晨練，但是這種行為其實對于身體的各個器官都是非常的不利
      ，因為在早晨的時候我們身體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應變化的外界環(huán)境
      ，需有一個逐步調(diào)整的過程
      ，以利生理功能活躍起來。起床后稍休息片刻
      ，做些準備活動
      ，然后再晨練。
    2
      、練后吃冷飲
    我們在運動之后身體的消化系統(tǒng)是處于抑制的狀態(tài)
      ，我們?nèi)绻窃谶@個時候大量的飲用冷凍飲料，是會容易引起胃腸收縮
    、痙攣
    、發(fā)生腹痛、腹瀉
    、嘔吐等急性胃腸炎等胃腸道疾病
    。
    3、黎明前晨練好
    在黎明之前空氣質(zhì)量是比較不好
    ，黎明之后的空氣才是最新鮮的
    ，因為在黎明之后絕大數(shù)是的植物放出的二氧化碳濃度還較高，所以在園林中
    、廣場上尚處于空氣污染的高峰期
    ，須待日后植物的光合作用開始，氧氣逐漸施放
    ，空氣新鮮度方能逐漸增高
    ，所以，晨練的最佳時間是日出后
    。
    4
    、晨練前不喝水
    我們在晨練之前喝水
    ，對于身體健康是非常的不利，因為在晚上睡眠的時候
    ，皮膚以及呼吸道每個小時都是要散發(fā)20-30克水分
    ，然后再加上尿液的排泄，是會使得晨起時機體已處于脫水狀態(tài)
    ，容易引發(fā)高血壓
    、腦溢血、腦血栓
    、心絞痛
    、心肌梗塞等。所以晨練前喝200-300毫升開水
    ，或在溫開水加入1湯匙蜂密
    ，可改善口味，又增加了血液中糖量
    ，還避免了晨練中誘發(fā)以上疾病和發(fā)生低血糖癥的可能性
    。
    所以看了上面的介紹，相信大家對于晨練的這些誤區(qū)也是有了很好的了解和認識了
    ，我們在生活中一定是要注意這些誤區(qū)
    ，否則不僅是不會起到鍛煉身體的目的，反而是會影響到身體健康
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/11908.html.
    
          
    
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